作者ulycess (ulycess)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 用猛健乐怎麽吃够蛋白质？
时间Sat Nov 29 00:08:08 2025
1F：→ jimmyfk: 难道打了之後, 麦片、鸡胸变得美味了吗? 那还真是神药呢 11/28 21:31
2F：→ ghjkl5566: 平常就不愿吃健康食物的人,打药後就变得愿意吃? 11/28 22:02
科学家是认为吃高热量食物，大脑会分泌多巴胺让你快乐
大脑会记住这种感觉，促使你去吃高热量食物
猛健乐会中断高热量食物分泌多巴胺的途径
你吃了高热量食物和吃健康食物分泌的多巴胺一样
就不会想吃高热量食物
就我自己的经验来讲
打了之後会不想吃口味重的食物
可乐，冰淇淋之类的大概吃个两口就腻了
也不会想吃炸鸡，自己做的舒肥鸡胸肉加一点黑胡椒就很好吃
炸鸡吃三口就会觉得油腻嘴巴不舒服
这个情形大概要到第五天药效减退才会逆转
所以不是健康食物变好吃，是垃圾食物边难吃
--
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3F：推 ceca: 我怎麽不记得猛建乐有这个功能? 11/29 00:11
5F：→ solumate: 还真的有，会让你对垃圾食物反感，但对美食的慾望还在。 11/29 00:52
6F：→ jimmyfk: 珍珠奶茶喝不喝?甜点小点心吃不吃?吃这後结果正餐吃不下 11/29 01:06
7F：→ jimmyfk: 对美食的渴望还在, 不就解释不会改变麦片、鸡胸难吃事实 11/29 01:10
8F：推 solumate: 你是不是中文阅读有障碍啊..... 11/29 03:52
9F：→ solumate: 他会对垃圾食物反感 对非垃圾食物的美食仍有慾望 11/29 03:53
10F：→ solumate: 珍珠奶茶那些就是垃圾食物啊..... 11/29 03:53
11F：→ Sam27: 心理有偏见，研究报告也会看了当没看到的 11/29 06:41
12F：→ Sam27: 目前的研究它就是一种优化全身代谢的神药，减肥是副作用 11/29 06:44
13F：→ longya: 在那边坚持会吃垃圾食物超可怜 好像原始人看到火一样 11/29 08:04
14F：推 rayneasd: ...不喜欢也不用这麽偏激的不支持, 你的美食怎麽都垃圾 11/29 08:40
15F：→ rayneasd: 食物跟甜食, 跟我的美食怎麽不一样... 11/29 08:41
16F：→ rayneasd: 麦片跟鸡胸看你怎麽料理也不见得很难吃, 真的建议不要这 11/29 08:42
17F：→ rayneasd: 麽偏激, 假如之後研究确实这药不错, 提升体内机能跟抗老 11/29 08:43
18F：→ rayneasd: 有什麽不好, 现在这些有迫切需求的先用没必要酸成这样 11/29 08:43
19F：推 LVE: 刻苦努力过来的人瞧不起猛建乐，但是黑魔法则是个人选择。这 11/29 10:32
20F：→ LVE: 就是本版风气不是吗 11/29 10:32
21F：→ NAVY08: 在选择面前，努力通常只是安慰，那一天能接受就跟肌酸一 11/29 10:37
22F：→ NAVY08: 样了，缺点只剩钱，话说黑魔法会伤身，猛健乐伤钱包。 11/29 10:37
23F：推 dakkk: 黑魔法 用了也要刻苦努力呀 看得出差别吗 你知道fitness 发 11/29 10:45
24F：→ dakkk: 文猛健乐心得会被删吗？ 11/29 10:45
25F：→ dakkk: 用药不用努力 其实不用拿来讨论 一直睡觉不吃东西也可以瘦 11/29 10:46
26F：→ NAVY08: 这就是差别了，以前常说健身是唯一不会背叛你的，有努力 11/29 10:56
27F：→ NAVY08: 就有收获，现在变可以靠药物健身更有效控制，等於加入课 11/29 10:56
