作者XXPLUS (神兵王)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 请问 home gym 多功能讯练机怎麽选?
时间Mon May 18 03:06:23 2026
单边高位下拉，首先飞鸟机头突出的长度不够，要垂直往下的话鼻子都贴在立柱上了，後仰
拉一个斜度到胸口的话还可以，但是大重量就不可能让你身体还有余力後仰。
其次，可调式飞鸟主流是1比2动滑轮，单边70kg(可选购到100kg)，好处是行程够长，缺点
就是负重不够，以70kg为例，插满能提供的阻力大概就是35kg多一点，这对重度健身爱好者
来说可能只够热身。
所以集成系统就因应而生
同时徵招两边的负重块
就能得到70kg的阻力
当然手法有很多
从最简单的我依序介绍下
1.利用双头连接杆
+压腿架(避免身体浮起)
2.独立式中置高低拉
在框架中间新增一个独立挂片滑轮系统，高低各一个出线口，跟两边的飞鸟无关联。
3.集成式中置高低拉
俗称"终极飞鸟"采用的方式
透过增加一堆滑轮
把两边的负重联动到中间来
增加上下各两个出线口
集起来就是同时调动双边配重
4.万向手把飞鸟机头
把两边延长的出线口转到中间
再用连接器组合成一个阻力源
5.直接订制1比1滑轮系统的飞鸟
这样负重多少，阻抗就多少
瞬间多出两倍的阻力出来
就算单边只有70kg，也很够用
搭配高拉延长支架+腿挡
就在单边做也很给力
然後现在75立柱的精品框组合搭配已经很成熟了，不必再看什麽G5 G6 S109 G88这类家用复
合框，差不多等於用勇框不到一半的价格就能买到一样架构的东西，还是26孔的，泛用性更
高，周边套件多到看不完，你要指定跟勇框同样的20孔径也行，因为勇框也是学克洛的。
而且要不要史密斯，甚至要不要斜向史密斯，或要不要贴墙省空间，还是全框，甚至八柱大
全配，全都可以按需求选购，一般的复合家用机是没办法选的。
还可以选颜色
https://i.imgur.com/k4qiwIK.jpeg
以目前的主流来说
G什麽或S什麽的，其实都可以不必看了，唯一顶替不了的是便宜综合型，就是什麽都有然後
搭水泥配重片的，整台机器压在二字头，有这种需求的话就可以考虑这种厂商帮你配到好、
经济实惠又都可以练到，有些巧思做得也挺好。
https://i.imgur.com/1ZQbRC1.jpeg
如果预算有345678万甚至更高的，就直上75系列精品框吧。
有兴趣的话
可以加我line
brucewayn
有特殊需求的更好，我每天都在帮健友解硬体任务XD
--
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1F：推 ilovejesus: 专业文 05/18 08:38
2F：推 bug001: 感谢专业问，再请问一下75系列是指什麽，我直接查75系列 05/18 23:17
3F：→ bug001: 75系列精品框都跑出眼镜框，是有那一间公司在做的吗? 05/18 23:17
4F：推 RandyOrlando: 那是指方形管材立柱的规格 直观的看就是框架四根柱 05/19 00:19
5F：→ RandyOrlando: 子的大小 以前用50规格的都很薄 连上去做引体都会 05/19 00:19
6F：→ RandyOrlando: 晃动 後来改75规格就跟健身房器材的稳定度差不多了 05/19 00:19
7F：推 bug001: 那意思是现在都改成用 75 的规格了吗，不用去担心稳定度? 05/19 00:24
8F：→ bug001: 我刚刚看轰菌大联盟才看懂终极飞鸟是什麽，原来就是一台机 05/19 00:25
9F：→ bug001: 器，而且看起来是有我想要的1:1下拉功能 05/19 00:25
10F：→ bug001: 但这样又绕回来，那我买G88 pro 这种便宜机器不是一样有吗 05/19 00:26
11F：→ bug001: 然後刚乱逛还看到有人的框是初号机配色，有够香 05/19 00:26
12F：推 RandyOrlando: 我看台湾网拍g88好几台 但是拿去淘宝以图搜图都找 05/19 11:25
13F：→ RandyOrlando: 得到大概什麽年代出的就是 05/19 11:25
14F：→ RandyOrlando: 终极飞鸟社团看到买的人大多3万内+海运1万解决 如 05/19 11:28
