作者sincia (无敌冬鹅娘娘~)
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标题爱唱歌看过来:护嗓方法
时间Thu May 8 21:40:57 2003
彻夜高歌应注意护嗓
彻夜高歌目前是年轻人的最爱,尤其在年节休假时,KTV可以预期一定爆满,姑且
不论歌喉好不好,玩得尽兴且玩得健康最重要。
然而,有人因唱歌不得要领,一昧拉高嗓门吼叫,使得声带下组织充血,甚至成
了溃疡、血肿,进而声音沙哑甚至发不出声音,若不好好的禁声治疗,长久下来便造
成上皮增厚、纤维化之两侧声带凸起,使得声门闭合不良形成沙哑,这也是一般人较
熟悉的『声带结节』,有人称之为〝长茧〞或〝歌者结节〞,这是因长期声带滥用或
发生方法不对所造成的。
喜欢唱歌的朋友更需要留意,好好的使用您的声带,唱歌时宜多喝开水,尽量避
免食用刺激性食物、巧克力或乳制品。唱歌结束时减少不必要的长时间聊天或打电话
,另外,感冒时应减少唱歌的机会,而喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海等,对於已经
有声带病变者无效,因此不可过度依赖,若有声音沙哑、喉咙痛的情形应尽速就医。
《声音保养注意事项》
一、避免大声说话:
避免大声吼叫或提高音量,尤其在吵闹的环境,使用麦克风将可免除大声说话的
弊端。
二、使用软起声说话:
每句话的第一个字轻松地发声,让气流与声音同时出来。
三、尽量用丹田之气来支持发音:
若须大声说话时,尽量用丹田之气来支持发音,也就是利用膈肌收缩的力量来呼
出气体。
四、使用适当的速度说话:
一句话的字数以不超过七到十个字为限,句子和句子中间需做停顿和呼吸。
五、使用适当的音调说话:
避免音调太低,以减少发声时的阻力和声带紧张。
六、注意音声休息:
避免滔滔不绝长时间聊天、打电话。
七、多喝温开水保持喉咙湿润:
八、避免吃刺激性的食物:
如烟、酒、辣椒、咖啡、浓茶等。而且睡前勿吃过饱,以免胃酸逆流造成喉内声带
之发炎。
九、注意情绪、睡眠、运动:
要有稳定的情绪,充足的睡眠,适当的运动,以保持良好的声带弹性。
十、感冒时尽量减少音声使用:
有音声障碍时,音声休息是最好的方法,不可使用耳语说话,若症状持续二周以
上,应尽早看医师。
十一、注意说话时情绪的稳定性:
在情绪极度高昂时,如盛怒、悲伤等,应避免无限制的发泄音声。
十二、喉糖并无益处:
一般的喉糖对声带之保养并无益处,因此勿心存侥幸去依赖它。
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