28F：→ NAVY08: 金玩家了，谁说用药就不健身了，当补剂不行吗。 11/29 10:56
29F：推 melo0426: 2楼那个研究好像不太对吧，正常不是应该有一组打安慰剂 11/29 11:03
30F：→ melo0426: 来做比较吗 11/29 11:03
31F：推 dakkk: 你搭配课表讨论 大概不会有人有意见 一直吹药多神 当然本 11/29 11:03
32F：→ dakkk: 末倒置 11/29 11:03
33F：推 Sam27: 有阿，那研究有3组，最左边就安慰剂，中间是上一代，最右 11/29 11:21
34F：→ Sam27: 是新一代 11/29 11:21
35F：推 popq7894: 赞赞 希望大家都去打 炸物店倒光光 11/29 11:25
36F：→ NAVY08: 干嘛吹，论文药效就在那，理解完接不接受是一回事，开头 11/29 11:26
37F：→ NAVY08: 那篇重训完吃不下被嘴到这不是。 11/29 11:26
38F：推 dakkk: 不是吹那你就是来错板 去药理板吧 要看文献的话 11/29 11:35
39F：→ dakkk: 那篇算符合 毕竟是重训 11/29 11:38
40F：→ Sam27: 这药刚出来国外骂的也不少，到现在才抓到正确用法 11/29 11:46
41F：推 wen12305: 现在最热门的东西不趁现在讨论一下？iPhone 都出到17了 11/29 11:46
42F：→ wen12305: 还在讨论HTC？ 还是这板宗旨就是大家一起土法炼钢？ 11/29 11:46
43F：→ Sam27: 就是要打要+重训并行，效果惊人，脆上有个教练本来也怀疑 11/29 11:47
44F：推 dakkk: 其实我觉得比较吹的是不掉肌肉 跟看到统计不太一样 而且 11/29 11:47
45F：→ dakkk: 说一周训练一两次不会掉还会增肌的 看起来都是偏新手 较 11/29 11:47
46F：→ dakkk: 少训练痕迹的 11/29 11:47
47F：→ Sam27: 他说打一次试看看效果，结果惊为天人，现在天天推广 11/29 11:48
48F：→ dakkk: 统计意义感觉不大 11/29 11:48
49F：→ Sam27: 有看脆的应该都知道我讲的是哪一个 11/29 11:48
50F：推 dakkk: 看起来是个案呀 11/29 11:50
51F：→ Sam27: 猛健乐统计是-22%体重，其中减掉的体重平均25~30%是肌肉 11/29 11:51
52F：→ Sam27: 後来Peter Attia发现重训量够可以不会掉肌肉，所以改支持 11/29 11:52
53F：→ Sam27: 所以健身教练其实聪明的话就搭配，反而可以开创一片天 11/29 11:53
54F：→ Sam27: 像脆那个疯狂推猛健乐的那个教练一样... 11/29 11:54
55F：→ Sam27: 还是要说这药最弱功能是减重，最强的是让器官代谢变强 11/29 11:56
56F：→ Sam27: 高盛预估10年後大概会有50%的人口都会打，现在还不到10% 11/29 11:58
57F：推 dakkk: 这统计跟我看到的差不多 11/29 12:09
58F：→ minoru04: 黑魔法我也酸啊 又不是每个人都要那种健美大肌肌 11/29 12:10
59F：→ dakkk: 搭配重训用 我觉得不错 11/29 12:10
60F：→ jimmyfk: 搭配跑步就好了, 看看跑者身材就知道了, 还可以练Vo2Max 11/29 12:49
61F：→ jimmyfk: 搭配跑步不是只跑z2哦...间歇才是有效率增加Vo2Max关键. 11/29 12:49
62F：推 ceca: 长跑和越野跑的应该不会打这个，免得跑一半饿死 11/29 13:32
