作者jiaxing4601 (休息後大战系际盃)
看板NCCU_BOMAB
标题[公告]明天练球
时间Sun Feb 22 10:35:43 2004
集合时间:大一两只帅哥7:00到,拖场地
其他人7:00~7:30到
集合地点:堤外
携带用具:捕具.头盔.球棒(练习棒兼比赛棒).加重环x2.水桶.打网球袋.黑色球袋
练习项目及时间: 7:30~7:50热身(项目会少一点)
7:50~8:20内野手接logu 外野手打toss
8:20~8:40跑垒练习 1.安打上二垒,看三垒指导员
2.盗二垒练习 --(配投捕.打者.一垒手.二游)
3.盗三垒练习 --(配投捕.打者.游.三垒手)
其余时间 打网区打网 1.分两组打网 一个人打200球
2.未打网者 2人练垫步传球(俊智加练接球练习)
3.其他人请做转球棒(手腕)练习及挥杆练习
打网区打网总共完成项目(每个人)
1.打网200球
2.垫步传球x1
3.转球棒左右手各向左向右各50下 共200下
4.挥杆练习 30下x3
最後 每个人跑操场六圈 十字步十趟
注意事项: 1.迟到者(过7:30未到)最後请跑操场十圈
2.为注重效率 请大家专注在每个练习上
3.
请在今天想好 打网时要练习的项目 在打网时才能发挥最大效率
EX.家兴要练习1.跟球2.右手腕转动力量增强3.打高OR低球(不打中间)
4.肩膀放松
4.预计在11:30完成所有练习
5.不能来的,除了南非老爹已事先请假外,其他人请call me0937066804
6.早餐请在家里吃完再过来
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.72.227
※ 编辑: jiaxing4601 来自: 61.230.72.227 (02/22 10:36)
1F:→ qaz2365:为什麽要用"两只"啊??? 推140.119.195.152 02/22
2F:→ matsuoneal:他认为我们跟他同类吧..唉~~~~~~ 推 140.119.195.38 02/22