周 日期 课程名称(一般) 课程名称(旧生) 1 02/23(一)开始练习 朽木倒 护身倒法(坐姿) 02/27(五) 大腰，浮腰 护身倒法(蹲姿) 2 03/02(一) 大外、大内割基本 护身倒法(立姿) 03/06(五) 大外、大内割反摔与连络 护身倒法复习 3 03/09(一) 大外割综合应用 应用倒法 03/13(五) 小内割基本 应用倒法 4 03/16(一) 小内割连络及综合应用 应用倒法 03/20(五) 过肩摔、过肩丢基本 前回转 5 03/23(一) 过肩摔、过肩丢反摔与连 前回转、臂力加强 03/27(五) 过肩摔、过肩丢综合应用 龙虾、反龙虾 6 03/30(一) 扫脚、膝车基本与反摔 龙虾、反龙虾 04/03(五) 扫脚、膝车连络与综合应用 基本体能复习 7 04/06(一) 袈裟固、後袈裟固 固=压制 04/10(五) 上四方固、骑态上四方固、侧四方固、肩固 8 04/13(一)期中前一周 04/17(五)期中前一周 9 04/20(一)期中考周 04/24(五)期中考周 10 04/27(一) 寝技复习&比赛预演 05/01(五)大专盃前一天 11 05/04(一)大专盃期间 05/08(五) 扫腰、内腿基本 12 05/11(一) 扫腰、内腿反摔与连络 05/15(五) 扫腰、内腿综合应用 05/18(一) 弹腰、丢体基本与反摔 05/22(五) 弹腰、丢体连络 14 05/25(一) 弹腰、丢体综合应用 05/29(五)端午弹性放假 15 06/01(一) 关节技-十字肘 06/05(五) 关节技-剪肘 16 06/08(一) 扼勒、滑襟、十字勒 06/12(五) 抛摔 17 06/15(一)期末考前一周 06/19(五)期末考周 18 06/22(一)期末考周 不弹性共25次上课 --

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