作者ulycess (ulycess)
看板MuscleBeach
标题Re: [讨论] 被一个胖子怀疑有没有上猛健乐
时间Sun Jan 11 08:35:24 2026
身为胖子靠自己瘦下来又复胖再靠猛健乐瘦下来可以说一下
从小就胖，到大学巅峰时期体重快要100kg，BMI大概31左右
到大四左右因为课全部修完等毕业，再加上准备要当兵
乾脆为了当兵练体能开始减肥
半年的时间从100kg瘦到77kg
瘦到我妈都认不出我
饮食方面晚餐不吃，真的饿喝水吃土司
运动上面早上慢跑半小时，晚上跑5km，然後去健身房所有机械式器材都做一轮，几乎每
天都去练
等到毕业後又慢慢瘦到72kg
然後就出车祸受伤了
复健一年时间体重慢慢回到77kg
出社会工作後体重就维持在75~80kg
随着开始当社畜的工作压力
15年的时间体重慢慢复胖到83kg
之後健康检查意外发现胸腺肿瘤开刀割掉
修养期间体重一路跑到88kg
血液检查结果太烂决定减肥
前期减肥没有靠药物，减到84kg就减不动了
等到自己觉得伤口恢复差不多直接打猛健乐算了
现在体重73kg，体脂率19%
减重最难的就是压力管理而已
我年轻可以减重到比黄国昌更夸张，那是我很闲
可以把大量时间放在休息减少减重给我的压力
等到出社会开始当社畜後
工作压力没有办法让我好好休息
每次看到体重上升要控制体重了
大概控制了5kg後我的意志力就输给食慾
20年的时间复胖了15公斤
以前面对减少热量带来的食慾只能用意志力克服
打了猛健乐後食慾直接归零
我的意志力只值一个月4000元
黄国昌有没有打药？我不知道
只能确定他的身材不是光打药可以变成的
肯定是经过训练才可以形成的精瘦身材
就算打药辅助也是要为他的汗水掌声鼓励
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 203.69.162.252 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1768091726.A.B25.html
1F：嘘 dakkk: 好了啦 推销员 要几篇 01/11 09:57
2F：→ neverfly: 当你个板？ 01/11 10:47
3F：推 CCH2022: 关键还是在饮食的问题，变成易瘦体质就很好控制。 01/11 10:47
4F：推 chichi32: 我是出社会才减目前93到77花四年 真的是靠意志力 易胖 01/11 11:31
5F：→ chichi32: 体质从小到大家庭教育都没吃宵夜喝手摇 还是这麽胖 靠意 01/11 11:31
6F：→ chichi32: 志力很极端的热量赤字 每天重复燕麦蛋白粉牛奶咖啡当早 01/11 11:31
7F：→ chichi32: 餐四年 这条路真的很难 01/11 11:31
8F：→ jimmyfk: 黄那种学经历, 哪来的自信跟他比意志力或是自律程度呢? 01/11 13:03
9F：→ jimmyfk: 他那种人就真的是要或不要而已... 01/11 13:04
10F：推 ceca: 我没有意志力，那是什麽东西 01/11 13:13
11F：→ ceca: 运动要不是因为爽，就是因为他很好玩 01/11 13:16
12F：嘘 pole1105: 开个公开透明的直播三项做组 01/11 14:59
13F：→ pole1105: 可以拿小草抖内又可以自证清白 01/11 14:59
14F：嘘 Mimmature: 那个身材跟阿翔差不多 01/11 18:30
15F：→ neverfly: 自律程度是什麽鬼？那他一年前胖的时候是不自律还是自 01/11 21:44
16F：→ neverfly: 暴自弃？ 01/11 21:44
17F：→ neverfly: 每年减重有成的人这麽多，只有这人会有特定支持者在吹 01/11 22:07
18F：→ neverfly: 捧自律 01/11 22:07
19F：→ Sam27: 这边应该没人比小威的训练量还大吧，自律这词被滥用了 01/11 23:02
20F：→ Sam27: 想清楚自己要的是甚麽，算好风险成本效益就好 01/11 23:03
21F：推 ceca: 人生应该把很多事,尽量变有趣. 01/11 23:06
22F：→ ceca: 就算很难变有趣,那也尽量把它变成没有负担压力. 01/11 23:06
23F：→ ceca: 这样你就不需要思考甚麽自律. 01/11 23:07
24F：→ ceca: 虾鸡巴健身会爽,所以懒得跑健身房自己家里也会搞轰菌. 01/11 23:07
