作者swh7493 ( )
看板MuscleBeach
标题Re: [问卦] 啾啾鞋去健身房一年 结果老婆看不出来？
时间Tue Oct 21 13:15:19 2025
我是今年刚满40岁的大叔
2022/6开始认真重训
持续到今年平均一个月10-12练
没请教练，但大学有练过，有点底子
前两年，根本没人看得出你有重训
老婆会酸：练那麽勤，又看不出差异
第三年开始，偶尔会有朋友说你有在重训齁
老婆也不再多说些什麽
我平常没有在记录体态
下面这张照片是今年8月拍的
https://i.imgur.com/wWl3znO.jpeg
不知道练的好不好，但至少有训练痕迹
以下三点是小小心得分享
1. 新手建议请个好教练，能少走很多冤枉路
2. 一定要用记录每次训练数据
推荐APP: Weightlifting APP
3. 心态正确，持之以恒
这点实在很老梗，但重训的路是孤独的
相信很多人都是被别人的酸言酸语击败
如果一开始抱持速成的心态，一定撑不下去
像S大说的，放宽心一点 & 坚持下去
一定会有成果的
※ 引述《solumate (尼特学研究者)》之铭言：
: 要练到有明显体态改变，
: 不是只有自己察觉的那种，
: 就算是刻苦训练，
: 在不打药没有过人天赋的前提下，
: 平均要2~3年跑不掉的。
: 所以为了改变体态进健身房，
: 90%的人都是要失望的，
: 因为你辛苦练了1、2年，
: 也只有自己能看到自己的改变，
: 其他人根本就看不太出来。
: (变瘦是另一回事，单纯就长肌肉来看)
: 可是啊，
: 你去健身房随便划水运动，
: 就可以拥有60~80%的健康改善了，
: 这是CP值非常高的做法。
: 所以心态还是要正确啦，
: 就算不爱运动，
: 也坚持去健身房稍微出点汗，
: 就算体态没啥改善，
: 至少在健康这个部分，
: 能拿到很高的投资报酬率。
: ※ 引述《jj840917 (布鲁猪排Ver2.9)》之铭言：
: : ※ [本文转录自 Gossiping 看板 #1eur-9Hs ]
: : 作者: hmenri () 看板: Gossiping
: : 标题: [问卦] 啾啾鞋去健身房一年 结果老婆看不出来？
: : 时间: Mon Oct 6 14:19:51 2025
: : 啾啾鞋去健身房一年 结果老婆看不出来？
: : 他拍了一个企划，瞒着老婆偷偷去健身房，练拳击跟重训一年
: : 但是只有维持一周一堂重训课跟拳击课
: : 平律看起来是很低 所以问他老婆的时候 他老婆只说有一点点差异，但不明显！！
: : 让他蛮失望的
: : https://i.imgur.com/OnRI8Gn.jpeg
: : https://i.imgur.com/TkP7UDE.jpeg
: : 八卦？
: : ------------------
: : 在八卦版看到这篇，我觉得这比较符合一般人的状况
: : 一周一练真的只是练健康的
: : 我自己是属於增肌天分不好的那类，从小就很瘦、手腕围小、四肢细长、激素水准
: : 测过一次只高於正常值下限一点(这点不知道跟我平日只睡6~7小时有没有关系)
: : 我的经验是肌肉线条雕刻和肌肥大而言一周3练大概能练到精瘦但看不太出来，一周要4~5
: : 练才有办法持续进步
: : 不知道这边的各位自身经验来说一周要几练才有办法明显进步?
