※ [本文转录自 NBAEasyChat 看板] 作者: stock99 (99 in studying) 看板: NBAEasyChat 标题: Re: [问题] Jordan的体型 时间: Wed Oct 5 05:53:30 2005 记得以前看过乔登的自传里有写到 两次季後赛被活塞打败 主因是对方粗暴的防守跟身体对抗性的不足所致 所以在季後乔登决定增重 也刚好他的体能训练师在此时找上他 刚他推荐重量训练对增加身体对抗性的好处 并且为此帮乔登设计适合的饮食跟训练课程 乔登当初的目标是一年增加二十磅 但是训练师建议他不要ㄧ口气增加太多 以免影响敏捷性跟投篮手感 以一年增加五磅肌肉 分四年来进行 可以不让身体虚胖 而是肌肉量的增加 乔登也在刚训练过後发现 投篮手感的确有差 命中率大为下降 所以接受TRAINER的建议 总得来说 当初乔登的体型是精瘦敏捷 速度快 弹性佳的天生类型 其改造目标在於增加对抗性 增加肌肉量 肌力 期望在激烈的肢体运动当中仍保有相当的技巧 简单来说 就是增加"犯规 进算加罚"的机会 让对方无法肆无忌惮的以犯规战术毁灭 另一个好处则是 重量训练让身体强度增加 减少运动伤害的机会 结果非常卓越 乔登再第一次三连霸当中并未像吹气球般一次增重 而是逐年体型变大 所以他的速度 弹性 敏捷性几乎不受受影响 (题外话 去年KOBEㄧ次增加太多肌肉 反而使弹性跟速度都受影响 我是觉得他太急 他的弹性跟速度是他难以防守的原因 他应该渐进式增加肌肉 以保有原有弹性跟速度又可以增加对抗性) (RIK SMIT前溜马队中锋 再进溜马队没多久曾被教练要求增重至三百多磅以增加对抗性 但是结果却使得她动作笨重 膝盖受伤 再LARRY BROWN进来之後就命令他恢复原有体重 身手跟效能也恢复) (当然有些球员天赋异禀 像皮朋刚进公牛队时 训练员就分析到 即使再增加二十磅的肌肉 依旧不会减低他的速度与弹性 所以皮朋後来也跟乔登一起训练) 回到主题 即使乔登第一次退休去打篮球 他的菜单依然还在进行 不过这次更强调一些打棒球所需要的肌肉 尤其是上半身 所以乔登刚回篮坛时 大家会发现:"怎们变这们壮" 那是因为他的训练没中断过 所以第二次三连霸的乔登虽因年龄关系 弹性跟速度不如刚出道那们恐怖 但是其身体对抗性仍是一流 "进算加罚"的好球还是很多 1998东区冠军赛第七场对溜马队第四节後半 两队防守严密 僵持不下之际 只见乔登不断切入禁区获得罚球机会得分 这就是善用其身体对抗性 皮朋跟葛兰特刚进球队没多久 两人也跟乔登一起进健身房练习 所以大家也会发现他们前後期的体型改变很多 皮朋瘦而精实的肌肉 再他灌篮的照片中可以发现 几乎都是肌肉跟爆筋 後来的小虫罗德曼也不是整天夜夜笙歌 他在ㄧ般练习完之後 会在身体疲劳之际进健身房练习 因为他认为激烈的争抢篮板球的感觉就像练球完做重训一样 (不过不建议大家这们搞) 提到重训就不能不提卡尔马龙 他恐怖的地方在於它持续进步 从她刚进联盟到退休 大家会发现刚进联盟时的她最瘦 退休前一两年的马龙肌肉跟他巅峰期其实一样漂亮 马龙不是一个弹性 速度佳的球员 所以他很早就体认到 要在竞争激烈的联盟中生存 他一定要增加他的对抗性 所以他就土法炼钢的在赛季完练习 (以前看过影片 他好像是在他农庄有设备齐全的健身房 不过就像老式的拳击馆一样酷) 练到最後成瘾 赛季完几乎每天必练 所以马龙篮下功夫紮实 跳投稳定 不是没有原因的 DAVID ROBINSON的肌肉是在海军军校中练出来的 再他刚进NBA就是那副漂亮(体脂低 结实肌肉)的身材 据说它可以倒立走路一百步 真是恐怖 其实新生代的球员早就意识到训练的重要 早在大学或是高中就开始请人来训练(别告诉我LJ跟VC是天生壮而已 肌肉没练不会出来的) 所以仔细观察以前球赛跟现今球赛 你会发现现在球员普遍比以前壮 拿八六年的球队 九四年球队队和现在的球队来比(我挑防守好的来比较) 你会发现八六年的大鸟跟MACHALE跟石头脸是属於球风硬 体型大但是肌肉没有那们多 而且相较来说 高度比宽度来说 是比较长的 九四年尼克队在当时算很壮的球队 尤恩 欧克利 梅森(尤其後面这两只 根本是打美式足 球)体型大又有肌肉 禁区狠劲不输之前的活塞跟赛尔提克队 但是跟现在球队来比 现在球员又壮体能又好 高度跟宽度相比是比较宽大型 有再练肌肉 的球员比以前多 虽然说卡位没有以前紮实 观念没有以前好 投篮没有以前准 但是体型ㄧ般来说比以前壮 <操!!!!这段好像是废话 老人讲古> 重量训练在八零年代的NBA不流行 大家都怕增加肌肉会牺牲弹性跟速度 但是随着观念的进步 重训学问的发达(美国有专门的学科在研究这些 台湾也有) 八零年代末期乔登跟一些自我要求高的球员开始进行後 大家发现成效不错 球队也加重这部份的训练 到了九零年代末期 球员重训请教练员已经是一件很正常的事 这种风气已经影响到大学球员 越来越多篮球员体格向美式足球防守组球员(大班 阿骂 麦格罗 犯规的丹尼等等) 所以看到一些菜鸟体格很好 不要惊讶 那不是天生 他已经从高中开始就重训 ※ 引述《boyofsky (小黑)》之铭言： : 昨天晚上在看我同学他说他看过做的最棒的Jordan的remix : 我就不屑的说:反正Jordan也那几球阿 : 不就是对湖人那场本来右手可以灌却又换成左手挑篮 : 不然就是在底线一个转身运球结果防守他的人以为他要绕出去 : Jordan却又换手运到左手走底线灌篮 : 结果看了之後才吓了一跳 整个remix做的超有质感的 : 把Jordan生平一段一段都做成一个章节 : 从小时候的照片 北卡时期 选秀会 第二年进场大修 後来打坏孩子活塞 : 超棒的 : 不过我目前只看到Jordan去打棒球那段 : (他分成三集) : 我只有一个疑问 以jordan他在80年代那种体型在现在的比赛 : 对抗性是不是真的足够 我看影片那个时候jordan飞起来真的是高的跟阿飘一样 : 可是也瘦 : 感觉上好像他到後来巫师队那个时期的体型比较符合现在比赛的对抗性吧 : 大家觉得呢??? : 不要战我阿 我只是想讨论一下而已 : P.S我上次看纬来的经典赛事重播小犯规都会被吹 : 那为什麽活塞在89 90年那个时後对jordan那种恶意犯规不会被吹技术阿 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 70.225.176.92 ※ 编辑: stock99 来自: 70.225.176.92 (10/05 05:54) --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.33.177