作者trapt (aa)
看板MuscleBeach
标题[问题] 突然掉了3公斤怎麽办？
时间Sun Apr 12 00:13:14 2026
希望别被大家嘘 但一直以为都有维持认真算吃了什麽 一周四练 好好睡的习惯
但上个月准备考试又加上感情问题 没去 吃有免强硬吃下去 但我知道总量应该有变少
今天告一段落 一量体重直接少了3公斤 请问大家该怎麽办 一个月掉下去
大概要怎麽吃 先暴饮暴食冲回去再说吗 还是再花一个月维持规律 他会回来
拜托各位了
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1F：推 a151091: 看是不是水份和身体本身出啥问题 04/12 07:26
2F：推 rick102233: 请搜寻皮质醇 04/12 09:19
3F：推 Naastik: 再找一个女朋友或男朋友 04/12 09:24
4F：→ guanluvsquat: 把这个过程想成暂时deload你就明白怎麽处理了。 04/12 09:43
5F：→ guanluvsquat: 稍微热量盈余加上持续练很快就回去。 04/12 09:44
6F：→ kiogy: 赚到了 04/12 11:14
7F：推 AccLaborGo: 有在作竞技运动吗？对你生活影响不大的话，正常吃睡 04/12 13:40
8F：→ AccLaborGo: 练很快就回来了 04/12 13:40
9F：推 nojobman: 可能是你便秘改善了 04/12 15:06
10F：推 a28200266: 又不是只掉肌肉 怕啥 正常吃就好 04/12 15:39
11F：推 usualforward: 水份吧 练後就会回来了= = 04/12 17:48
12F：推 Wick1123: 维持规律，压力大有时候就会这样，也不需要做些什麽 04/13 10:38
13F：→ Dwccc: 突然掉体重 不会是肌肉纤维 不用紧张 多半是掉水分 04/15 14:13
14F：→ FlynnZhang: 赶快捡起来 04/16 12:53