作者heavenbeyond (如果在天堂)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 硬举对肌肉影响力疑问？
时间Wed Jan 21 16:02:27 2026
你要是职业的或要参加比赛的，你去练硬举没问题啊，我又没反对这种人去练。
但你要是小白或只是练健康的，为什麽要接受那种「一定要练硬举」的洗脑观念？？？
这里90%以上都是玩票的，想动动身体求点肌肥大而已，这种人「到底为什麽非得练硬举
？？？」
版上非常推崇的陈医生都说过了「硬举对肌肥大而言是非常没有效率的动作」。
这不是我这菜鸟说的，是陈医师以及越来越多有医学背景的健身达人的共识。
你钱多要找教练，那你去！
我去过十几个国家的健身房，除了台湾以外「我就没看过有哪个国家的客人是这麽爱买教
练课的」，
一个都没有！只有台湾人不停在买课！这就是台湾的商业逻辑不断不断的在给客人洗脑的
结果。
这里90%以上都是玩票的，想动动身体避免老化，可以的话来点肌肥大，如此而已。
我是在劝这些人，也就是本版90%以上的人「根本不必去练硬举」，这有什麽错？
数十个上百个动作可以练，你偏偏要去练「受伤风险极高 肌肥大效益极低
非得花上好几万块还不一定能学会正确动作的硬举」，为了什麽？？？
就二个原因而已：
第一被卖课的洗脑
第二满足自己的虚荣心
硬举能拉的重量比较大，胸推多数人练一辈子也推不了一百公斤做组，可是硬举呢？
你很快就可以拉到身体二倍以上的重量。
於是你觉得进步很快，你觉得自己很有力气，你满足了大重量的虚荣心。
然後呢？
过一段时间你开始上网求助「我下背受伤了 可以帮我看看动作吗？可以推荐物理治疗师
吗？」
类似的文章难道还少了吗？？
几年前，确实所有的回应都是「你要找专业的教练啊 好教练很重要啊」。
现在呢，民智已开，越来越多人知道「六角杠才是更适合一般人的动作」。
但是，嘿嘿，如果每个人都乖乖练非常安全的六角杠，那「教练怎麽办？」
嘿嘿，懂的都懂，绝对没有一个教练要你买上百堂课是为了「教你六角杠」的啦~
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1F：推 dakkk: 你如果做高次数 他也可以肌肥大 尤其腿後跟臀 01/21 16:30
2F：→ XZXie: 哥 你有做六角杠硬举吗 有就好啦 01/21 16:34
3F：→ f9022007: 六角杠硬举不就是硬举的一种？ 01/21 16:44
4F：→ f9022007: 而且大多数的人，尤其是运动员、中老年人练重训才不是 01/21 16:46
5F：→ f9022007: 为了肌肥大 01/21 16:46
7F：→ f9022007: 1Qkc8s 01/21 16:48
8F：→ f9022007: 这些老人家应该都是天生神力不用教练带个一年半载就能 01/21 16:49
9F：→ f9022007: 拉这些重量了 01/21 16:49
10F：→ f9022007: 这些老人家看来也是只想满足虚荣心，不顾自身下背安全去 01/21 16:53
11F：→ f9022007: 拉这些大重量了，拉完後就去医院求诊了吧？ 01/21 16:53
13F：→ f9022007: l0uQrr 01/21 16:55
14F：→ f9022007: 陈医师看来想让自己的小孩早早椎间盘突出才带他们做硬举 01/21 16:56
15F：→ f9022007: 了 01/21 16:56
16F：推 truthPP: 你还是少讲一点话 讲越多我笑越大声XD 01/21 17:08
18F：→ f9022007: 不得了除了教练想卖课，连骨科诊所医师都想让民众练硬举 01/21 17:11
19F：→ f9022007: 好赚一笔门诊费用！？ 01/21 17:11
20F：→ f9022007: 健身教练、物理治疗师、骨科、复健科医师，看来都想联合 01/21 17:12
21F：→ f9022007: 赚一笔 01/21 17:12
23F：→ button4: 钢就好 01/21 17:25
24F：推 yawenla: 健身也不是只为了肌肥大，要看每个人练的目标，想要提升 01/21 17:35
25F：→ yawenla: 全身身体素质 下背 核心能力，硬举并没有不好，只要选择 01/21 17:35
26F：→ yawenla: 适合的重量循序渐进，健身房一堆乱拉的不受伤才怪 01/21 17:35
27F：推 truthPP: 说穿了你就是觉得大多数人要认同你 既然你说的是90%人的 01/21 17:49
28F：→ truthPP: 心声 那怎麽你我文章下面推文对你的反应这麽呵呵？ 你代 01/21 17:49
29F：→ truthPP: 表90%人的心声？少自以为是了 不过随你啦 觉得世界都围 01/21 17:49
