作者Eminemjan (小淫虫)
看板MuscleBeach
标题[问题] 24堂教练课後迷茫 该不该续课转三铁？
时间Fri Nov 21 11:17:51 2025
各位巨巨、水水、情场高手们好！小弟最近遇到一个人生重大抉择，想来请教大家。
现况报告：
课程状况： 之前买了WG的 24 堂教练课（已上完），除了成功减重之外，也因为有人带
没有受伤，所以算是健康地瘦下来了，看Inbody数据算是蛮有感的，体重掉了约5公斤，
肌肉量则是基本维持，但照镜子时总觉得线条还不够精实，教练说需要持续练才能到我想
像的样子，目前其实有点进入迷茫期......
https://i.imgur.com/ipj4bNV.jpeg
重大契机： 我心仪的女生最近迷上铁人三项！我看她每天都在练游泳、骑车、跑步，那
个健康美和体能让我超级向往！
目标： 我想快速跟上她的训练进度，至少让我有机会能一起参加训练或赛事！但我完全
不知道重训和三铁的训练该怎麽平衡？
核心问题：
教练课的功用性： 我是否应该立即续课，但换找一个专门指导「功能性耐力」的教练？
还是找铁人三项的团课？
课程购买策略： 为了快速有成效，我是该一次买多一点（例如 30 堂）让教练帮我排功
能性课表，还是先报名比赛让自己有压力？
训练平衡： 我不想身材变得乾瘦，如何在高耐力训练下，最大程度保留住肌肉量？求经
验分享！
我是认真的！求各位前辈指点迷津！
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1F：推 blackbear21: 三铁要成绩好看 可能上肢没办法太壮 11/21 11:29
2F：→ XZXie: 如果是为了求偶才练的 建议早点停损喔 11/21 11:33
3F：推 cuba391156: 重训吧 三铁投资成本太高（时间、金钱） 11/21 11:48
4F：→ foliczzz: 已经有一些健身基本概念了不如去找同好社团交流， 发现 11/21 12:01
5F：→ foliczzz: 新世界 11/21 12:01
6F：推 sadmonkey: 为了追女生练三铁时间成本太高，单纯跑步或骑车练兴趣 11/21 12:04
7F：推 sadmonkey: 有办法强迫自己一周三练以上，有话题就能去追了 11/21 12:07
我也有想过这样做是不是比较有可行性，感谢提醒
8F：推 jimmyfk: 她遇到运动能力比你强的人时,容不容易成为你的竞争对象? 11/21 12:10
9F：→ bobocatcat: 先练跑步看你跑不跑得下去再说 11/21 12:10
10F：推 a1121210: 三铁很贵QQ 11/21 12:15
11F：→ a1121210: 时间又超多 课表排下去每天2小时 假日还要LSD 11/21 12:15
12F：推 wen12305: 三铁高难度唷。真有兴趣再说，三思 11/21 12:36
13F：→ cubegaga: 先练跑步看看 11/21 12:41
14F：推 a1121210: 游泳单车跑步 一周两练 加上转换 就是一次两项 一周三练 11/21 12:43
15F：→ a1121210: 加一天全休 一天假日三铁套餐（游泳+单车+跑步） 还不 11/21 12:43
16F：→ a1121210: 能拆 拆了就练不到转换跟比赛节奏 11/21 12:43
17F：推 a1121210: 如果只是陪人练 不用全吃 一项就车或跑步 顶多两铁 11/21 12:45
18F：推 a28200266: 有兴趣再练三铁吧 为了追人练很痛苦的 11/21 13:20
19F：推 srx080578: 你这样折磨自己也不一定能追的到人家 11/21 13:25
20F：→ guanluvsquat: 老觉得把动机建立在追求异性很怪 追或追不到都很难 11/21 13:28
21F：→ guanluvsquat: 说服自己继续做 11/21 13:28
22F：→ igreensheep: 健身这事情跟追女生有点相反，第一个得花时间、第二 11/21 13:39
23F：→ igreensheep: 个得节制饮食又要吃的乾净，第三个得花钱。整体而言 11/21 13:39
24F：→ igreensheep: 变好看跟练三铁不违背，缺点就是後者要花的时间跟金 11/21 13:39
25F：→ igreensheep: 钱一定比单纯健身房多。不过做为一个动机，我觉得也 11/21 13:39
26F：→ igreensheep: 是不错的开始。不要急於去做一件事情，有点耐心，都 11/21 13:39
27F：→ igreensheep: 会有好成果的 11/21 13:39
28F：→ js52666: 有没有试着上240堂 11/21 13:50
29F：→ NICK992: 你欧洲人美国时间? 玩瞎眯三铁 11/21 13:53
30F：→ Spartan117: 体能好的女生基本上不会喜欢弱者 多练练ㄅ 11/21 14:03
