作者access4096 (吃饭 睡觉 黑富邦)
看板NBA
标题[新闻] NBA／詹皇打22年如何保持巅峰？训练师曝
时间Sat Sep 13 14:06:18 2025
NBA／詹皇打22年如何保持巅峰？训练师曝完美敬业态度与自我要求
记者陈明洋/综合报导
2025-09-13 10:38:44
NBA美国职篮 （National Basketball Association）效力洛杉矶湖人的詹姆斯（LeBron James）在迈入40岁除了能站稳NBA，更能缴出亮眼表现，这不仅需要与生俱来的天赋，更仰赖惊人的自律与纪律，詹姆斯在今年赛季也获选年度第2队，写下又一项不老传奇，而他的训练师布里克利（Chris Brickley）也在节目中透露詹姆斯为何能持续保持高强度的竞技状态，以及他伟大的敬业态度。
年过40的詹皇 持续为竞技表现下足功夫
摊开职业运动史，几乎所有到达40岁的运动员，只要还在场上，多半是以经验传授者的角度为球队贡献，并不会是球队的主轴或着门面，但詹姆斯今年已过40，他持续在球场上展现不可思议的竞技水平，令人相当好奇这位征战22年的老将，究竟是如何做到这一切的。
詹姆斯曾在节目《Mind the Game》中谈到自己的日常心态，他表示自己总是在思考如何让身体「为明天做好准备」。「我想要随时保持最佳状态，让隔天比赛或训练时，能发挥应有的水准。」，这种严格自律的生活方式，让他不仅能持续打磨技术，更能延长运动寿命。
训练师对詹皇的职业态度惊呼 看待篮球是如此认真
对此詹姆斯的训练师布里克利提到，詹姆斯的技术已经是无庸置疑，不会有人对他目前的状态有任何意见，但是他对於自我要求，真的是与一般人完全不同等级。布里克利表示詹姆斯是个永远不会迟到的人，假设我们约好8点训练，但是他6点就会到，10点的课程，他8点也会现身，这不是偶尔，而是每一次都如此，自己从未见过任何一名球员能像他一样。
对此詹姆斯也解释他这习惯的由来，他表示从小时候开始，只要觉得自己可能迟到，他就会产生焦虑，因此养成提早到场的习惯。这份提早抵达的焦虑感，意外让他累积了比其他人更多的练习时间。
从训练中突破自己 每次都要比前一次更进步
除了时间上的坚持，詹姆斯也透露自己对於训练的过程也是相当讲究，假设自己进行45分钟的训练，而在开始没多久就进行休息，他会要求自己必须更努力的去延长训练时间，减少停下来的情况，如果目标达成了，他才会认为这次的训练是有帮助自己找回状态是有意义的。
原文网址：
https://www.nownews.com/news/6730480
-----
Sent from JPTT on my Samsung SM-S9260.
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.71.231.41 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/NBA/M.1757743582.A.7BA.html
1F：推 toto3527 : 在詹黑版发这种文 09/13 14:07
2F：推 nba6479 : 撇除人品 09/13 14:08
3F：→ nba6479 : 自律这部分真的完美!!! 09/13 14:08
4F：→ mhkt : 有一说一 LBJ自律跟保持体态方面这点没话说 09/13 14:09
5F：嘘 ARodGodlike : 垃圾时间各种刷 偷懒不防守 不回防在後场等长传快攻 09/13 14:09
6F：→ ARodGodlike : 坦克切欺负矮後卫 讲不完 09/13 14:09
7F：→ ARodGodlike : 各种偷懒小技巧打好打满二十二年 09/13 14:10
8F：推 tco : 加油，真的很努力，输球真的其次 09/13 14:14
9F：推 chinhan1216 : 强啦 NBA第一体能球 09/13 14:14
10F：推 yyes5210 : 只有四冠能不屈不饶追逐山羊头衔，真的令人尊敬 09/13 14:16
11F：推 foxlula : 可惜了选择组大团走捷径 关键时刻丢炸弹 09/13 14:16
12F：→ foxlula : 空有100的硬体天赋 心态太过软弱 09/13 14:17
13F：推 tolove0721 : 就算偷懒还是能打22年…你去找第二个来看看… 09/13 14:18
14F：推 tacotuesday : 靠敬业态度让4>5>6的 09/13 14:18
15F：推 KevinJohnson: 自律goat 09/13 14:18
16F：推 yasionl : 上场负分 巅峰？ 09/13 14:18