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1F：推 heavenbeyond: 这一看就是绝对有在练的 10/21 14:22
2F：推 heavenbeyond: 然後有时候老婆或经常接触的人，其实比较看不出有在 10/21 14:28
3F：→ heavenbeyond: 练的人的身体变化。毕竟没上科技的人，身体有感改变 10/21 14:28
4F：→ heavenbeyond: 要花很长时间啊，经常碰面的人看到可能很无感。 10/21 14:28
5F：→ heavenbeyond: 我这二年也算练的很勤快，自己也觉得体态比大学还好 10/21 14:28
6F：→ heavenbeyond: ，但我家人也没什麽感觉。最近加入新的健身房，教练 10/21 14:28
7F：→ heavenbeyond: 照例也是送inbody想推课，结果我站在机器上的时候， 10/21 14:28
8F：→ heavenbeyond: 他在我背後看了看说「你这背，平常有在练喔～」，我 10/21 14:28
9F：→ heavenbeyond: 就说对啊已经自主训练很久了。他就没推课程了 XD 10/21 14:28
10F：→ swh7493: 一楼讲的真的感同身受，尤其是有在训练的相对容易看出其 10/21 14:38
11F：→ swh7493: 他人有没有在练 10/21 14:38
12F：→ Sam27: 一开始真的要花点钱找教练，後面比较省时间 10/21 15:08
13F：→ Sam27: 但只要练健康的话应该是不用，一周1~2练健康就赢90%的人了 10/21 15:09
14F：→ Sam27: 练太过头的其实健检都蛮难看的..... 10/21 15:10
15F：推 taikonkimo: 健身就是要以年为单位 只要不是去划手机 不管跑啥课表 10/21 15:10
16F：→ taikonkimo: 练久都会有点改变的 10/21 15:10
17F：→ Sam27: 一周跑40公里的，健检数字很多也比只跑10公里的难看 10/21 15:10
18F：→ gigi030507: 你没让老婆知道你的厉害？ 10/21 15:15
19F：→ gigi030507: 老实说，有规律练个几年，就算没特别饮控，也能看得出 10/21 15:17
20F：→ gigi030507: 来有练过。 10/21 15:17
21F：推 dda: 一段时间没接触的比较看的出来 10/21 15:46
22F：→ yiao: 我看过一个法国片 老婆怀孕八个月老公都没发现 那个比较扯 10/21 16:08
23F：推 popq7894: 练多练少跑多跑少跟健检有啥关系 10/21 16:51
24F：推 senma: 有训练痕迹後，如果你不是超级巨巨，会被说我有认识的人练 10/21 17:00
25F：→ senma: 得比你壮 10/21 17:00
26F：推 a1121210: 晒黑一定看得出来 10/21 18:50
28F：→ a1121210: 从去年9月开始美黑 10/21 18:51
29F：推 zxbnm: 新手如何知道谁是好教练？ 10/21 19:29
30F：推 Muilie: 奶大的 10/21 19:38
31F：推 kingsu: 请健身业务 展现出你的练吧 10/21 20:54
32F：推 john855453: 在健身房说：有在练喔 10/21 22:32
33F：→ john855453: 就像在餐厅说：你也来吃饭喔 10/21 22:32
34F：推 maybe741130: 穿合身一点的运动服饰更容易有运动痕迹 10/21 23:01
35F：推 RicFlair: 我也是从 平常有运动吗 -> 是不是有在重训 -> 一看就有 10/22 01:47
36F：→ RicFlair: 在练喔 -> 一周重训几次 差不多这样 10/22 01:47
37F：→ RicFlair: 我就是自己虾鸡巴练的那种 10/22 01:48
38F：→ ctcofe: 每天见面的人很难察觉细微变化,久未见面也可能是客套话,一 10/22 14:43
39F：→ ctcofe: 下就能看出的通常是同好/同行 10/22 14:44
40F：推 hjh45698: 推，真的是这样，有在练会看得出来别人有没有在练，然後 10/22 15:45
41F：→ hjh45698: 到後面发现健身是在磨练心志XD 10/22 15:46
42F：推 charly4: 放宽心一点 & 坚持下去这句话可以套在任何场合 真实用 10/22 15:56
43F：推 silver5566: 重点是好教练怎麽找…… 10/22 21:11
44F：→ yiao: 选胸大肚子小的男教练(咦) 10/22 23:50
45F：→ yiao: 我有看过很瘦但是背跟手臂比我粗的女教练 这样算吗 10/22 23:51
46F：推 takekey: 这肯定看的出来有在练 10/23 12:23
47F：推 ysz0000: 这线条很好看 不脱都看得出来 10/23 12:36
48F：推 xup654xup6: 每天见面的人看不出来很正常吧 10/23 14:45
49F：→ iq773825: 饮控也很重要 10/23 14:48
50F：推 kairi: 很瘦但手臂比某楼粗的女教练，除非女教练是比斯吉，不然就 10/24 22:20
51F：→ kairi: 是某楼太细 10/24 22:20
52F：→ yiao: 如果按比例目测换算 应该是比斯吉的七成左右粗 10/24 23:38
53F：→ yiao: 而且我的手臂还要加脂肪 她不用 10/24 23:38
54F：推 ppon: 也不用请教练啦 找几个有在健身的朋友带一下就好了 10/25 09:40
55F：推 ppon: 排除生活大小杂事感冒工作一大堆藉口不去练才是最难的 10/25 09:42
56F：→ ETAttack: 这个一看就看的出来有在练吧 10/27 13:20
57F：→ kenornotes: 有在练得很容易看得出来别人有没有在练吧 10/27 16:42
58F：→ CFfisher: 这样已经很不错了欸 10/30 15:09
59F：→ basonety: 要让老婆有感受，型不是重点，床上的续航才是重点。 11/28 16:14