重训嘛，大家的目标不外乎就是「增肌+减脂」。 但叔叔我最近却突然有所悟，决定走出属於自己的道路。 虽然，选这个路也是有点「不得不」的无奈… 是这样 这1～2年的时间，我真的非常努力在重训+饮食控制。 重训方面真的进步许多，好比哑铃上斜胸推吧，从一开始只能 拿12公斤的哑铃，到现在已经可以单手拿26公斤哑铃做组了。 偶尔看到拿超过26公斤哑铃的，都是「肉量超多的巨巨」。 像我这种普通身材的，几乎没看过有拿比我重的。 饮食方面我也下了很多苦心，是真的多！ 我三餐几乎都是自己煮，甚至还会拿电子秤来确定份量， 而且我也不喝酒不喝饮料，甜食可能每二周才吃一点点。 我真的相信我在饮食方面的控制，可以赢过80%的版友。 但，就这个「但」… 经过这长达1～2年的时间，我发现我的身体数字永远卡在 体重68～70/骨膈肌32～33/体脂17～19 真的，无论我是在家量，在健身房量，甚至去北医量， 我的身体数字『永远就是固定在上述的范围』 就算我长达2～3个月的时间刻意减少热量摄取+有氧 我也不会瘦 就算我长达2～3个月的时间正常吃+不做有氧 我也不会胖 我… 无论我怎麽做(不是偏激的方式)，我的身体数字就是不会变。 唯一庆幸的是，我所有的训练动作的重量都很紮实的在进步， 而且我的睡眠品质也算很好。 是因为叔叔我已经年过半百，所以身体已经有自己的惯性， 不愿意轻易改变了吗？我也不知道… 总之突然有所悟 像我这样「无法增肌 无法减脂 但也不会发胖 不会掉肌肉」， 然而力量和心肺却又不断在进步的情况，其实会不会满好的？ 怎麽说呢？ 好比万一我多长了3公斤的肌肉，那为了保持肉量，我势必 得比现在多吃进许许多多的热量啊～而那对我现在的肠胃 很可能不是一件好事。 所以，我决定和「增肌/减脂」说拜拜～ 反正我不会胖也不会瘦，外型也就固定差不多是这样…. 但我的力量和心肺有持续在进步就好了。 呜呜呜～如果有来生，我一定在20岁的时候来一次大增肌 … ----- Sent from JPTT on my iPad -- --

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