17F：推 yukimura0420: 被队友推去防守的敬业态度 09/13 14:19
18F：推 wree45 : 自律跟体态管理这方面倒是真的没话说，问题在於其 09/13 14:21
19F：嘘 FishJocker : 难道你不知道 八卦不能提到詹吗 詹只配做球童 09/13 14:21
20F：→ wree45 : 他的 09/13 14:21
21F：推 pemoney : 詹刚好吃到不能在篮下乱干对手 09/13 14:26
22F：→ gangrel : 自我要求（X) 要求队友（O) 09/13 14:27
23F：推 benen : 自律没得酸 09/13 14:27
24F：推 babyMclaren : 不防守就多别人两倍体力条 09/13 14:28
25F：推 BusterPosey : 巅w峰w 09/13 14:32
26F：推 gigiabc : 迟刻魔都被拆穿了 还在演准时人设喔 09/13 14:33
27F：推 DeepBlue10 : 没办法考第一名 改拿全勤奖的概念 09/13 14:34
28F：推 MacBookAir12: 我个人认为自律这点 不用黑詹啦 真的厉害 09/13 14:36
29F：推 alan5232000 : 欺负矮後卫哈哈 这种言论都有 不简单 09/13 14:37
30F：推 kians : 一切的一切都是为了GOAT 可惜还是拿不到 09/13 14:37
31F：→ GordonJordan: 老詹自律没得嫌 09/13 14:39
32F：推 yjac6221 : 詹维持生涯长度的能力真的不能嫌 09/13 14:47
33F：→ queen1983 : 抱腿养生 09/13 14:48
34F：推 s48625 : 讲白一点就是自私 09/13 14:54
35F：嘘 LA24 : 上场败分www 09/13 14:54
36F：推 melzard : 他的训练和维持没话说的强大 09/13 14:58
37F：嘘 cor1os : 苦工不干自然养身 -.- 09/13 15:00
38F：推 a0522 : 健身教练来打篮球的概念吗？ 09/13 15:02
39F：推 tc1988 : 人生是过的多惨才会整天在这黑啊 可怜 09/13 15:02
42F：嘘 a516013 : 巅峰的定义是什麽 在场上输分吗 09/13 15:09
43F：推 tacotuesday : 史一自律 09/13 15:14
44F：推 abc32521 : 这点真的没得黑，现在新世代球员的自律反而 09/13 15:14
45F：推 woaifafewen : 汲汲营营刷出好看的数据 实际场上影响力超低 09/13 15:17
46F：推 JKjohnwick : 可能有在中国认真锻链吧 09/13 15:22
47F：→ starchiang : 史上最自律 09/13 15:22
48F：→ starchiang : 这点我绝对不酸母狮，他的自律值得全人类效法，但 09/13 15:22
49F：→ starchiang : 绝少人做到 09/13 15:22
50F：推 allse1032 : 反观胖虎 西门 09/13 15:23
51F：推 tonyy801101 : 这也要酸就真的太多了 09/13 15:24
52F：推 heyjude1118 : goat的执念不错，可惜怕输 09/13 15:24
53F：嘘 bores : 找强一点的队友 这样就不用为了拼季後赛而受伤 09/13 15:28
54F：推 HSKAO : 这年纪防守偷懒一下保留体力不行喔XD 09/13 15:35
55F：推 s66449 : 昙花好久 09/13 15:36
56F：→ HSKAO : 一堆球星进联盟就只攻不守怎麽不先抓出来嘴? XD 09/13 15:36
57F：→ HSKAO : 老大最後几年不够力了还不是只能当监视器 09/13 15:37
58F：→ HSKAO : 一样是当监视器 LBJ至少体型够大 比较有威慑性www 09/13 15:39
59F：推 Scarugly : 没话说 09/13 15:41
60F：推 MARTINA3016 : 七楼不出来示范看看怎麽偷懒二十年 09/13 15:41
61F：→ a100103144 : 自律也要硬酸笑死 人生有多烂多可悲 09/13 15:42
62F：→ a100103144 : 他自律程度有那个球员可以跟他一样 09/13 15:42
63F：推 matsuwu : 训练师有比ptt总版乡民更懂篮球吗 09/13 15:44