31F：→ theropod: 个人觉得没必要 11/21 14:11
32F：推 Arvin751810: 选有泳池的店，游泳+飞轮+跑步机，完後再重训啊 11/21 14:14
当初是办单店会员，这样要先问一下怎麽转换
33F：→ neverfly: 傻孩子，重训随时可以练，追妹的机会只有这一次，当然 11/21 14:16
34F：→ neverfly: 是先追妹子，被发好人卡再回来买课专心重训疗伤 11/21 14:16
35F：→ Arvin751810: 先看看你撑得住吗，顺便先练基础体能。 11/21 14:16
36F：→ neverfly: 器材又不会跑掉，但妹子会 11/21 14:19
37F：推 andy51606: 针对你的目标 直接A上去跟女生说你对这些项目有兴趣 11/21 14:19
38F：推 desultor: 先问问自己，你确定追到她之後，你还会继续练三铁吗？如 11/21 14:27
39F：→ desultor: 果你只是为了追女生花大钱投入一个高资本运动，这笔投 11/21 14:27
40F：→ desultor: 资报酬率可能要再想想 11/21 14:27
41F：推 taikonkimo: 你的目标是追女 那问题在於你想投入多少成本追阿 11/21 14:34
42F：→ taikonkimo: 这件事情 网友能给你怎样意见 11/21 14:34
依照现在晕船的程度，梭哈我都愿意XD
43F：推 t720405: 笑死，说穿了就是训练不够苦，直接报名最硬的赛事，让痛 11/21 14:37
44F：→ t720405: 苦逼你进步，追女生别拖泥带水 11/21 14:38
45F：推 rtoday: 为了追女人这目的……我记得湘北高中也有一个 11/21 15:24
46F：推 mambaforever: 三铁光是单车就够你好几年的健身房会费了 11/21 15:58
47F：→ mambaforever: 成本很高你想一下 11/21 15:58
48F：推 somefatguy: 说不定你的女神是为了追他男神才去玩铁人三项 11/21 16:24
49F：推 Asucks: 先搞清楚对方重视的是身材、兴趣、长相、还是$$$吧! 11/21 16:27
她的$$$应该是很够用啦，但知道她很重视有共同兴趣这件事，所以才上来发问
50F：推 shibala743: WG内若找不到专门的教练，建议寻找专业的三铁俱乐部， 11/21 17:43
51F：→ shibala743: 重训可作为辅助，但主课表应由三铁教练规划 11/21 17:43
52F：推 ahang1990: 你上完 24 堂课後迷茫很正常，因为你没有给自己下一个 11/21 18:45
53F：→ ahang1990: 明确的体能目标，现在有女神当目标 11/21 18:46
54F：→ ahang1990: 可以找有铁人经验的WG教练，教练资历官网会写，类似这 11/21 18:46
55F：→ ahang1990: 位 11/21 18:47
※ 编辑: Eminemjan (223.137.11.68 台湾), 11/21/2025 20:29:23
57F：推 taikonkimo: 既然都梭哈 还有啥好考虑ㄟ 去报名专门教练吧 练下去 11/21 20:32
58F：→ taikonkimo: 是欠网友喊加油吗www 11/21 20:33
59F：推 shelly42401: 你心仪的女生是练哪一项最强？如果是游泳，教练课根 11/21 21:20
60F：→ shelly42401: 本不重要，你先去买个潜水表 11/21 21:20
61F：推 mainsa: 直接找专业的铁人教练 他们会教你铁人用的到的重训方法 11/21 21:21
62F：→ mainsa: 反过来如果找健身教练教你铁人就是请鬼撕药单 11/21 21:21
63F：推 heyheychu: 找功能性耐力教练时，请确认他是否具备相关认证，而不 11/21 21:37
64F：→ heyheychu: 是单纯只会带大重量的重训教练 11/21 21:37
65F：推 Realite: 先试一周跑个3天10k看看 搞不好最後喜欢的是三铁不是女生 11/21 22:39
这角度我倒是没想过XD
66F：推 Alimpidity: 120万搞辆顶配碳刀碳碟铁车绝对稳 11/22 00:52
67F：推 heavenbeyond: 你肌肉量才30，是想要有什麽肌肉线条？ 11/22 08:55
68F：推 s910443ttw: 健身这种事情应该是要自己本身愿意，而且要有恒心跟毅 11/22 09:12
69F：→ s910443ttw: 力，为了女人这种事情真的是非常的没有必要，再说了女 11/22 09:12
70F：→ s910443ttw: 人从来就不是用追的 11/22 09:12
71F：推 a1121210: 跑步如果人家比较快就要追上 11/22 09:34
72F：推 owen2356: 在高强度耐力训练下，肌肉就是拿来烧的燃料，趁早认清会 11/22 09:43
