个人有以教练身份带过乐龄体适能(团课和一对一都有) 也有作为顾问给其他教练一些经验 我来分享一下我的经验和看法 银发族是一个很大的族群 从65岁到破百岁都有(甚至有些会将55岁以上列入) 实务上也有看过85岁体能和身心状况比65岁好很多的状况 所以要找的教练特质不太可能完全相同 我自己粗分成几个类别： 1.健康：基本上跟年轻人无异，但仍需要注重训练强度控管，减少受伤的风险 2.有一些状况，需要特别注意的：如高血压、糖尿病、动过某些手术需要特别照顾的 3.行动不变，失能或者卧床的 首先是第一种 健康的乐龄族群 基本上这类族群的训练其实跟年轻人不会差太多 因此证照或专业相关部分我认为比较没差 要重视的反而是有没有长辈缘 - 如果光聊天都不对盘，要怎麽建立信任好好训练呢？ 再来是有没有耐心、能不能用长辈挺得懂的语言讲解 有些教练懂很多，但总是搞得像是在教证照课，各种专有名词朗朗上口 但根本没考虑到学员有没有办法理解或吸收 最後是懂不懂得在适当的时候鼓励或者踩煞车 有些长辈其实对自己没什麽信心，或者比较怕累 这时候教练的鼓励很重要 而有些长辈过度积极，求好心切 这时候怎麽安抚说服慢下来也需要技巧 再来是第二种 有点状况的乐龄族群 除了上述的沟通技巧之外 专业程度就很重要了 建议优先找物理治疗、职能治疗师背景转职或者运动医学系相关出身的教练 再来是证照 优先考虑ACSM、NASM、NSCA这类时数比较足的机构 尤其是特殊族群相关的证照 再来才是CPT跟其他证照 (学历、证照不是一切 我见看过完全没证照带的很好的 也看过有四大CPT但脑袋没料的 但在资讯不足的情况下会是踩雷机率较低的参考方式) 至於行动不便、甚至卧床的 我建议直接找医疗端/治疗师协同训练会比较安全一点 以上都只是大方向，最重要的还是得和教练深聊和上课磨合才知道好不好/适不适合 最後建议不要一开始买大堂数，多观察多沟通 真的不行就换教练 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 220.138.220.237 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1773904059.A.7B9.html ※ 编辑: Cyclo (114.24.132.30 台湾), 03/19/2026 23:41:23