作者ll6a (老成a~)
看板MuscleBeach
标题[问题] 延迟性肌酸真的无解吗
时间Tue Jul 14 18:50:41 2026
其他人我是不知道啦
但我通常破一次PR 48小时後就要酸痛两天
肌肉硬的像石头
拿水瓶手都在抖
听说什麽按摩伸展推拿都是心里作用居多
延迟性肌酸真的无解吗
我很好奇
0.0..
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1F：→ ll6a: 我是知道直接丢哑铃杠铃可以减少延迟性肌酸发生机率，只是 07/14 18:56
2F：→ ll6a: 想知道发作时有没有解决方法0.0.. 07/14 18:56
3F：→ f9022007: 解法：降低强度或训练量不要练到会酸痛 07/14 19:10
4F：推 Rootun5566: 看标题还以为是新的肌酸产品-.- 07/14 19:35
5F：推 steven183: 肌酸 好好笑 07/14 19:50
6F：→ taikonkimo: 其实坚持固定训练 状况就会逐渐改善 如果当下很痛 就 07/14 20:02
7F：→ taikonkimo: 泡澡加睡觉吧 07/14 20:02
8F：→ cubegaga: 姜黄素 glutamine 鱼油 有机会缓解一点 07/14 20:44
9F：→ cubegaga: 但不要刚练完马上吃 07/14 20:46
10F：推 Franc1224: 多睡觉睡满八小时以上恢复超快 07/14 20:47
11F：推 raisn: 原始人才在酸 现在都高科技了嘻嘻 07/14 20:50
12F：推 ark12332: 睡饱一点比较有用 07/14 21:11
13F：→ Barolo: 止痛药阿 07/14 22:23
14F：推 ttl1219: 重训做轻度有氧 恢复训练 07/14 23:17
15F：推 Naastik: 没朋友帮护还在破PR的，一律给尊重！ 07/14 23:18
16F：→ ceca: 延迟性,肌酸..也就是我可以今天把一星期的肌酸份都吃完吗? 07/15 00:49
17F：→ ceca: 延迟性酸痛目前说法应该是肌肉微小损伤. 07/15 00:50
18F：→ ceca: 损伤怎麽解..XD..无解. 07/15 00:50
19F：→ ceca: 但你可以让他麻痹!! 07/15 00:50
20F：→ ceca: 按摩为啥会缓解酸痛,因为按摩的时候很痛,之後你痛觉麻痹. 07/15 00:50
21F：→ ceca: 同样的手段,包含电疗,热敷,或是某些药,都可以让感觉神经麻痹 07/15 00:51
22F：→ ceca: 但本质上你要等他微小的损伤修补起来..不然都只是,麻痹!!! 07/15 00:51
23F：→ ceca: 至於吃蛋白质+碳水,睡觉,恢复运动,则是刺激修复速度. 07/15 00:51
24F：推 x747: 标题=无解的肌酸产品 07/15 05:03
25F：→ firemothra: 有些东西不能乱简称好吗… 07/15 05:52
26F：→ firemothra: 我还以为哪时候出了缓释型肌酸产品…. 07/15 05:53
27F：推 wx9950a: 去游泳 07/15 07:15
28F：推 sGuitar: 延酸 07/15 07:25
29F：→ jaysuzuki: 练少一点啊，运动员训练会练到後两天都不能练吗? 07/15 09:26
30F：推 MK47: 多睡觉+吃鲑鱼抗发炎 对我来说很有效 如果你太不舒服可以喝 07/15 09:31
31F：→ MK47: 黑咖啡阻断疼痛讯号 加减舒服一点 07/15 09:31
32F：推 somefatguy: 缓释型肌酸的意思 07/15 10:08
33F：嘘 AccLaborGo: 乱简称 07/15 10:24
34F：推 eden055: 最近肌酸也跟着乳清涨价了 咦 不是讨论这个喔? 07/15 11:05
35F：推 WanCa: 你是每星期都在破PR吗== 07/15 11:06
36F：推 aftermathx: 肌肉松弛剂 07/15 11:58
37F：嘘 willieqoo: 好棒的简称 07/15 12:02
38F：嘘 haveoneday: 延肌酸 07/15 12:19
39F：推 fim: 酸 07/15 12:23
40F：推 hellophoenix: DOMS表示 07/15 14:20
41F：→ minoru04: 练一天要发3篇废文的延迟性废文比较无解 07/15 14:30
42F：推 moonightear: 练完当天滚筒放松 07/15 14:50
43F：→ yohji03: 我自己破PR後也是第二天才开始有感 07/15 16:18
44F：→ yohji03: 通常还是会去WG踩个脚踏车或走路 稍微动一下反而比整天 07/15 16:18
45F：→ yohji03: 再来就是吃饱睡饱 按摩跟滚筒不一定能直接解决 07/15 16:19
46F：→ yohji03: 但至少当下肌肉不会硬得像石头 不过拿水瓶都会抖的话 07/15 16:19
47F：→ yohji03: 下次可能真的要稍微控制一下训练量XD 07/15 16:19
48F：→ em4: 有速效型的吗 07/15 17:30
49F：嘘 rsreason: 延迟型鸡酸 07/15 17:45
50F：推 z2207612: 我还以为是什麽新科技 07/15 17:51
51F：推 boy1031: 要不然能天天破pr，一年内就世界冠军了，以为看漫画的赛 07/16 06:44
52F：→ boy1031: 亚人，天天突破极限？ 07/16 06:44
53F：嘘 bnd0327: 乱简称覆盖到既有名词 07/16 13:50
54F：推 Tomberd: 是这样没错，但不是这样 07/16 15:22
55F：嘘 Takasteric: 这个跟盐酸型肌酸还有一水肌酸比哪个好？ 07/16 18:14
56F：→ PuertoRico: 运动完用极地冷冻舱 07/16 22:25