25F：→ ceca: 闯秘境会爽,所以去硕溪要会游泳. 01/11 23:07
26F：→ ceca: 看别人冲浪很帅,所以要学游泳. 01/11 23:07
27F：→ ceca: 减肥也是. 01/11 23:08
28F：→ ceca: 减肥要有趣,目前大概就是你着迷上某种有氧运动. 01/11 23:08
29F：→ ceca: 爬山跑步骑单车还是干嘛...有可能让你体重下降是有趣副产品. 01/11 23:08
30F：→ ceca: 但是通常来讲要把减肥变有趣比较困难. 01/11 23:08
31F：→ ceca: 因此,应该是把减肥变成自然没压力. 01/11 23:09
32F：→ ceca: 所以不是一大堆严苛的考验自己的意志力. 01/11 23:09
33F：→ ceca: 整天要自律自律... 01/11 23:09
34F：→ ceca: 阿你自律是可以撑几年拉..XD.. 01/11 23:09
35F：→ ceca: 你那麽自律,那你之前怎麽胖的? 01/11 23:09
36F：→ ceca: 大家也知道运动不是虐待自己的身体,不要随便运动过量. 01/11 23:10
37F：→ ceca: 那怎麽大家都要虐待自己的精神..XD 01/11 23:10
38F：→ ceca: 不过本版更多应该不是体重太重,减肥的问题吧 01/11 23:11
39F：→ ceca: 应该是,增肌期都很爽...增一个不小心超过了. 01/11 23:11
40F：→ ceca: 之後要减脂...然後很痛苦. 01/11 23:11
41F：→ ceca: 减脂期,力量会掉,运动能力会掉.. 01/11 23:11
42F：→ ceca: 然後又有甚麽减掉肌肉恐慌症. 01/11 23:11
43F：→ ceca: 结果减脂期要花费的心力努力毅力,远超过增肌期. 01/11 23:12
44F：→ ceca: 这我觉得才是本版的问题..XD 01/11 23:12
45F：→ ceca: 而且,绝对不是只有一次减脂期. 01/11 23:12
46F：→ ceca: 更可能每1~2年要减一次. 01/11 23:12
47F：→ ceca: 因此...你每1~2年要面对一次的问题. 01/11 23:12
48F：→ ceca: 不要再咬紧牙关在那边自律自律了. 01/11 23:13
49F：→ ceca: 你要找更舒服和顺着自己感觉的办法啊. 01/11 23:13
50F：→ ceca: 当然如果你是,牙一咬,一个月减四公斤到所谓健康的边缘. 01/11 23:13
51F：→ ceca: 3个月搞定... 01/11 23:13
52F：→ ceca: 这倒是不失一种办法就是了..XD 01/11 23:13
53F：→ ceca: 另外,减脂期,努力维持力量. 01/11 23:14
54F：→ ceca: 减脂期结束,在快速把肌肉和力量练回来. 01/11 23:14
55F：→ ceca: 听说因为细胞核还在只是细胞萎缩+力量的串联神经及感觉还在. 01/11 23:14
56F：→ ceca: 除了练回来很快外,还可能会有超量回复效应?? 01/11 23:15
57F：→ ceca: 这有没有这麽厉害啊...我还持保留态度... 01/11 23:15
58F：→ ceca: 虽然虾鸡巴练已经不追求甚麽破PR,还是干嘛. 01/11 23:15
59F：→ ceca: 但是超量回复听起来好像很厉害.. 01/11 23:15
60F：→ ceca: 是不是意图使人,每年都快速增肌又快速减脂一轮? 01/11 23:16
61F：→ rayneasd: 想进步就需要意志力, 那怕再有趣的运动都一样 01/12 09:47
62F：→ rayneasd: 单纯休闲乐趣练也是可以有动总比没动好, 最近最大体会还 01/12 09:49
63F：→ rayneasd: 是睡眠才是最高效的恢复手段, 主要是神经疲劳恢复的效果 01/12 09:49
64F：→ rayneasd: 自律又不是全年无休, 当然要排一些放纵的日子或是时段 01/12 10:02
65F：→ rayneasd: 但减肥方面的自律我就不清楚, 基本很少减肥, 最多是改变 01/12 10:03
66F：→ rayneasd: 饮食内容跟结构 01/12 10:04
67F：→ Sam27: 一个人每天的意志力是有个数字会一直消耗，比方说90 01/12 10:09
