作者solumate (尼特学研究者)
看板MuscleBeach
标题Re: [问卦] 啾啾鞋去健身房一年 结果老婆看不出来？
时间Wed Oct 8 14:52:26 2025
要练到有明显体态改变，
不是只有自己察觉的那种，
就算是刻苦训练，
在不打药没有过人天赋的前提下，
平均要2~3年跑不掉的。
所以为了改变体态进健身房，
90%的人都是要失望的，
因为你辛苦练了1、2年，
也只有自己能看到自己的改变，
其他人根本就看不太出来。
(变瘦是另一回事，单纯就长肌肉来看)
可是啊，
你去健身房随便划水运动，
就可以拥有60~80%的健康改善了，
这是CP值非常高的做法。
所以心态还是要正确啦，
就算不爱运动，
也坚持去健身房稍微出点汗，
就算体态没啥改善，
至少在健康这个部分，
能拿到很高的投资报酬率。
※ 引述《jj840917 (布鲁猪排Ver2.9)》之铭言：
: ※ [本文转录自 Gossiping 看板 #1eur-9Hs ]
: 作者: hmenri () 看板: Gossiping
: 标题: [问卦] 啾啾鞋去健身房一年 结果老婆看不出来？
: 时间: Mon Oct 6 14:19:51 2025
: 啾啾鞋去健身房一年 结果老婆看不出来？
: 他拍了一个企划，瞒着老婆偷偷去健身房，练拳击跟重训一年
: 但是只有维持一周一堂重训课跟拳击课
: 平律看起来是很低 所以问他老婆的时候 他老婆只说有一点点差异，但不明显！！
: 让他蛮失望的
: https://i.imgur.com/OnRI8Gn.jpeg
: https://i.imgur.com/TkP7UDE.jpeg
: 八卦？
: ------------------
: 在八卦版看到这篇，我觉得这比较符合一般人的状况
: 一周一练真的只是练健康的
: 我自己是属於增肌天分不好的那类，从小就很瘦、手腕围小、四肢细长、激素水准
: 测过一次只高於正常值下限一点(这点不知道跟我平日只睡6~7小时有没有关系)
: 我的经验是肌肉线条雕刻和肌肥大而言一周3练大概能练到精瘦但看不太出来，一周要4~5
: 练才有办法持续进步
: 不知道这边的各位自身经验来说一周要几练才有办法明显进步?
--
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※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1759906348.A.9FD.html
1F：推 a28200266: 不用 真的训练量大一年就会看出来了 10/08 14:58
2F：→ a28200266: 只是起码要练三休一 也就是一周起码5-6天 10/08 14:58
3F：→ a28200266: 喔 不过很多人只看手臂啦 手臂是真的要两三年 10/08 15:04
4F：推 a8312116: 他不是一个礼拜只练一天 还主要做有氧吗 10/08 15:12
5F：推 aa01081008tw: 很多能减个肥看起来稍微精壮就不错了.更多的是越来 10/08 15:42
6F：→ aa01081008tw: 越肥..就是饮食补品吃一堆其实训练量根本没这麽多XD 10/08 15:43
7F：推 taikonkimo: 练三休一 训练量还要大 也要看身体能否恢复啦...正常 10/08 16:05
8F：→ taikonkimo: 上班族 光睡眠时间就不够了 还要找机会吃够营养 10/08 16:06
9F：→ taikonkimo: 还是建议一开始别在意成效 先能持续练最重要 10/08 16:07
10F：→ taikonkimo: 等发现自己的生活 可以适应更强的训练 自己也有野心要 10/08 16:07
11F：→ taikonkimo: 更好身材 再走强度更高的训练 10/08 16:07
12F：推 saintlin: 他这部就是为拍而拍吧，有的网红是真的为了改变体态但也 10/08 16:29
13F：→ saintlin: 顺便就当题材来源一举两得，可是啾啾鞋这部就真的像硬 10/08 16:29
14F：→ saintlin: 拍冲流量。 10/08 16:29
15F：→ cubegaga: 每个人工作压力生活作息恢复条件都不一样 你怎不说科技 10/08 16:37
16F：→ cubegaga: 尻下去 半年就看得到效果 呵呵 10/08 16:37
17F：推 x747: 他这一部就是题材很好 但决心稀烂的代表啊 10/08 16:38
18F：→ x747: 看看隔壁的统神 从约蹦板到比赛体态差多少 10/08 16:38
19F：推 andy51606: 他算好的吧 看看最顶的前代言人史坦莱 10/08 16:56
20F：推 running9977: 他满勇敢的，几乎没成果也要拍 10/08 17:26
21F：→ doglegbow: 也是看原本状况吧！肌肉本来就长很慢，假如原本有一定 10/08 17:29
22F：→ doglegbow: 肌肉量的话，几个月减脂下来，体态就差很多了 10/08 17:29
23F：推 yawenla: 其实健身也是要有训练计画，有系统安排菜单啊，不然乱练 10/08 17:31
24F：→ yawenla: 真的没效率，达不到目标体态就更容易放弃 10/08 17:31
25F：→ a28200266: 对啊 所以是练的出来 只是其实大学生比较容易做到 要 10/08 17:33
26F：→ a28200266: 训练量高 要睡眠品质好 要饮食能量足够 还要心情好没 10/08 17:33
27F：→ a28200266: 压力 上班族不容易xd 10/08 17:33
