作者lmfao (Laughing My Fat Ass Off)
看板MuscleBeach
标题[问题] 雪橇车推法差异
时间Thu Aug 14 00:40:30 2025
各位巨巨好
最近腿日加了推雪车的训练
一试成主顾
想问问各种不同的推法差异在哪里？
1. 手臂伸直重心下压
目前都是这样推，股四头的感受比较重一点
推完很喘，鞋子没穿紧很难走
2. 手臂弯曲重心下压
还没试过，刚刚找图才知道大家好像都这样推
这种跟第一个推法有差别吗？
3. 手臂整个靠着杆子身体贴着前推
试过几次，觉得身体卡卡的很难走，可能是因为身高关系导致弯腰的部分变多
身体也没有什麽部位有特殊感受，只觉得同重量比第一种方法难推很多
这种推法也是练到大腿吗？还是会用到比较多上肢的部分？
重量的部分能到自身体重的多少就算不错了？
(纯算杠片的话)
目前自身体重73推100*25m*组间休息5趟为一套
我看hyrox好像是要推152kg 但他们含雪车重量
还有用拉的方式
所在健身房的雪车是长这样
https://reurl.cc/nYNenD
这是不是要自备TRX跟弹力带才拉得起来？
试过身体直接後倾拉的话力矩好像太短 步伐也都小小的
有关雪车的问题如上
先谢谢各位解惑
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1F：推 XXPLUS: 阻力不好算，因为草皮和地垫上的摩擦系数就不一样了 08/14 01:29
3F：→ f9022007: 这部有关雪橇的Podcast 可以参考看看 08/14 04:28
4F：推 Asucks: 我都用手臂伸直推法，这样才能充分徵招阔背参与 08/14 13:11
5F：推 ro123eo: 偶尔去莴苣会在草皮区推这个 但真的很少人练 我也是用你 08/14 22:37
6F：→ ro123eo: 第一种的方式 就当作练腿其中一个动作 08/14 22:37