68F：→ Sam27: 马斯克在其它地方消耗他的意志力，但吃汉堡他没办法控制 01/12 10:10
69F：→ rayneasd: 那是没休息的状态...意志力我的体感是会恢复的 01/12 10:10
70F：→ Sam27: 就跟小威也在其他地方消耗他的意志力，吃也是靠打针 01/12 10:10
71F：→ Sam27: 对阿，每天睡觉就是补血，以前竹科吃最多1餐都是晚上9点後 01/12 10:12
72F：→ Barolo: 意志力有极限 你好好的把所有意志力用在其它地方不是更好! 01/12 18:41
73F：→ Barolo: r你都说意志力要靠休息恢复了 那不就自证它是会被消耗的 01/12 18:42
74F：→ Barolo: 就问为何要把这麽重要的东西放在对抗食慾上? 01/12 18:42
75F：→ Barolo: 意志力这麽好用的话 请问你做不做笔记、纪录? 会忘? 01/12 18:44
76F：→ Barolo: 怎不靠意志力好好的记住? 难道意志力连这点小事都做不到? 01/12 18:45
77F：→ Barolo: 当然不是！只是若把所以意志力、注意力放这些小事上 01/12 18:47
78F：→ Barolo: 那其它事情都别干了 01/12 18:47
79F：→ rayneasd: 楼上你可能误会我了, 我的进步不是指身材是指运动能力 01/12 19:25
80F：→ rayneasd: 另外休息包含小歇, 不一定是晚上睡觉而已, 精神疲劳是否 01/12 19:26
81F：→ rayneasd: 恢复很难再训练前察觉, HRV的观测都只是一部分而已 01/12 19:27
82F：→ rayneasd: 另外还没被长时间验证的药物, 以我来说没有迫切需求, 不 01/12 19:28
83F：→ rayneasd: 反对但也不会现阶段想用, 还是想等一段时间看研究数据 01/12 19:29
84F：→ rayneasd: 主要是想了解的是抗老化以及提升运动机能的表现是否真的 01/12 19:31
85F：→ rayneasd: 没有不可逆的副作用 01/12 19:31
86F：→ rayneasd: 至於饮食我已经很多年习惯该大吃大喝就大吃大喝该节制就 01/12 19:38
87F：→ rayneasd: 节制 01/12 19:39
88F：→ rayneasd: 甚至去年夏天出门骑车搞一整天从早骑到晚也没吃什麽固体 01/12 19:44
89F：→ rayneasd: 吃几条胶跟喝运动饮料和水过程也不至於饿到不舒服 01/12 19:46
90F：→ Barolo: 我不反对有疑虑的人不用阿 多数对GLP相关药物正面看法的人 01/12 20:08
91F：→ Barolo: 也都强调「现阶段的资料」看起来这东西没大问题 也都但书 01/12 20:09
92F：→ Barolo: 未来如何不知 但就以现阶段的资料来看来讨论阿 老是要无限 01/12 20:09
93F：→ Barolo: 上纲到未知 那就各说各话了 我一直强调 不要老想意志无敌 01/12 20:10
94F：→ Barolo: 你无敌不表示别人也无敌 你很厉害给你拍手 但不要因此就 01/12 20:11
95F：→ Barolo: 表现出一副怎麽这麽简单 你不行的姿态 否则就如推文拿 01/12 20:11
96F：→ Barolo: 威廉思做例子 她这麽厉害你怎麽不行? 难道你意志不够坚定 01/12 20:12
97F：→ Barolo: 才无法像她这麽厉害吗? 01/12 20:12
98F：→ Barolo: 每个人都有擅长与不擅长 不擅长就用方法去处理 说真的y 01/12 20:14
99F：→ Barolo: 会胖的人多少就是不擅长控制食慾 那他用目前看起来安全的 01/12 20:14
100F：→ Barolo: 东西来帮他会怎麽样吗? 真的不要随便展现「优越感」 01/12 20:15
101F：→ rayneasd: 老实说我最上面的留言开始根本就没有优越感, 我只是说 01/12 20:38
102F：→ rayneasd: 运动表现要突破要进步意志力是必须的, 最近还体会到神经 01/12 20:38
103F：→ rayneasd: 疲劳这件事情, 深层睡眠是很有效的恢复方式, 另外自律这 01/12 20:39
104F：→ rayneasd: 件事情~本来就不是全年无休, 不要无限上纲的好像自律就 01/12 20:40