28F：→ a28200266: 每个人都有自己的人生 他很忙一周只能练一次那其实就 10/08 17:35
29F：→ a28200266: 这样 如果有因此变更健康其实也不错了啦 10/08 17:35
30F：→ Dwccc: …… 10/08 19:00
31F：→ Dwccc: 真辛苦练一年就看的出来，有再练。 10/08 19:01
32F：→ Dwccc: 练错才会看不出来 10/08 19:01
33F：→ Dwccc: 不要再那边说啥年纪大，除非已经50岁以上了。 10/08 19:03
34F：推 kee32: 网上科技教练都说几个月见效 10/08 19:19
35F：推 renna038766: 不用那麽久 刻苦训练+顶级教练带+饮食正确 2-3个月就 10/08 20:03
36F：→ renna038766: 有明显成果了 最好的例子是NBA休赛季 很多人直接撞一 10/08 20:03
37F：→ renna038766: 圈 10/08 20:03
38F：→ cubegaga: 拿没在运动的普通人跟NBA选手比较 有趣。 10/08 21:38
39F：推 a1121210: 拿NBA等级的团队 营养及运动教练 还有那个顶级饮食来比 10/08 21:57
40F：→ a1121210: ？ 10/08 21:57
41F：推 WanCa: 没人带第一年几乎都是瞎练啦 光是学会用对肌肉感受和出力就 10/08 22:15
42F：→ WanCa: 要多少时间了 而且越练越饿 饮食不管根本同步变胖== 10/08 22:15
43F：推 blackbear21: 看看蛇丸…我还真的不知道他练了甚麽 10/08 22:28
44F：推 Guoplus: 拿统神来讲要不要看他现在什麽样子了 10/08 22:35
45F：→ Guoplus: 还不用讲他出场费拿好几百万 10/08 22:36
46F：推 taikonkimo: 蛇丸其实都有分享训练影片 深蹲也是破百水准 还是有 10/08 22:41
47F：→ taikonkimo: 在练啦 但他影片全都是吃吃喝喝 很难饮控 10/08 22:41
48F：推 millylu0711: 认真练一年有练对的话，不可能看不出来，但前提是练 10/08 23:25
49F：推 yawenla: 蛇丸瘦很多啊 10/08 23:26
50F：→ millylu0711: 对和吃对，不然瞎练当然看不出来 10/08 23:26
51F：→ millylu0711: 没认真练当然更不可能练对和吃对，看的出来才奇怪 10/08 23:27
52F：推 XXPLUS: 蛇丸有缩水啊，以前是超大只，现在是普通大只 10/09 00:11
53F：推 popq7894: 随便划水其他不用改就能有80%改善真假 10/09 00:30
54F：→ Guoplus: 蛇丸还有一个风险是真的瘦了影片可能会变难看 10/09 00:48
55F：推 renna038766: 统神原本瘦到98现在回到快120 蛇丸现在好像90几？ 10/09 06:11
56F：推 yykk3210: 蛇丸怎麽可能90几... 10/09 06:14
57F：推 why8ther: 不用吧 体脂低的半年就够了 如果本来有在运动 神经连结 10/09 10:32
58F：→ why8ther: 比较好 那更快 10/09 10:32
59F：推 patty0702: 光是可以每天固定时间去运动有这个习惯就比很多人好了 10/09 13:50
60F：→ patty0702: 以前跟我一起去WG的很多同事都已经消失躺在家废了 只剩 10/09 13:50
61F：→ patty0702: 我还在练 10/09 13:50
62F：推 ChrisDavis: 有在练真的三个月身型就会比他状态好 10/09 17:42
63F：→ ChrisDavis: 蛇丸拍片都有说 没拍片在吃的时候都是吃水煮料理 10/09 17:43
64F：推 a1121210: 哈哈哈 水煮让我想到水饺的新闻 10/09 17:55
65F：→ a1121210: 还有火锅 10/09 17:55
66F：推 trnet433: 练到让别人明显看得出来不用两三年好吗，方法用对一年 10/09 19:57
67F：→ trnet433: 内一定有 10/09 19:57
68F：→ XXPLUS: 同居人看不出来的啦 10/09 22:43
69F：推 denny41606: 瘦子才是 如果是胖壮的 两个月就可以了 10/10 13:40
70F：推 gm3252: 练一年看不出来，饮控比较重要 10/10 14:14
71F：→ gm3252: 饮控两三个月就会很明显了 10/10 14:14
72F：→ a28200266: 通常我听到一般人吃水煮都会觉得这种减肥会失败XD 10/10 17:49
73F：→ a28200266: 又不是比赛选手 我自己减脂也都是少油煎 水煮唷... 10/10 17:50
74F：→ a28200266: 撑得下去那我很佩服啦 10/10 17:50
75F：推 XXPLUS: 所以猛健乐这种根源上的介入很厉害，直接把人弄到没食慾 10/10 18:14
76F：→ XXPLUS: ，没食慾的前提下你烧烤跟水煮吃起来都差不多，也吃不多 10/10 18:14
77F：→ XXPLUS: ，比缩胃手术还有效，很多人缩了胃或埋气球，食量变小但 10/10 18:14
78F：→ XXPLUS: 嘴还是一样馋，吃着吃着又把胃撑大了，根源上没解决 10/10 18:14
79F：→ white1861: 方法对认真练、感受度抓出来，饮食跟上，一年就吓吓叫 10/11 09:53
80F：→ white1861: 了 10/11 09:53