63F：→ ceca: 他们本来就胖不起来，跑一趟热量消耗三四千大卡，很难胖 11/29 13:32
64F：→ ceca: 但是打了会减少食量，这对他们而言很严重 11/29 13:33
65F：→ ceca: 不过他们肌肉偏向慢缩肌，快缩肌比例低很多 11/29 13:35
66F：→ ceca: 所以转长跑或越野跑的就不用打了，会冲突 11/29 13:35
67F：→ ceca: 至於要练最大摄氧量更单纯 11/29 13:37
68F：→ ceca: 上波一路用跑的，各位有练腿通常腿没那麽快炸掉 11/29 13:37
69F：→ ceca: 但你的心肺会先炸掉xd 11/29 13:38
70F：→ ceca: 多炸几次，最大摄氧量就大幅增加了 11/29 13:38
71F：→ ceca: 跑上坡通常重点在控心率，不控心率让心肺炸掉还不简单 11/29 13:38
72F：→ ceca: 去找一个阶梯，爬升100-300，一路两格两格这样跑上去 11/29 13:39
73F：→ ceca: 刺激的勒，不过不要离家太远，免得回家时很厌世 11/29 13:40
74F：→ ceca: 跑上波比平地冲刺，更快更容易可以把心率催到极限 11/29 13:41
75F：→ ceca: 对喔，这也是练肌肉喔，跑上波，慢缩肌，快缩肌都练到 11/29 13:43
76F：→ jimmyfk: 搭配跑步是指重训+跑步, 取代重训+猛药, 还能增加Vo2Max 11/29 13:48
77F：→ ceca: 重训+跑步,如果跑步比例高一点有一个麻烦在於. 11/29 13:49
78F：→ ceca: 练腿大重量的恢复会跟跑步冲突...XD 11/29 13:49
79F：→ ceca: 要嘛就是跑步跑到蹲不下去(上次三进盘榕隔天卧推只能举空杠) 11/29 13:49
80F：→ ceca: 要嘛就是练腿後,跑一跑脚炸掉..XD 11/29 13:51
81F：→ ceca: 好尴尬. 11/29 13:51
82F：→ ceca: 我看跑者的菜单,它们一般重训比较不会上大重量 11/29 13:51
83F：→ ceca: 当然,不练腿的...有福了!! 11/29 13:52
84F：推 rick6304: 乳清刚上市的时候 喝生鸡蛋的也觉得这黑魔法会肾衰竭 11/29 13:53
85F：→ jimmyfk: 加入跑步後, 练腿日缩减成一周一次, 排在全休日的前一天 11/29 13:54
86F：→ rick6304: 时间到就好了 11/29 13:55
87F：→ jimmyfk: 成人一般Vo2Max约35, 练跑步後能50以上, 想健康就早点练 11/29 14:00
88F：推 aa01081008tw: 反对派一直想从各种论点来当爆猛健乐..结果一连串系 11/29 14:07
89F：→ aa01081008tw: 列文讨论下来..还真的是有够神的.反对派心动了吗?XD 11/29 14:08
90F：→ aa01081008tw: 说不定这段时间跟人大战300回合的反对派都去打了呢 11/29 14:08
91F：推 aa01081008tw: 不用忍受饥饿和爆汗运动就能瘦.真的让某些人气炸XDD 11/29 14:12
92F：→ aa01081008tw: 连仅存的打这药会有後遗症这战场都快失守了.怎办啊? 11/29 14:14
93F：→ Sam27: 还是要运动啦，但运动的重要性和地位平均来说就是降低。国 11/29 14:25
94F：→ Sam27: 外这议题也有很多人在讨论 11/29 14:25
95F：→ Sam27: 很多无视实验和论文批评的人，多半是因为*努力*运动饮控的 11/29 14:28
96F：→ Sam27: 优越感降低了。这在很多地方很常见。像底片机数位机，单眼 11/29 14:28
97F：→ Sam27: 对手机 11/29 14:28
98F：→ Sam27: 很多是天生基因，自己能做的有限，增肌不也是？只能靠科技 11/29 14:30