105F：→ rayneasd: 是容不得一丝休息甚至偷懒, 我确实很少减肥, 但运动我很 01/12 20:41
106F：→ rayneasd: 认真的提升自己的身体能力, 很多运动过程都是不那麽舒服 01/12 20:42
107F：→ rayneasd: 饮食控制我也不觉得简单, 所以我没再减肥, 我增加运动量 01/12 20:45
108F：→ rayneasd: 我从一开始就不反对有健康需求的人去打针辅助, 从以前的 01/12 20:47
109F：→ rayneasd: 讨论文我一直是同样的态度, 我比较关注抗老化跟增强运动 01/12 20:47
110F：→ rayneasd: 表现的部分, 真不知道为什麽会让你感到我有优越感... 01/12 20:48
111F：→ rayneasd: 唉~算了, 如果让你不舒服我道歉, 真的不需要钻牛角尖 01/12 21:00
112F：→ rayneasd: 也许真的是说者无意听者有心, 我没拿捏好, 但也希望不要 01/12 21:01
113F：→ rayneasd: 容不得别人对打针的批评, 我是没有这样想, 但现在打针辅 01/12 21:05
114F：→ rayneasd: 助的支持者也是有点激进 01/12 21:06
115F：推 GilGalad: 嘴巴上说的是没有那意思 但是字字句句倒是满满的批评 01/12 22:06
116F：→ GilGalad: 说教男都是这样养出来的 = = 01/12 22:06
117F：→ rayneasd: ...好啦, 谢谢你的批评, 你说的对, 我以後会谨慎留言 01/12 22:45
118F：推 minoru04: 在一个讨论运动训练的版要人有进步的意志也不行喔 01/13 02:47
119F：→ acegikmp: 在打算用药保持健康的眼中大概训练只是一个只想达到最低 01/13 11:57
120F：→ acegikmp: 限度然後靠意志维持的习惯吧，训练带来的其他附加价值根 01/13 11:57
121F：→ acegikmp: 本没放在眼里 01/13 11:57
122F：推 ceca: 来本般的绝大多数都有一定的固定训练吧 01/13 15:34
123F：→ ceca: 一星期3-5此瞎几巴各种运动也是训练 01/13 15:34
124F：→ rayneasd: 虾鸡巴练可以, 有动比没动好, 但有目标会比较有动力, 其 01/15 09:32
125F：→ rayneasd: 实上面我说运动过程不那麽舒服很委婉了, 其实很多时候痛 01/15 09:32
126F：→ rayneasd: 苦指数很高, 尤其是高强度有氧真的不咬牙撑不过去, 或是 01/15 09:33
127F：→ rayneasd: 长时间的持续性不舒服, tempo骑两小时就知道或z2 3.5hr 01/15 09:34
128F：→ rayneasd: 但是结束後的压力释放跟心理上面的肯定会很爽 01/15 09:35
129F：→ rayneasd: 想想去年刚骑车, 我还是有跑步习惯的, 阳明山几个路线都 01/15 09:37
130F：→ rayneasd: 只能骑一趟就快死了, 第一个月就大夏天骑到南寮渔港来回 01/15 09:38
131F：→ rayneasd: 西滨去湖口杨梅回来, 回程只是缓坡就超痛苦...现在就完 01/15 09:40
132F：→ rayneasd: 全不一样, 不限时只是骑的话, 不要太多超级长陡坡, 基本 01/15 09:41
133F：→ rayneasd: 可以撑很久还算舒服的情况... 01/15 09:42
134F：→ rayneasd: 有时候也想说上半身重训跟街健就不练了, 不然体重70+爬 01/15 09:47
135F：→ rayneasd: 坡很吃亏, 而且肌肉量也不是集中下半身的身材... 01/15 09:47
136F：→ rayneasd: 大概10年前刚健身练p90x照课表的也是超痛苦, 是半夜睡觉 01/15 09:53
137F：→ rayneasd: 会肌肉痛到睡不好, 吃的也是差不多有3个月的水煮为主饮 01/15 09:53
138F：→ rayneasd: 食, 都吃原型食物...也是痛苦的撑过去後习惯吃东西挑一 01/15 09:54
139F：→ rayneasd: 下食物型态, 稍微分辨一下食物加工程度, 但想吃速食或是 01/15 09:55
140F：→ rayneasd: 聚餐吃到饱我就会以吃到爽为主 01/15 09:56