作者abcorz (robin)
看板NCCU_BOMAB
标题Re: 关於柔软度
时间Sat Dec 9 01:32:44 2006
上次 家兴带我去坐完柔软操(拉筋)之後
刹那间 我的身体果然柔软许多 但是好像有点拉过头了 大腿附近有点受伤
我就去找了一些相关的资料.....
正确的练习步骤应该是:
重量训练-->小跑步or伸展操-->拉筋 结束
重量训练训练肌肉强度 刚好跟柔软度相反
肌肉强度越强 身体越僵硬 不利柔软度 所以重训之余最好做一些柔软操
但是因为刚做完重训 身体很僵 应该要先伸在拉
例如垫脚尖 双手向上伸直 或是左手叉腰 右手像左之类的....
之後再开始拉筋 拉筋增进柔软度 可以做一些更具强度的动作 而不易受伤
只是大家还没做过 可能有点抽象 下次我们来做看看
对柔软度 协调性 应该都有一定的帮助
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.201.10
1F：→ abcorz:对了 做完重训喝杯牛奶 听说对肌肉生长有帮助!! 12/09 01:34
2F：推 jiaxing4601:真的吗?下次要带奶去啦!! 12/09 02:15
※ 编辑: abcorz 来自: 140.119.201.10 (12/09 02:21)
3F：推 BeerBr:正确的说法是蛋白质 12/09 16:57
4F：推 jackielin:难怪简帅长不出机肉 12/09 18:26
5F：→ jackielin:一做完就回宿舍 12/09 18:27