30F：→ truthPP: 绕着你转的人 怎麽可能能在这个世界跟人理性讨论？拿陈 01/21 17:49
31F：→ truthPP: 医师出来档箭 你知道陈医师还设计公式让我们能安全估算出 01/21 17:49
32F：→ truthPP: 自己硬举的1RM跟理想训练强度吗？XD 01/21 17:49
33F：嘘 yiao: 请问不应该的含义是国小还是国中教的呢 01/21 18:03
34F：→ yiao: 原来一件错的事情只能给职业跟比赛的人做 笑死 01/21 18:04
35F：→ yiao: 别像某打药仔一样 以给错误资讯误导人来展现自己的优越感 01/21 18:06
36F：→ yiao: 实际上就是想害人还自以为很幽默 是我们不了解他 01/21 18:15
37F：推 kee32: 反智第大将还这麽大声，阁下真的天下无双 01/21 18:23
38F：嘘 gigi030507: 我玩票的 但是我练硬举啊。为啥练硬举？练最大肌力啊 01/21 18:29
39F：→ gigi030507: 。要不要看哪个职业举重员没练硬举的。对肌肥大没用 01/21 18:29
40F：→ gigi030507: 不代表最大肌力没用 也不代表肌耐力没用 01/21 18:29
41F：嘘 cubegaga: 对训练的理解只有肌肥大 还敢这样大放厥词 真好笑 01/21 18:42
42F：推 Mimmature: 就算是高次数只要姿势错误还是会受伤 01/21 18:51
43F：→ Mimmature: 你看多少老人的腰被传统仰卧起坐操坏 01/21 18:51
44F：推 andy51606: 没有人说一定要练硬举啊 反倒你说根本不该练 01/21 19:06
45F：嘘 acegikmp: 来投个票看看是不是90%吧 01/21 19:26
46F：推 pipizone: 六角杠对我妈下背不舒服很有改善 01/21 19:39
47F：嘘 henry5405: 一堆买课跟推练不练硬举根本没关联 01/21 20:04
48F：嘘 ZOTA15: 你的识读能力有增加了吗？上次大翻车还翻得不够？ 01/21 21:30
49F：嘘 rtoday: 说越多错越多 01/21 21:58
50F：嘘 yeahwazzup: 必须嘘 01/21 22:47
51F：→ Ethan45: 健身房通常都不给用六角杠 01/21 23:27
52F：嘘 tghyf: 你先去原本的贴文讨论串看清楚在讨论的是不该去练还是不需 01/22 00:07
53F：→ tghyf: 要练 连争议点是什麽都没搞清楚的人发文只是欠电而已 更别 01/22 00:07
54F：→ tghyf: 提知识到脑里都没深入思考过 还敢大言不惭宣扬自己反智的观 01/22 00:07
55F：→ tghyf: 念 01/22 00:07
56F：嘘 safemeg2000: 欠嘘 01/22 00:13
57F：嘘 Clangpp: 给你补血 01/22 01:23
58F：嘘 dinbeer: 下去 01/22 02:18
59F：嘘 transfixgod: 自己玩票，把这里90%当玩票？少自以为是了 01/22 05:04
60F：嘘 ibin10: 唉（叹气） 01/22 06:41
61F：嘘 wegblon: 阿哈 自己等级不到那 说大家都一样 不要练 01/22 08:08
62F：→ wegblon: 买一堆课的问题从不是在练硬举上… 01/22 08:08
63F：→ ExcellentSun: 你讲什麽，我都无所谓，因为讲你在讲的，信不信看 01/22 08:31
64F：→ ExcellentSun: 自己。但是这句话「这里90%以上都是玩票的」是怎样 01/22 08:31
65F：→ ExcellentSun: ？你哪里来的上帝视角知道90%的人的想法？还有更多 01/22 08:31
66F：→ ExcellentSun: 是看看没在发言的人，你也根本没在考虑吧？你到底 01/22 08:31
67F：→ ExcellentSun: 哪来的自信随便这样说？讲你自己就好，不要讲别人 01/22 08:31
68F：→ ExcellentSun: 。还有，健脑跟健身一样重要，加油。 01/22 08:31
69F：嘘 tim1029: 每次看到这ID就想嘘，终於有一票人想法一致了 01/22 12:17
70F：嘘 tur0427: 我不信你有硬举两倍 呵呵 01/22 14:43
71F：嘘 KGB10409: 奇文共赏，你一定练的很差 01/22 16:28
72F：嘘 chenyei: 丢人现眼 01/23 09:20
73F：嘘 criminal: 90%到底是哪来的数据 01/24 00:56