作者a4855858 (不要太不满)
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标题[讨论] 你们会找物理治疗师当健身教练吗
时间Wed Dec 31 10:09:17 2025
最近只要硬举完腰就会很痛
去大医院看完打过两次葡萄糖
医生用超音波照完後说已经恢复正常了
但就还是会不舒服
这种情况应该是硬举姿势出问题吧
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1F：推 dakkk: 你找看看呀 12/31 10:49
2F：→ js52666: 上护具 12/31 11:53
3F：→ kyo76312: 找有物理治疗师证照的健身教练阿 12/31 11:57
4F：→ a4855858: 那我找练的不错的物理治疗师好了 12/31 12:00
5F：推 BaBiQ: 会 12/31 12:36
6F：推 Ikaros2601: 我的物理治疗师是有教我辅助动作来改善骨科找不到的 12/31 13:21
7F：→ Ikaros2601: 伤痛 12/31 13:21
8F：推 ameko147: 有这个专业背景会加分 但为何不好好当治疗师就好哈哈哈 12/31 13:33
9F：推 smallb: 会阿，我之前开完ACL，就是找有物理治疗师证照的教练 12/31 13:34
10F：推 Xration: 我建议不要练硬举 没效益 12/31 13:37
11F：→ Mimmature: 我是真的没有练硬举 现在只练分腿蹲 12/31 13:52
12F：推 Fireis556: 好奇重量很重吗？ 12/31 13:53
13F：→ todd0101: 在物理治疗所就可以调整了 跑健身房干嘛 12/31 14:01
14F：推 heavenbeyond: 你会找健身教练当炮友吗？ 12/31 14:03
15F：→ heavenbeyond: 还真会.... 12/31 14:03
16F：推 heavenbeyond: 然後都要2026了，怎麽还有人在练硬举啦？ 12/31 14:04
17F：→ heavenbeyond: 这个比深蹲还要更废的动作，除了职业大力士选手以 12/31 14:04
18F：→ heavenbeyond: 外，任何人都不应该练！ 12/31 14:04
19F：→ f9022007: 改用六角杠硬举，安全又能做更重 12/31 14:11
20F：→ f9022007: 楼上硬举有分很多种，一句话打算所有硬举实在很不好， 12/31 14:12
21F：→ f9022007: 换个方式一样能安全稳定的练硬举 12/31 14:12
22F：→ f9022007: 一句话打死所有硬举 12/31 14:13
23F：推 korz: 高雄有认识物理治疗师兼教练 12/31 14:30
24F：→ guanluvsquat: 会跟使用全称命题的人争你就错了 12/31 14:41
25F：推 a28200266: 改作六角吧 你又不是为了比赛 做六角硬举风险比较低 12/31 15:15
26F：推 trnet433: 那就不要做，硬举不是没用的动作，只是有的人就是不适 12/31 15:26
27F：→ trnet433: 合练 12/31 15:26
28F：推 WanCa: 要不要考虑放弃硬举 我也是做了就是不舒服 乾脆不做了 12/31 16:02
29F：→ WanCa: 现在只做RDL 12/31 16:02
30F：推 gino9955: 我也是硬举会导致腰痛，改练比较痛苦但不会受伤的分腿/ 12/31 16:33
31F：→ gino9955: 保加利亚蹲 12/31 16:33
32F：→ a4855858: 我以前做最重也才130 12/31 17:01
33F：推 BIKOMAN: 我是身高190，移除硬举这个动作之後感觉训练变得更有效率 12/31 19:59
34F：→ BIKOMAN: 了，不用常常腰痛得休息了 12/31 19:59
35F：→ yiao: 基本上物理治疗师不要拿假杠片示范应该没什麽问题 12/31 20:09
36F：推 yawenla: 为什麽不要硬举 我很喜欢硬举啊 12/31 20:50
37F：→ yawenla: 硬举会腰痛就是要调整找问题 12/31 20:51
38F：推 Xration: 练硬举就是为了硬举而已 12/31 21:37
39F：→ b54102: 不是都说什麽有物理治疗背景的健身教练 有时候觉得这行也 01/01 01:02
40F：→ b54102: 真的不三不四的 01/01 01:02
41F：推 likelibra: 不建议做大重量硬举 一个不小心腰伤到了可不是几个礼 01/01 01:09
42F：→ likelibra: 拜 或几个月能好的 01/01 01:09
43F：→ likelibra: 就算再怎麽调姿势 还是会吃到腰的力量 01/01 01:10
44F：→ likelibra: 除非你是职业选手啦 不然素人真的用能力所及的重量去 01/01 01:12
45F：→ likelibra: 练就好 01/01 01:12
46F：推 a28200266: 会不舒服本来就不用练啊 没有动作上必须的 01/01 02:07
47F：→ a28200266: 硬举动作本身就有风险 改六角跟rdl也可以在安全的环境 01/01 02:08
48F：→ a28200266: 获得好的训练效果 01/01 02:08
49F：推 KyotoHot: 他若自己练得好再说 01/01 13:32
50F：推 yawenla: 本来就是能力所即的练就好 01/01 21:21
51F：推 dakkk: 下半身动作几乎都会带核心 除非你只练腿推跟leg extension 01/02 08:46
52F：→ dakkk: 下肢动作要控制中立位 避免前後核心吃力差太多 01/02 08:47
53F：→ dakkk: 很技巧的动作 也是不错的动作 怕的话都用机械练就好 01/02 08:47
54F：推 button4: 我除了备赛教练 也另外请运动治疗的教练 大概每月各一堂 01/02 09:43
55F：→ button4: 没有绝对必要 但健身过程就是发现问题、解决问题 01/02 09:44
56F：推 button4: 很多人排斥深蹲硬举，但下肢自由重量提升睾酮的确显着 01/02 09:49
57F：→ button4: 且有文献佐证。故上过教练课&正确执行前提下 why not? 01/02 09:51
58F：推 MituoBing: 怎麽一个腿後负重潜力最大的动作被讲的很烂 01/02 10:13
59F：推 thevirus: 2026我还在做硬举，怎麽了吗？ 01/05 19:06