99F：推 dakkk: 我倒是觉得以後健身的标准会拉高 运动表现跟肌肉状态会更注 11/29 14:34
100F：→ dakkk: 重 11/29 14:34
101F：推 aa01081008tw: 优越感降低+1.当你拚死拚活却看到别人轻松就能达成 11/29 14:40
102F：→ aa01081008tw: 的确是会有剥夺感..打不赢就加入罗XD 吵是没用的 11/29 14:41
103F：推 dakkk: 我不排斥 但要分享最好给身材照片 用嘴最好不要 11/29 14:47
104F：推 wen12305: 我好像懂了。好比我股市十年资深老手，今年绩效输给只会 11/29 14:51
105F：→ wen12305: 买0050的股市菜鸟，是我也崩溃 11/29 14:51
106F：推 dakkk: sam27看你吹这麽久 第一个指名想看你的照片 11/29 14:52
107F：推 Xration: 当你加入0050 就会嫉妒输给正二的 所以用了猛健乐下一步 11/29 15:08
108F：→ Xration: 就是黑魔法（？ 11/29 15:08
109F：→ acegikmp: 轻松达成啥...一直都保持在比打药好的状态是要羡慕啥？ 11/29 15:27
110F：→ acegikmp: 羡慕你们已经伤害了一二十年的心血管跟内脏吗？ 11/29 15:28
111F：推 wupeter09: 我打过 是真的对垃圾食物慾望消失 包含饮料洋芋片 11/29 15:55
112F：推 kee32: 请问楼上停药後食慾多久会回来？ 11/29 16:05
113F：推 egghan: sam主要都是讲健康跟其他功效 他没说自己乃大腰细呀 11/29 16:46
114F：→ minoru04: 非医事人员的话可以讲这个吗 11/29 17:19
115F：→ Sam27: 引用文献新闻还有自己健检报告有甚麽问题吗??? 11/29 17:42
116F：→ Sam27: 看到自己现在内脏脂肪脂肪肝比20年前少，很震撼有什问题? 11/29 17:43
117F：→ Sam27: 然後我现在还比20年前多7~8公斤... 11/29 17:45
118F：→ Sam27: 靠产品营利的话，那就有责任。其他就只是分享而已 11/29 17:47
119F：→ Sam27: 健身网红卖保健品，或健身教练卖课程讲话就要小心 11/29 17:48
120F：→ longya: 没得当现在要说人引用文献有问题了 11/29 18:05
121F：推 trnet433: 不是业务宣传的话，跟医事法一点都搭不上边吧 11/29 18:43
122F：推 aa01081008tw: 现在改攻不能讲疗效了吗?XD 笑死.又不是在卖东西.哈 11/29 19:43
123F：推 Mimmature: 看来fitness板主很有先见之明 11/29 19:50
124F：→ acegikmp: 所以fitness版想靠打药的就全跑来这啊,我就想说怎麽一堆 11/29 20:00
125F：→ acegikmp: 根本对练肌肉没兴趣的跑来这，外加一堆没在训练也不打药 11/29 20:00
126F：→ acegikmp: 只是想来嘲讽的 11/29 20:00
127F：推 z5411: 我以为这里是比谁卧推深蹲重 怎麽感觉变成比较像减重版 11/29 20:00
128F：推 aa01081008tw: 这板其实讨论药或减重的比例文章其实向来不低喔.突 11/29 20:50
129F：→ aa01081008tw: 然冒出打药和减重干嘛不去别的版才是莫名其妙XD 11/29 20:50
130F：→ aa01081008tw: 其实不爽某些论调不要看不就好了.看了又不爽.何必XD 11/29 20:51
131F：→ acegikmp: 你看了我言论不爽也可以不看XD 这样有回答到你吗？ 11/29 20:54
