作者yahiko (单行道的世界)
标题明天的练球
时间Thu Dec 16 21:47:59 2004
热身完毕之後
依序练这些动作:
一。空跑米字步-一分钟内跑完两趟,休息片刻再跑,跑十分钟
男生要求前面两步,後面三步到红线区
女生前面二至三步,後面三至五步
二。含球米字步-前面用手丢两个点,後场用发的
一人十分钟,前五後五,之後休息
三。网前小球-五分钟
四。推平球-五分钟,站在前场发球线上
五。长远球-五分钟,动作确实
六。从中心位置往後跑挥长远球空拍,之後迅速网前接小球(用手丢)
一趟完成後稍微顿一下再继续,五分钟
七。练发小球-五分钟
之後可以比赛
场地不够的话可以轮流练,没场地就改成跑操场
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
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