73F：→ owen2356: 变成精瘦柴柴比较实际 11/22 09:43
74F：推 e2755699: 体型不是重点，你现在重训要找有运动伤害防护经验的教练 11/22 11:13
75F：→ e2755699: wg教练分工很细，先去跟教练讨论很难吗?还是女生我帮你 11/22 11:14
76F：→ e2755699: 追? 11/22 11:14
77F：推 senma: 其实靠共同兴趣追女生不一定管用就是了，之前我试过，结果 11/22 11:58
78F：→ senma: 女生倒追另一个特质完全不同的男生 11/22 11:58
79F：推 shin0719: 铁人三项？你以为这跟重训一样是短期课程吗？30堂课想 11/22 12:07
80F：→ shin0719: 跟上人家每天练的进度？别闹了，你确定你不是在浪费钱买 11/22 12:07
81F：→ shin0719: 安慰剂 11/22 12:07
82F：推 EDYLOMO: 等你跑完一场半程马拉松，女生才会正眼看你吧 11/22 12:54
83F：推 a1121210: 跑完半马 那周跑量至少半马 11/22 12:58
84F：推 srx080578: 真的喜欢你的不用共同兴趣也会爱上你 11/22 13:11
85F：推 xup654xup6: 哇塞！为了爱燃烧体脂肪！重点不是三铁啦，重点是你 11/22 14:34
86F：→ xup654xup6: 怎麽制造两人独处的机会，例如找藉口一起换轮胎或研究 11/22 14:34
87F：→ xup654xup6: GPS手表！ 11/22 14:34
88F：推 sss80641: 与其想这些，先报名，课表自己就会排出来了 11/22 17:08
89F：→ bobocatcat: 晕船三铁仔 厉害了 11/22 17:44
90F：推 Achilles5656: 为什麽不直接跟心仪的女生讨论呀？除了有话题外还 11/22 19:29
91F：→ Achilles5656: 有机会可以一起练呀 11/22 19:29
我是有打算找他一起讨论，但想说还是要自己先有个概念
92F：推 wj1009: 先确认一下女生的三铁成绩，还有你想要的成绩吧 11/22 21:23
93F：推 wj1009: 女的如果很厉害，短时间内三铁不会成为你们的共同兴趣... 11/22 21:25
94F：→ wj1009: 以跑步来说，十公里跑四十分跟跑六十分的很难一起练 11/22 21:26
95F：推 drummers: 我对你想运动没意见，但为了某个女人想跟上她的脚步就 11/23 08:17
96F：→ drummers: 很微妙，尤其是那种非常热爱才会参与的运动，如果能持 11/23 08:17
97F：→ drummers: 续维持参与铁人活动……那是真爱了 11/23 08:17
98F：推 sk080713: 莴苣教练课的排课弹性蛮高的，应该可以配合你的三铁时间 11/23 11:55
99F：→ sk080713: 但重点是你到底要偏向三铁或是线条维持多一点? 11/23 11:56
100F：→ sk080713: 人都长这麽大了，总该自己决定一些事情吧 ! 11/23 11:56
101F：推 jjkkssll1: 三铁训练会帮助你大幅降低体脂，自然会让线条更明显 11/23 14:06
102F：→ jjkkssll1: （虽然可能不会像重训者那样块状），你的目标应该是追 11/23 14:07
103F：→ jjkkssll1: 求极低的体脂率 11/23 14:07
104F：推 jacky680302: 续课只是浪费钱啦，直接报名比赛让自己丢脸一次最快 11/23 15:58
105F：推 jlogitech: 三铁团课的好处是社交性高且有即时的配速对手， 11/23 16:33
106F：→ jlogitech: 这对新手快速进入状况很有帮助 11/23 16:34
107F：推 flora0831: 建议先报名一场短距离三铁，有了明确的赛事目标， 11/23 18:17
108F：→ flora0831: 教练或团课才能给你更精准的功能性课表，否则所有训练 11/23 18:17
109F：→ flora0831: 方向都容易模糊 11/23 18:17
110F：→ NICK992: 是有多正? 11/24 08:10
111F：推 bruce114187: 别想太多，你只是想找藉口跟女神一起穿紧身衣骑车对 11/24 10:53
112F：→ bruce114187: 不对？承认吧！ 11/24 10:53
113F：嘘 GimO: 你有没有想过练脸跟钱比较有意义 11/24 12:35
※ 编辑: Eminemjan (223.137.73.2 台湾), 11/24/2025 13:52:40
114F：推 beepuffer: 功能「性耐力」 11/25 17:07
115F：推 banana1: 是想追他还是单纯想追他 11/26 22:42