132F：→ aa01081008tw: 而且版上平常也没什人了一天也没几篇文章.还要在那 11/29 20:56
133F：→ aa01081008tw: 细分你该去哪..综合讨论有人才是真的..傻傻的XDD 11/29 20:57
134F：推 freedom310: 所以就问打猛能否捐血？ 11/29 21:02
135F：推 chigo520: 怎麽分辨垃圾食物跟美食的差异阿？大部分美食不是都高 11/29 21:20
136F：→ chigo520: 热量高油高糖？ 11/29 21:20
137F：推 rayneasd: 上面一直在vo2max, 以为别人都不练间歇, 我是间歇课表跑 11/29 23:12
138F：→ rayneasd: 完才40m後面再踩满2hr z2好吗? 手表估算很不准, 我这麽 11/29 23:13
139F：→ rayneasd: 烂的跑步骑车都5x, 跑步最近少跑, 所以退步很多, 大概5 11/29 23:14
140F：→ rayneasd: 分素左右, 以前大概4:30也是很弱, 现在都在骑车, 比较好 11/29 23:15
141F：→ rayneasd: 玩, 重训就是街健动作跟负重引体负重dip循环周期练 11/29 23:17
142F：→ rayneasd: 每次看水管一堆跑步4分3分的~骑车也是一堆推4推5... 11/29 23:18
143F：→ rayneasd: 去骑几个山路在看Strava区段排名就知道自己多烂了!! 11/29 23:22
144F：→ rayneasd: 就是知道自己烂, 9月骑完西进武岭, 就减少外骑都在踩台 11/29 23:24
145F：→ rayneasd: 明年想参加活动找保母车补给希望可以3:30 11/29 23:27
146F：→ rayneasd: 但年纪也4x了, 猛健乐之後研究证明够安全, 价格能接受的 11/29 23:30
147F：→ rayneasd: 话, 低剂量当补剂用有何不可? 11/29 23:32
148F：→ jimmyfk: 去健身房绕一下跑步机区, 大概就会了解大部分人练什麽了 11/30 00:09
149F：→ rayneasd: 抱歉, 昨晚莫名失眠, 情绪躁动, 误会了 11/30 03:29
150F：推 kkkppp: 得长期施打，不就是慢性病的长期处方用药，曾血栓过得一直 11/30 03:49
151F：→ kkkppp: 打抗凝血，血压高就长期吃降血压药，一型糖尿病终生胰岛素 11/30 03:49
152F：→ kkkppp: ，秃头长期吃药，有打有吃才有用，停药後毛病又开始出现，11/30 03:49
153F：→ kkkppp: 或是风险增加。11/30 03:49
154F：推 iamgodisme: 很想知道垃圾食物跟美食怎麽定义 说对高油高糖产生抗11/30 08:26
155F：→ iamgodisme: 拒 美食大多不都是高油高糖吗 只是你外观口感感觉不11/30 08:26
156F：→ iamgodisme: 出来而已 例如小笼包的肉馅、糕点 11/30 08:26
157F：→ iamgodisme: 打完猛健乐如果吃高热量食物分泌的多巴安跟低热量一11/30 08:29
158F：→ iamgodisme: 样 既然都「一样」为什麽还会比较不想吃高热量食物11/30 08:29
我拿我的案例来讲
我的舒肥鸡胸肉原本会买costco的各种调味粉来腌
打药前这样吃刚刚好，打药後会觉得味道重到吃不下，要洗过才能吃，最後只用黑胡椒腌
炸鸡的话经过炸鸡店闻到炸鸡油烟味会反胃，吃炸鸡本身还好，但是明显没以前好吃，而且我有在饮控尽量吃乾净食物很少吃炸物
甜食的话用冰淇淋举例，以前工作累了回家会吃一点冰淇淋解除疲劳，会说服自己减肥看总热量吃两口没差，现在我家冰淇淋已经3个月没动，但是女朋友要我吃还是可以吃，最多三口就腻了
