以前的减肥药， 确实都很烂， 要嘛效果微乎其微， 要嘛效果好一点， 但要用健康去换。 猛健乐的出现， 完全改写了减肥药战局， 除了效果非常好， 重点是可以优化脂肪代谢， 让你身体变得更健康。 这也就是为什麽， 猛健乐可以如此热门， 就好像高铁出现後， 因为又快又安全又不误点， 改写了全台湾人的交通习惯。 但你不搭高铁， 改成徒步环岛就不好吗？ 当然也很好。 只是一个重点在快速， 一个重点在情趣。 用不用猛健乐， 其实都是平等的选择， 没有什麽高下之分， 但偏偏就有一群人， 硬要发文来酸猛健乐。 今天你酸的有道理， 那也就算了， 偏偏很多人都是一知半解， 或者把小缺点无限上纲。 说猛健乐就是单纯降低食慾， 会让你掉很多肌肉， 不能一辈子打药， 停药会复胖什麽的。 并不是打猛健乐有优越感， 所以才酸不用的人， 只是那些酸猛健乐的人， 发言都太蠢， 才触发了打脸被动而已。 自己讲蠢话被打脸， 还反过来呛人家有优越感， 实在很好笑。 我相信没有人会说， 用猛健乐就不用重训了， 事实上， 猛健乐加上重训， 效果会非常非常好。 很多人说短空长多， 指的就是这个， 因为当你体脂够低的时候， 练一点线条就会很好看。 所以当猛健乐普遍， 大家都低体脂， 很自然下一步就是去练肌肉。 总之还是希望理性讨论， 互相尊重， 不要觉得人家和你做法不同， 就一定要开酸才舒服。 ※ 引述《Arvin751810 (山石宫分)》之铭言： : 科技让人类的生活更方便、更有效率。而自然减重和科技减重就像开车和搭高铁一样， 有 : 人喜爱边开边玩边吃，有人则快速抵达目的地。想要采用什麽方式，没有对错，都是个 人 : 的选择。但是在本版，彷佛快要成为双方的论战。在这里和巨巨相比，我只是健身的菜 鸡 : ，还是想要提出一些以下的心得。 : 1.都2025年了，你还在用节食来减重吗? : 不可否认的，｢节食｣确实会在磅秤上带来很显着的减重效果。但是人们过往的经验已 经 : 说了：失败率极高，一旦你停止节食，又恢复不健康的饮食，体重还是会马上飙升，甚 至 : 超过减重前的数据。 : 传统健身网红、教练和减重医生的影片，他们一再强调减重不用靠意志力节食。只要换 掉 : 你餐盘上的食物，用聪明的饮食方法，把日常的｢高碳水高油脂｣的食物换成｢高蛋白 高 : 纤｣的食物，你完全不需要节食也能轻松减重。 : 科技神药的效果能延缓胃部排空，增加饱足感，降低食慾，并影响大脑中枢来抑制饥饿 感 : 。但是，自然饮食办不到吗?其实，只要换成成高蛋白高纤和低碳的饮食，一样能延缓 肠 : 胃部排空，增加饱足感，降低餐与餐之间的食慾，并稳定血糖。而如果科技减重者没改 变 : 饮食内容，一旦停药体脂还是会暴增。 : 减重名医宋晏仁医师在某影片提到，200卡的脂肪、200卡的肉和200卡的蔬菜吃下肚， 那 : 一种会让你体重减轻?聪明的减重者都知道答案。 : 所以，不要再说哪一种节食方法对减重有效了，不用节食最有效。 : 2.节食会减掉肌肉。 : 自然健身人都知道长期过大的热量缺口，不只减掉体脂肪、肌糖（水），同时也会减掉 肌 : 肉。那打药减重让人不会饿、吃不下，对高碳水高油脂的食物没有食慾，同时也抑制了 蛋 : 白质的摄入，这样长期吃得不够的情况下，也会掉肌肉。这是不用争辩的，从国外的研 究 : 结果和版主亲自实验的PO文，都表明打药减重，你减掉的不是只有脂肪，同时也减掉你 身 : 上宝贵的肌肉。 : PS.根据国外的研究报告，直接说它的结论：tirzepatide （替西帕肽）显示出显着的 体 : 重变化，｢主要表现为脂肪量减少｣，同时｢瘦体重的相应比例减少与其他减重方式相 似 : ｣。也就是和其他减重方式一样都会掉｢瘦体重｣（包括肌肉），并非只减脂不减肌。 : https://reurl.cc/5bqonv : 3.自然减重和科技减重都要阻力训练。 : 传统自然减重强调换掉你的饮食习惯，保持轻度的热量赤字，每日蛋白质吃到每公斤体 重 : 1.6～1.8g/kg之外，还要加上阻力训练，才能最大化保留肌肉。而且在训练日，还要适 度 : 增加碳水，用碳水作为训练时的能量。 : 而科技减重呢?为了避免减掉肌肉，减重医师还是会建议，用药期间仍然要每天吃够每 公 : 斤体重1.6～1.8g/kg的蛋白质，同时每周2～3次的阻力训练，以保留住肌肉。 : 但是这里有个逻辑上的矛盾：用药後你吃不下食物，如何吃足够的碳水来维持训练？要 阻 : 力训练保肌或增肌，碳水不足不只让你训练时推不起大重量，总训练量降低，训练後恢 复 : 效果还会变差。更严重的是，没有碳水供能，身体可能用肌肉组织转换成葡萄糖来供应 ， : 让肌肉掉更快。 : 4.自然减重、享受美食。 : 当初听到这种神药时，一度心动，也想买来试试。但是，我是美食主义者，平日做饮食 控 : 制，多吃高蛋白的蛋、鸡胸和菜，再加阻力训练和有氧。偶尔还是吃日式料理、铁板烧 和 : 火锅，也会和家人、朋友来一次吃到撑死的BUFFET，和出国尽情的享受当地美食。所以 ， : 我愿意为了美食，再去健身房多推2下。 : 一想到用了这种GLP-1/GIP 受体双激动剂，改变大脑对食物的感受，即使看着最爱的美 食 : ，也会因为没食慾、吃一点就吃不下，可能让自己心情很差。然後看着朋友、家人大快 朵 : 颐，自己只能玩弄筷子，那真的比健身房多推2下还痛苦。 : 想要采用哪一种减重方法，都是个人视自己的需求和目标去选择。聪明饮食的自然减重 者 : 也不用羡慕科技减重，自然减重者并没有在健身房白练，而且还是更有口福的。 --

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