64F：→ happyaw : kobe何止最後几年啦...三十几岁就开始偷懒当监视器 09/13 15:44
65F：→ happyaw : 了 然後靠名气入选防守阵容 09/13 15:44
66F：嘘 chino1992 : Who cars 09/13 15:46
67F：嘘 bigheadkobe : 这训练师谁？竟然说我皇八点到！？ 09/13 15:46
68F：→ bigheadkobe : 他都凌晨三点去训练的！！ 09/13 15:46
69F：推 f92174 : 保持巅峰? 09/13 15:49
71F：→ sylviehsiang: 我来黑一下，靠散步 09/13 15:49
72F：推 JUL : 摊手吸收日月精华 09/13 15:53
73F：推 fack3170 : 推老詹 09/13 15:55
74F：推 bruce79 : 黑他这个真的无聊，在NBA可以偷懒就打22年？那Zion 09/13 15:58
75F：→ bruce79 : 不懒吗？谁认为他能打20年？ 09/13 15:59
76F：→ yoyonigo : 这点是真的没的黑 09/13 16:08
77F：→ s2500205 : 偷懒22年，然後拿好几年顶薪？这NBA真好混 09/13 16:10
78F：推 geniusw : 训练界GOAT! 09/13 16:11
79F：推 Rush0406 : 劳工之光 偷懒20几年赚好几亿美 09/13 16:12
80F：推 SYUAN0301 : 好了啦 自律GOAT可以吧 09/13 16:14
81F：推 wewaJamesla : Mind the Game是 2024 年推出的篮球谈话型节目，由 09/13 16:20
82F：→ wewaJamesla : LeBron James（姆斯）和 JJ Redick 一起主持。节 09/13 16:20
83F：→ wewaJamesla : 目制作公司是 Uninterrupted（就是姆斯跟 Maveric 09/13 16:20
84F：→ wewaJamesla : k Carter 创办的媒体品牌），内容主打「篮球智识、 09/13 16:20
85F：→ wewaJamesla : 战术、职业心态」，试图把姆斯包装成篮球哲学家 + 09/13 16:20
86F：→ wewaJamesla : 专业导师。 09/13 16:20
87F：→ wewaJamesla : 简单说就是姆斯集团的自吹媒体 09/13 16:21
88F：→ AkiHimeTMT : 只下快攻 永保青春 09/13 16:22
89F：嘘 wewaJamesla : 贾巴、马龙、老史也是自律典范，但他们不会上自家 09/13 16:27
90F：→ wewaJamesla : 出资的节目在那大吹特吹 09/13 16:27
91F：推 evan000000 : 很自律啦但泡泡冠之後就明显下滑了 09/13 16:30
92F：推 bilibo : LBJ自律这块 值得所有球员学习 09/13 16:31
93F：→ Yanten : 欸，他已经没有攻防一体了好吗？还要吹吗？ 09/13 16:39
94F：嘘 Aether13 : 25岁开始把腿都找来 自己划水刷数据 如此17年 09/13 16:41
95F：推 PTTpluto : 老詹自律跟保养方面是真的没话说 09/13 16:42
96F：→ eemail : 乡民真的是以为NBA跟自己去play的地方一样呢 09/13 16:42
97F：→ eemail : 一些自大狂到底都在在什麽地方打球的呀? 09/13 16:43
98F：→ eemail : 会不会连全场都没打过.... 09/13 16:43
99F：→ KaZeHuNter : 训练师有版友在NBA Live当领队懂得多吗? 09/13 16:50
100F：推 IIxIIIxV : 即使我不喜欢詹先生，但他的自律和敬业真的让人佩服 09/13 16:51
101F：推 samsam80821 : 姆斯的体态保持没话说 不过这篇好公关内容XDD 09/13 16:52
102F：推 se8328 : 推 唯一生涯无污点球员 世界上找不到第二个了 09/13 16:54
103F：→ yukimura0420: 吹成这样 不是反串的话真的堪忧 09/13 16:54
104F：推 gigiabc : 自律归自律 09/13 16:59
105F：→ gigiabc : 迟到两个小时假装没事 一句抱歉都没有 09/13 16:59
106F：→ gigiabc : 还一直强调准时的人是什麽心态？ 09/13 16:59