零食的话我原本就不怎麽吃，但是蛮明显的如果是油炸类洋芋片就不喜欢吃，烘焙类的洋芋片就还好一点可以多吃两口
我个人感觉是对於油的味道变的特别敏感，我吃坚果或是沙拉酱就没问题，闻到油味就不行
最後是肚子饿还是会饿，但是吃一点就会饱，特别是吃蛋白质食物
159F：推 ripple0129: 一般是想到油腻就感到呕心就没什麽慾望了11/30 11:38
160F：→ ripple0129: 高糖则是吃不吃都可，但不会特别想吃，可能是吃起来11/30 11:38
161F：→ ripple0129: 没以前爽吧11/30 11:38
162F：推 rick6304: 如果没办法判断健康垃圾食物 应该没办法练得多好吧 那你11/30 14:13
163F：→ rick6304: 真的很需要打喔 身体会自己告诉你11/30 14:13
※ 编辑: ulycess (203.69.162.252 台湾), 11/30/2025 14:38:49
164F：推 chigo520: 这药真厉害打了身体就会知道哪个是垃圾食物 11/30 14:37
165F：推 haixing: 老实说打了会胃口不佳吃一些东西就容易饱的感觉，但说到 11/30 19:27
166F：→ haixing: 垃圾食物会排斥倒是没有，可能我打2.5mg而已吧？ 11/30 19:27
167F：→ yawenla: 我看有医生说的是，因为没食慾了，反而只会想吃垃圾食物. 11/30 20:23
168F：→ yawenla: .. 11/30 20:23
169F：推 haixing: 可能以为垃圾食物吃了也会自动代谢吧…这种人停药大概也 11/30 20:29
170F：→ haixing: 是复胖很快吧 11/30 20:29
171F：推 ceca: 目前有人说,口味会变...会变比较清淡. 11/30 22:17
172F：→ ceca: 至於垃圾食物...定义太笼统 11/30 22:17
173F：→ ceca: 就像美食的定义也很笼统. 11/30 22:18
174F：→ ceca: 米其林想要得星,基本上并不是单纯靠重油重咸干嘛的. 11/30 22:18
175F：→ ceca: 他基本上都会有所谓食物味道的层次. 11/30 22:19
176F：→ ceca: 进而层次搭配很和谐...至少一星要做到和谐. 11/30 22:19
177F：→ ceca: 二星以上就会要求搭配起来有特殊的"风味" 11/30 22:19
178F：→ ceca: 也就是要有个性...三星还要整体餐点的味道布局. 11/30 22:19
179F：→ ceca: 因此这是米其林的美食要求方向... 11/30 22:20
180F：→ ceca: 因此你说美食,也很笼统. 11/30 22:20
181F：→ ceca: 目前听到的是,有些人口味会变比较清淡. 11/30 22:20
182F：→ ceca: 打药的. 11/30 22:20
183F：→ ceca: 但是也有些人口味没变..XD.. 11/30 22:20
184F：推 egghan: 反对派可以主打 只有15%的人 完全停药不复胖 12/01 00:11
185F：→ egghan: 所以打的人几乎要一直打下去 12/01 00:11
186F：嘘 Mimmature: 造神的说法大可不必 吹过头了 12/01 09:22
187F：→ Sam27: 论文上面就有写了，"高油高糖"会变比较没那爱 12/01 09:55
188F：→ Sam27: 较油的牛肉像是牛小排会吃两口就吃不下，鲑鱼很油也是 12/01 09:56
189F：推 XXPLUS: 这哪有造神？神的门槛有这麽低吗？ 12/02 20:08
190F：推 shownlin: 二楼那篇有作双盲 12/02 20:18
192F：→ shownlin: doing: 10.1038/s41591-024-03083-x 12/02 20:20