15F：→ RandyOrlando: 果同样的钱要买别人在台湾的库存 那还不如自己去对 05/19 11:28
16F：→ RandyOrlando: 岸买回来 05/19 11:28
17F：→ XXPLUS: 终极飞鸟跟G88的1比1不是你想的那样，是左右各0.5加起来 05/19 13:06
18F：→ XXPLUS: 变成1。配重片利用率还是只有一半 05/19 13:06
19F：推 bug001: 我想也是，看画面就觉得是双滑轮系统 05/19 16:15
20F：推 eitr2703: 终极飞鸟买进来三万多+运费一万再请人组装又要一万，不 05/19 21:58
21F：→ eitr2703: 如直接市面厂商买一买了，六万就有了，还有保固一年， 05/19 21:58
22F：→ eitr2703: 有没装好的地方可以随时抠来调整 05/19 21:58
24F：→ RandyOrlando: rep官方有安装影片阿 都要轰菌了还是自己动手吧 05/19 22:16
25F：→ RandyOrlando: 没什麽技术成分的组装要1万我是觉得有点盘啦 05/19 22:17
26F：推 eitr2703: 75立柱很粗重，一个人应该很难装，建议要有一整天空档 05/19 22:50
27F：→ eitr2703: 的队友，另外自己买进来光是下木架跟搬到对应的楼层跟 05/19 22:50
28F：→ eitr2703: 房间也是一大工程，考量看看罗，差没几千块还是给人赚 05/19 22:50
29F：→ eitr2703: 比较轻松 05/19 22:50
30F：推 RandyOrlando: 比奥杠还轻耶....立柱搬不动那不是在家连奥杠三项都 05/19 23:06
31F：→ RandyOrlando: 移动不了了吗.... 05/19 23:06
32F：推 bug001: 我自己装可以啦，有过一次经验了，一个人大概就是中间上方 05/20 00:07
33F：→ bug001: 的横杠会比较麻烦，那个有人扶着比较好锁 05/20 00:07
34F：→ XXPLUS: 组装费就是看想不想用钱换时间而已，没有绝对，随时都能 05/20 00:20
35F：→ XXPLUS: 召唤壮丁的话当然自己组，只有一个人的话我建议请人组， 05/20 00:20
36F：→ XXPLUS: 还有每个人动手能力也差很多，我遇过太多防松螺丝只用手 05/20 00:20
37F：→ XXPLUS: 或是不锁穿逼紧的，那怎麽可能不摇？ 05/20 00:20
38F：推 drinkmywater: 我记得勇框当初让他们组也才3000-4000而已 看完他们 05/20 12:27
39F：→ drinkmywater: 安装过程 我真的觉得还好有给他们弄 05/20 12:27
40F：→ XXPLUS: 勇框利润已经加到主售价里面去了，组装就当当半买半送 05/20 16:18
41F：→ XXPLUS: 但确实，每个付费组装的客户看完施工流程，第一句话都是" 05/20 16:20
42F：→ XXPLUS: 还好我有请人来装"，这我听n遍了，绝无造假 05/20 16:20
43F：推 eitr2703: 主要是要有两个人才有办法锁哪些框，只有一个人真的建 05/20 16:54
44F：→ eitr2703: 议不要自组 05/20 16:54
45F：→ eitr2703: 一套完整的机器含史密斯那种，全部可能上看3-400公斤， 05/20 16:55
46F：→ eitr2703: 海运寄来了怎麽拆怎麽搬也是问题 05/20 16:55
47F：推 RandyOrlando: 一个人就能锁完了啦….零件都方方正正的东西基本上 05/20 18:11
48F：→ RandyOrlando: 跟积木差不多 搬东西你脸书找打工社团出时薪500一 05/20 18:11
49F：→ RandyOrlando: 下子信箱就满了 这些东西两个人来不用30分钟就结束 05/20 18:11
50F：→ RandyOrlando: 对他们来说很好赚 05/20 18:11
51F：推 ceca: 我一定请人,自己搞太累太麻烦了..QQ 05/20 18:56
52F：→ ceca: 不过有些人会有组装乐高的乐趣,就... 05/20 18:56
53F：→ ceca: 还是看自己开不开心. 05/20 18:56