作者roy1190 (反正我很闲)
看板MuscleBeach
标题[问题] 手肘肌耐力要怎麽练？
时间Sun Jun 14 18:10:03 2026
如题
以前左手肘有被大撞击过，时不时会刺痛一下持续了5年多，看过物理治疗也没啥用
後来自己痊癒但明显两手肘的耐力有差
每次滑轮下拉时候
背部肌肉：我还行
右肘：还可以
左肘：干我不行了
想请教
有什麽方式可以单独特训手肘的设备或动作？
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1F：推 a151091: 前臂拉出来单独练 06/14 20:02
2F：推 sinpact: 你要分清楚是肌肉还是韧带的问题 06/14 20:58
3F：推 qwert61310: 手肘是关节馁@@ 06/14 23:08
4F：推 MK47: 手肘关节是有碎骨吗？ 06/15 00:47
5F：→ MK47: 我还是觉得这种有大伤的去看医生或物理治疗师实在 一个、两 06/15 00:48
6F：→ MK47: 个找不到原因 多看几个不同见解的 比隔空抓药实际吧 06/15 00:48
7F：→ rsreason: 换手尻尻 06/15 09:17
8F：推 AccLaborGo: 不再去看医生检查一下吗，这种情形怎麽自己练好== 06/15 11:32
9F：→ scotthsiung: 沾黏吧 可以考虑震波试一次看看有多酸痛 06/15 11:40
10F：推 Naastik: 多用滑鼠玩电脑游戏，尤其是经常需要高速移动的。 06/15 12:21
11F：推 dk971355: 你得先再去看医生搞清楚状况跟治疗不是训练 06/15 14:40
12F：→ dk971355: 换个物理治疗师或是去医院挂运动伤害相关科的看看 06/15 14:40
13F：推 tribeswf: 多看几个医生 06/15 15:27
14F：→ ameko147: 去看医生比较准确吧 不然没照片和动作无法评估 光这样 06/15 15:52
15F：→ ameko147: 问不准 06/15 15:52
16F：推 PxGxLxR: 自费震波超有效 06/15 23:26
17F：推 kenhiro5566: 你要先分清楚是前臂没力握不住还是关节疼痛 前者的话 06/16 05:51
18F：→ kenhiro5566: 我以前刚去莴苣时练背也很难抓住 後面是上拉力带才可 06/16 05:51
19F：→ kenhiro5566: 以 关节的话直接去找医生 06/16 05:51
20F：推 a1121210: 手肘关节 肌耐力？ 肘关节本身就骨头跟韧带 相连上臂肌 06/16 12:32
21F：→ a1121210: 群跟下臂肌群 06/16 12:32
22F：→ roy1190: 感谢大家建议，我决定再去复健科检查。另外回覆一下准确 06/16 12:46
23F：→ roy1190: 来说是手肘外侧的肌肉，明显感受用力到极限的灼热感，所 06/16 12:46
24F：→ roy1190: 以会觉得肌耐力不足 06/16 12:46
25F：推 a1121210: 网球肘？ 桡神经压迫？ 06/16 13:05
26F：推 RandyOrlando: 你手肘弯曲做二头弯举动作会有咖咖声吗 06/17 19:48
27F：→ roy1190: 通常在前面1~2下会有，二头湾举或是引体向上，左肘有右肘 06/18 10:36
28F：→ roy1190: 没有，通常会喀1下像转轴被卡进凹槽那样感觉。 06/18 10:38