107F：→ gigiabc : 省体力上场败分有什麽用？ 09/13 17:00
108F：→ gigiabc : 在场上就该拼劲全力才对吧 09/13 17:01
109F：推 sky001tp : 老詹练球态度还真的黑不了 09/13 17:08
110F：→ sleepallway : 反观软笔：我住比较远 09/13 17:12
111F：→ PatrikChan : B站都有他专访迟到的影片了 到底要洗什麽不迟到... 09/13 17:13
112F：推 a1684114 : GOAT 09/13 17:16
113F：推 Deathyuy : 这没办法，说道自律，ＬＢＪ的确要给尊敬，打20年了 09/13 17:19
114F：推 godchoice : 数据界的goat没有之一 09/13 17:20
115F：推 STRO : 保养这点没什麽好酸 09/13 17:22
116F：推 ediward : 老詹自律这块真的没话说 很猛 09/13 17:24
117F：推 lavarslaker : 我詹黑 但他自律没问题啦 他问题在投机跟统治力不 09/13 17:26
118F：→ lavarslaker : 足 09/13 17:27
119F：推 lavarslaker : NBA长青树ok 但要争历史前几是另一回事而已 09/13 17:29
120F：→ alex2619 : 我也想成为lbj 09/13 17:32
121F：→ pllaayer : 组团唯一解 09/13 17:37
122F：推 Colitas : 这个领域他绝对是典范 09/13 17:42
123F：嘘 st890284 : 防守摆烂整场平均移动垫底 就靠抢着刷快攻凑数据 09/13 17:43
124F：→ st890284 : 打一整季一上场就输分的咖还吹巅峰 09/13 17:43
125F：嘘 st890284 : 嘘完才发现有人整理了 这咖真的可悲 09/13 17:45
126F：→ Nuey : 也就年轻的时候有摸到平均水准的防守而已 09/13 17:45
127F：→ Nuey : 詹从来都算不上防守好的 刷这麽久就是刷不出DPOY 09/13 17:46
128F：推 cjo76223 : 真以为nba这麽好混 想让你打多久就多久 09/13 17:48
129F：推 apestage : 不是他不是GOAT没问题但你要说他连前几都没也太好笑 09/13 17:55
130F：嘘 GalaxySII : 看nba版我还以为LBJ比陈信安还不如… 09/13 18:00
131F：嘘 LeGGoRay : 好啦颁给你一个长青奖好不好，GOAT就不要再妄想了 09/13 18:04
132F：→ p08171110 : 超好笑 谈LBJ的训练跟保养自律也能酸喔 09/13 18:07
133F：推 amazingwow : 我詹酸 山羌的训练保持自律 真的没话说 其它投机自 09/13 18:17
134F：→ amazingwow : 吹的 还是算了 09/13 18:17
135F：推 f77928 : 山羊级别的自我要求 09/13 18:27
136F：→ Beantownfan : 看NBA版 觉得他应该只有581等级 09/13 18:32
137F：推 saladin1029 : 推楼上,第一次来NBA版的会以为LBJ比大学篮球还烂 09/13 18:40
138F：推 yiersan : 能打这麽久的确厉害 只是对我湖贡献不够 09/13 18:47
139F：推 artjio : 提早到的焦虑，不知道以前是有什麽创伤 09/13 18:58
140F：推 Krishna : C罗也是 09/13 18:58
141F：推 shenmue1001 : 不喜欢喇叭詹的某些幼稚言论跟行为 但是他每年花几 09/13 19:04
142F：→ shenmue1001 : 百万镁在保养自己的身体跟自律 这一点只能佩服 09/13 19:04
143F：推 cool34 : 楼下说进攻才发力 防守都偷懒 当然打得久啊 09/13 19:15
144F：→ Yancy0727 : 自律这点来说姆斯真的没得黑 09/13 19:22
145F：嘘 kujoukk : 联盟优待走步 减少双脚负担 09/13 19:27
146F：嘘 garyway : 版上乡民随便都能在NBA混30年 09/13 19:36
147F：推 risingsuns : 詹黑板表示：所以呢？还不是不会打球 09/13 19:44
148F：推 Gsun : 不讲别的 老詹自律真的称得上GOAT 09/13 20:03
