作者NICK992 (专注天性热情所在)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 引体停练3个月 竟然做不到6下 约退化一成多
时间Sun Aug 9 16:01:42 2026
左手拉伤乾脆连右手也不拉引体一起休养
差不多快三个月手痒去测一下
原本可以高刚性严谨的6下，变松散的勉强算5下
https://lurl.cc/wb4k2
期间只有一个礼拜跑步两次伏地挺身一次 就这样 没有更多
以前偶尔瞎78练的时间，拿来上网看风凉打风凉屁话等休闲
似乎常吃饱睡好体能不会掉多少，肌肉的交战记忆依旧存在
等左手完全无痛感，再练回6下这个公认的引体合格次数
接着再问AI怎麽突破6下，一起佛系瞎78练巴
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1F：推 Nemophila: 正常 我以前13下没问题 半年没练退化到5下 但以前是每 08/09 16:11
2F：→ Nemophila: 次去健身房都会练 08/09 16:11
3F：→ XZXie: 单手 好强喔 08/09 16:38
4F：推 adu1006: 猛 08/09 16:40
5F：推 RicFlair: 年轻的时候很轻松 现在中老年大叔单手只能拉0下qq 08/09 16:59
6F：推 ceca: 神经串连肌肉徵召退化 08/09 17:02
7F：→ ceca: 肌肉没掉，这个回来很快 08/09 17:02
8F：→ yiao: 神经连结+1 肌肉量就算同等 休息一段时间回头练有差 08/09 17:09
9F：→ yiao: 大概做两回就差不多回来了 08/09 17:09
10F：推 a1121210: 居然是单手引体 我0 下 无法给意见 08/09 17:43
11F：推 kenhiro5566: 单手超猛 肥宅我应该一辈子无法 08/09 17:45
12F：→ ziso: 原本想评论啥 但看是单手..好喔 08/09 18:04
13F：推 sskent: 帅喔老哥 08/09 19:07
14F：推 ll6a: 我怀疑你是来炫耀的XD 08/09 19:30
15F：→ ll6a: 不过单手除了耍帅还真没什麽CP值，要玩花式还不如去练攀岩 08/09 19:32
16F：推 ng130016: 很强了，我都做双手澳式引体 08/09 19:40
17F：→ NICK992: 澳式也是累积肌肉交战记忆,一起瞎78练 安全不受伤最重要! 08/09 19:53
18F：推 fim: 召唤Ceca大 08/09 20:35
19F：→ ziso: 健身的本质就是耍帅啊 不然哩XD 08/09 20:41
20F：→ toro077: 好像蛮正常的 我也退化很多了 太久没练少一半次数= = 08/09 22:30
21F：推 RicFlair: 还有自己觉得爽 以前年轻也觉得我单手我超强XD 08/09 22:34
22F：推 Mimmature: 休一个月大概练两轮恢复正常 08/10 00:32
23F：→ Mimmature: 休三个月可能要练一个月才回来 08/10 00:32