出席：小若、小嘘、天意、猴子、明洁、郭郭、思妤、苹苹 ＊跑步：全场五圈，迟到者六到八圈依时间增加 ＊暖身 ＊马克操：（空手）正跑 倒跑 横向并步前进 弓箭步到底前进/後退-至中线改跑步前进 方步後半蹲步前进-至中线改跑步前进 （带球）右手带球跑，左手带球跑 (注意护球) 右手、左手带球至罚球线、中线、罚球线护球动作 右手、左手带球至罚球线、中线、罚球线换手动作 (我只记得这些，不知是否有缺漏) 到弓箭步极低、极拉腿的动作时，我就开始觉得等下一定会腿软... 果然半蹲步前进的时候就发生了 我觉得马克操可以增强肌耐力，对大家的脚步灵活也多少有些帮助 重心一直很高的人，透过这些动作应该可以体会到什麽叫重心压低吧 (明洁快举手!XD) 运球的动作大家要自己多练，光靠每次练球时的短暂练习是绝对不够的 ＊罚球：每人五罚，至少中三 经过折返跑以後，我决定明天要去练罚球 ||| 再次提醒大家折返跑的意义 并不是要惩罚你投球不进 而是要让你记住：在比赛时，一次出手没进，下场往往就是全队折返跑 万一对方得分了，那一来一往之间可不是两分，而是四分的差距了喔 耗体力又伤士气 ＊天龙八步：算是复习动作了，实际的运用有待练习 球一定要抓紧是很重要的，不要转着转着就把球转到防守者手上了 天龙八步面对防守者的状况，下次小若学姐会再说明 ＊三打三：小若学姐说了很多观念 其中守线和二打一我是第一次听到 进攻时跑位及防守时的观念，例如空切、压缩、阻挡 该避免的犯规动作(打手、拉人)，甚至必要的犯规也都有说明 老实说，昨天练到後面我有点头昏脑涨，快要无法吸收 三打三的时候也两度出错，该进攻结果去守人 || 不知道各位的头脑是不是比我清楚 如果有不清楚的地方，自己再想想，还是不清楚的话一定要提问 前天去看大专盃预赛，听到教练一直在场边喊：守线！守线！ 那时候我还搞不清楚什麽是守线，昨天就知道了，真开心 XD 二打一帅又有效，以後要多练练，跑快攻的时候超实用 我的缺点： 首先是体能，意志力很坚强可是没体力了 跑不动就守不了人，更别提什麽动作的问题 体能是一切的基本 第二是传球，我的老毛病一直是传球传不出去 对一个打後卫位置的人而言，是很不好的 || 为了不在三分线附近就停球 我只好一直跑，要找人帮我挡，自己反应又不够快 这样很容易被包夹，自己还切不进去的话真的很惨 ~ 变成一个切不进去的自干王 ~ 昨天带球的时候，我跑的路线几乎是差不多的(笨) 反覆几次都是：右边切不进，换中间，又发现人很多，还是往右跑 (聪明的人都看出来我的路线了 囧>) 除了沟通和队友的合作以外 我自己左手运球的自信不足 换手运球的动作其实练过，但是换到左手还要过人的话 实际的练习几乎没有，所以一直不敢往左切 第三是跑位，在场上常发现自己抓不到空档 队友之间传球不够多或许是一个因素 这部分我的盲点实在是极大，大到我搞不清楚到底缺点在哪里... 以上是昨日练球记录及检讨 如有不足或建议，还请直接提出，谢谢 大家都辛苦了！ 看完的俏妞请推一下 我知道字有点多，但是以中文系的大量阅读能力，这点东西还难不倒大家吧 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.119.135.47