149F：推 meatmm : 自律跟GOAT一点关系都没有吧 一个看成绩一个看自己 09/13 20:07
150F：推 peter6666712: 建议不要过头了 不然为了训练坐直升机有可能直接就 09/13 20:08
151F：→ peter6666712: 去了 顺便带走皇子 09/13 20:08
152F：→ meatmm : 你要成绩去自我约束不代表你就能叫GOAT 09/13 20:08
153F：推 H122859603 : 投机仔 09/13 20:23
154F：推 daishuki : ANTI-LEBRON板 09/13 20:31
155F：嘘 AkiHimeTMT : 自律的球员这麽多 只有苟特会被信徒大书特书 从来 09/13 20:32
156F：→ AkiHimeTMT : 不干累活不打硬仗拼命下快攻被大吹特吹 09/13 20:33
157F：嘘 haopig : 山羌公关团队又再发力了 09/13 20:38
158F：嘘 scratch01 : 防守插腰阿 09/13 20:41
159F：→ scratch01 : 这样进攻就有力了 09/13 20:42
160F：推 luke2 : Zion不是整天被笑不自律吗? 现在自律又不重要了 09/13 20:56
161F：→ luke2 : 这版的詹黑跟脆上的青鸟差不多智障 09/13 20:57
162F：→ luke2 : 你们还是去看你们最爱的4X猫吧 09/13 20:57
163F：推 cashman795 : 拜托一下 酸他不够强 走捷径可以啊 但酸他自律是多 09/13 20:59
164F：→ cashman795 : 无聊 09/13 20:59
165F：推 nnkj : 被金块4:0 4:1巅峰个蛋 09/13 21:14
166F：推 coox : 姆斯:换谁出来吹朕? 你们文案写一写给保罗看过就发 09/13 21:24
167F：推 andy00284200: 怎麽能酸这个呢 保养身体的GOAT阿 没话说 09/13 21:26
168F：→ andy00284200: 但就不是篮球的GOAT唷 姆咪不要再偷渡了 09/13 21:27
169F：推 waterspinach: 自律界称的上GOAT 其他就不好说 09/13 21:42
170F：推 james1237741: 这篇可以看出詹黑的水准也是有所差异 09/13 21:43
171F：推 frank901212 : 自律这部分真的没话说 09/13 21:44
172F：推 KOEI56 : 自律这部分他跟Kobe真的没话讲 09/13 21:44
173F：推 scottbaken : 自律保养很好的监视器 09/13 22:18
174F：嘘 new1974 : 防守养生，快攻跑分 09/13 22:35
175F：推 PaulPierce34: 比保养更努力的 是姆斯的吹牛 努力的坐20望1 09/13 22:40
176F：推 Rubio5566 : 自律保养没话说 令人敬佩 但这跟碰瓷Goat跟各种低 09/13 22:42
177F：→ Rubio5566 : 智惹人厌的恶心行为不冲突啊 一个人又不是全黑全白 09/13 22:42
178F：推 PaulPierce34: 推5楼 在场上也很努力的投机取巧 保养身体 09/13 22:43
179F：推 asony : 在詹黑版发这个？真有勇气 给推 09/14 00:04
180F：推 bluelune : 持久届的山羌 历史前20大球星 09/14 00:21
181F：嘘 FelixChiu : 各种底层发言令人噗玼一笑 09/14 00:55
182F：推 leo19841010 : 讲白了不就要靠人扶，伟大的球星会选择为胜利燃烧 09/14 00:56
183F：→ leo19841010 : 拼搏，他的选择是抄捷径刷数据 09/14 00:56
184F：推 batistoota : 看完 我成为他的粉丝了 09/14 01:16
185F：推 RisingTackle: 有时上天要你受大伤跟你敬不敬业完全没有关系 09/14 02:20
186F：推 NankanAvenge: 说苦工不干 但到超巨基本上没啥人干苦工捏 那为何 09/14 03:49
187F：→ NankanAvenge: 就詹是这样 不觉得自己话很可爱吗 09/14 03:50
188F：推 PaulPierce34: 上场还在自律保养的 也只有姆斯了 不愧是自律垢 09/14 03:57
189F：推 zaqpptuse : 完全虐爆所有球星 09/14 06:32
