作者fui (3/3吉他社迎新演唱)
看板NCCUPA_Baske
标题练腹肌技巧
时间Tue Feb 25 10:01:46 2003
有氧运动:练肌耐力..(减肥者可参考..)
无氧运动:练肌力, 爆发力,弹性..(速度快,力量大,时间短..)
腹肌锻链法..(我们学校篮球队"必操"...)
练上腹肌方法:1.双脚合并..
2.膝盖弯曲成90度..
3.双手交插抱胸..
4.腰部距离地面约15度..
5.腰部弯曲至约45度..
6.15度-->45度-->15度-->45度..反复练习..
练下腹肌方法:1.双脚合并紧贴地面..
2.双手交插抱胸..
3.腰部距离地面约15度时..停顿约10秒..
4.腰部距离地面约45度时..停顿约10秒..
5.腰部距离地面约90度时..停顿约10秒..
6.反复练习3--5布骤..
ㄚ政:练下腹肌时由於要停顿..很容易就会腹部抽筋ㄛ..痛..~>_<~..
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◆ From: 140.119.191.16