作者secretZen (Zen)
看板MuscleBeach
标题[问题] 这样的增肌期成果算好吗？
时间Mon Sep 1 07:05:43 2025
184cm/
87kg增到95公斤/
体脂13%增到17%/
肌肉量43.5增到45.5左右
花了四个月。
认真问：
1.目前这样的成果0-100分给几分
2.肌肉量会增太少或是脂肪会增太多吗？
3.建议继续增还是可以开减了？
谢谢各位大大
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1F：推 TaiwanNeko: 0分，体脂增加了快5公斤，太多了 09/01 07:48
2F：→ TonyKart: 脱水再量一次比较准 数据肌肉重太多水分参杂 09/01 08:12
3F：推 dakkk: 不确定 你把体脂降下来看是否肌肉量有保留才知 09/01 08:14
4F：→ Dwccc: 不会啊 这个增肌幅度很好了 09/01 08:45
5F：→ Dwccc: 不过下次热量可以再控制一下 09/01 08:47
6F：→ Dwccc: 要不要开减看你自己 09/01 08:55
7F：推 dakkk: 其实这数据自己应该有感觉 看的到成果 就算ok 09/01 09:09
8F：→ Dwccc: 水分本来就是肌肉的一部分，肌肉70%都是水，减脂肪 若是采 09/01 09:29
9F：→ Dwccc: 用减碳水的方式，多少都会脱水，肌肉量起来会减少，但那只 09/01 09:29
10F：→ Dwccc: 是脱水而已，不等於肌肉纤维变少。重新补碳就能恢复。不用 09/01 09:29
11F：→ Dwccc: 刻意脱水量。 09/01 09:29
12F：推 ARTCOM: 曾矶崎(x 曾知其(o 09/01 09:30
13F：→ Dwccc: 只要有持续锻链，就算减脂 肌肉纤维也不会减少的 09/01 09:31
14F：推 heavenbeyond: 大老，你45公斤的肌肉量已经直逼馆长了，你知道吗？ 09/01 09:44
15F：推 steven183: 看运动表现 09/01 09:55
16F：→ steven183: 做组的重量有没有增加 09/01 09:55
17F：→ loserforever: 觉得胖就减 不胖就继续增阿 09/01 10:43
18F：推 a216034: 馆长不止吧，他巅峰体重120kg，肌肉量少说55kg以上 09/01 10:52
19F：→ a216034: 即便现在缩到105kg，肌肉量起码也有50kg，他的线条很明显 09/01 10:54
20F：推 SRandy: 肌肉量这麽高了四个月还可以增加两公斤，已经很成功了吧？ 09/01 11:04
21F：→ SRandy: 要打分数的话站上去InBody 就回给你分数了 09/01 11:04
22F：推 kee32: 问就是一百分 09/01 11:20
23F：→ secretZen: 觉得虽然有增肌到（不知道这样增幅算不算成功），但脂 09/01 11:39
24F：→ secretZen: 肪也上升很多所以想问看看 09/01 11:39
25F：推 senma: 这是脏增肌吗，怎麽脂肪多这麽多 09/01 11:47
26F：→ w271235: 一个月增0.5公斤纯肌肉就很好了 09/01 12:40
27F：→ taikonkimo: 接下来就减脂看看不就知道了 09/01 12:49
28F：推 ydaleciffo: 其实算OK 要不要进步更快就看自己 09/01 13:37
29F：推 kenhiro5566: 单看183/95 17%这数据就很不错了 但我自己增肌期除了 09/01 16:27
30F：→ kenhiro5566: 固定在WG量INBODY看骨骼肌外 也会记录一下训练表现是 09/01 16:27
31F：→ kenhiro5566: 否有提升 不论是重量或是次数都算 09/01 16:27
32F：→ yiao: 除非你想同时增脂 个人认为这个增加的比例不是很好 09/01 16:45
33F：→ yiao: 脂肪增加得太多了 09/01 16:45
34F：推 nojobman: 看数据没意义，照片比较实在，不然干嘛办健美比赛，直 09/01 18:10
35F：→ nojobman: 接数据拿出来就好了。 09/01 18:10
36F：推 qwert61310: 4%体脂换来2公斤肌肉 感觉很不划算0.0 考虑到减脂可能 09/01 18:44
37F：→ qwert61310: 又会掉肌肉 一来一往成效很有限 09/01 18:44
38F：嘘 verame: 不写目标当大家会通灵？ 09/01 21:26
39F：推 lilCbum: 还行 09/02 18:48
40F：→ dice456: 没图说个鸡巴.jpg 09/02 22:58
41F：→ Dwccc: 刚刚发现是肌肉量，不是骨骼肌。如果是骨骼肌这个增加量那 09/03 19:05
42F：→ Dwccc: 是真的好。但如果是肌肉量 这个幅度可能不太优。增肌训练 09/03 19:05
43F：→ Dwccc: 方式可能要改变 09/03 19:05
44F：→ Dwccc: 肌肉量包含身体所有肌肉 骨骼肌 心肌 平滑肌。骨骼肌的增 09/03 19:08
45F：→ Dwccc: 长程度无法直观看到，而体重增减的同时 平滑肌也会一起增 09/03 19:08
46F：→ Dwccc: 减。 09/03 19:08