190F：推 Kobe5210 : 5楼有在看球，Good 09/14 07:29
191F：→ Kobe5210 : 也只有打的久可以搏虚名了，可惜球迷要看的不是数 09/14 07:33
192F：→ Kobe5210 : 据冷冰冰没有激情没有热情没有竞技精神的NBA球星在 09/14 07:33
193F：推 JarvanII : 还超巨苦工不干 以前老TD在禁区跟鸭蛋卡位是看到鬼 09/14 07:33
194F：→ Kobe5210 : 场上折返跑(走) 09/14 07:33
195F：推 JarvanII : 能打得久的没有不自律的 但只有他是把保养用到场上 09/14 07:35
196F：→ JarvanII : 打4号可以几乎整场看不到几次卡位也是很扯 09/14 07:36
197F：推 KillLakers : 难怪提早离场 一定是怕下一摊迟到 XDDDD 09/14 08:01
198F：推 alsh : wade守主将都守到膝盖报废时 腿詹在哪? 09/14 08:07
199F：推 blackj14go : 昙花一开20年 这点真的厉害 09/14 08:13
200F：嘘 xenofenrir : 打挡拆，大打小 09/14 08:44
201F：嘘 ssdd740419 : 赢的辛苦 学学KD抱团 09/14 09:01
202F：推 mirac1e : 姆斯自律是事实啊 这点连詹黑酸都无法否认 09/14 09:09
203F：→ mirac1e : 就跟姆斯不靠组团抱腿拿不到冠军一样 09/14 09:09
204F：→ mirac1e : 都是铁打的事实 09/14 09:09
205F：推 ChrisWine : 自律是没错但能打20年靠的不是自律而已 09/14 09:29
206F：嘘 gugipin : 吹成这样结果被灰狼虐 09/14 09:33
207F：推 jhihheng : 不防守 只进攻 只做有效率的事 09/14 09:43
208F：→ PaulPierce34: 场上被虐 代表姆斯在场上仍然自律努力保养 09/14 09:44
209F：→ PaulPierce34: 有谁像我们伟大的自律垢 在场上仍然自律的 09/14 09:44
210F：推 fatoil27 : GOAT 09/14 09:45
211F：→ PaulPierce34: 别人自然看不到在场上仍然自律的车尾灯 09/14 09:45
212F：→ PaulPierce34: 这种自律程度 姆斯要打到50岁都不是问题 09/14 09:46
213F：推 ms0545173 : 光是不会断脚就屌打一堆年轻球员 狗鼻 09/14 09:54
214F：→ oOill : 脸皮也是越练越厚喔 颗颗 09/14 12:02
215F：推 CsvsLinginoo: 自律保持体态跟耐战这点确实比所有人都强 09/14 12:10
216F：推 aa29824306 : 美国版林志杰 09/14 12:27
217F：嘘 Magic0312 : 抱腿啊，都不用自己扛战绩 09/14 12:38
218F：推 tadanobuta : 山羌粉就是不明白，版上从来没人否认他的敬业跟强大 09/14 13:25
219F：→ tadanobuta : ，只是他不可能是GOAT而已 09/14 13:25
220F：推 mars329 : 自律方面足堪表率 但goat? No 09/14 13:27
221F：嘘 chen1023 : 开始洗白？ 09/14 17:26
222F：推 phoenixzro : 只比维持体能那真的体能王 09/14 18:07
223F：推 cjohnson : 体能界的Goat 40岁的Goat 可以吗 09/14 19:41
224F：→ by19 : 你没遇过kobe 09/14 20:34
225F：推 wj1009 : 比他晚进nba的都退休了... 09/14 20:47
226F：推 justaID : 自律这一点没话说 09/14 21:44
227F：推 wu0119 : 撇除防守偷懒，自律真的没话说。 09/15 07:53
228F：嘘 Zeromatthew : 体能王Goat 但在篮球界是Shit 09/15 12:11
229F：→ sing60905 : 不跑夜店给推 但牵一只山羊去参加宴会 恩...疯了 09/15 16:08
230F：推 bluesound : God of all Troller/Traveller/ 09/15 16:10
231F：推 littlefly192: 自律这点没话说 09/15 17:21