寒训时间确认版 分别是 1/17~1/21号 与 2/14~2/18号 时间是下午一点到至少五点 另外提醒大家几点事情 寒训看名字就跟一般练球不一样 所以会稍微辛苦一点点 请大家记得要带水 厚衣物(仰卧起坐用) 请穿羽球鞋 还有中餐请在12点前吃完 不然之後吃有吃跟没吃一样 另外如果知道自己体虚的 在14到17号前可以每天跑个3000M 避免寒训第一天就GG 最後提醒大家 别迟到 另外附上第一次寒训菜单 政大历史寒训特餐 7圈操场 暖身操 专项 并步、交叉步×2 单脚跳、大腿......等×1 休息 ~~~~~~~~~~~一小时 五点挥拍 原地长球空拍 起跳长球空拍 ×100 球感 10分钟 前进步 後退步 左右步 20×4 休息 ~~~~~~~~~~~二小时 平球 长球 小球 切球 挑球 各10分钟 休息 ~~~~~~~~~~~三小时 鸭子走 摸线冲刺跑 随便打(应该软腿了) 收操 回家按摩 相当的好玩又非常充实喔~~~ 你心动了吗? 明天一点球场见!!! --

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