作者nick255398 (nick255398)
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标题[闲聊] 新手健身会买什麽样的装备?
时间Sat Jul 19 17:49:37 2025
先说 本篇纯闲聊 请大大分享..
最近刚加入健身房 有想说是不是需要买啥设备 可以事半功倍
吃的暂不考虑(肌酸 蛋白粉这类)
有想过护手(手套多一层皮 可以缠起来拉握把的)
但感觉我做的重量算蛮轻 好像不太需要
腰带更不可能 还没到自由重量的阶段
前几天有想过鞋子 有点像裸足的那种 但感觉版上没啥人在讨论 通常都是讲举重鞋
运动表..拉的重量好像也没办法纪录 可能比较适合跑步纪录距离?最多就脉搏可以测心律
广告还看过一片很像矽胶的东西夹手指上 拉东西不会起茧>>>这东西有人买?
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1F：推 mazaro: 建议先把动作学好和确认自己真的能一直运动下去再考虑要 07/19 17:59
2F：→ mazaro: 不要花钱买那些东西啦。基本上人有到、真的想练更重要 07/19 17:59
确实 目前目标就是保证2-3天一定练一次
3F：推 taikonkimo: 拉力带其实蛮推荐入手的 很多时候你不是拉不动 只是 07/19 17:59
4F：→ taikonkimo: 握力不足 然後护腕也可以买 其他就看你想练啥 07/19 17:59
5F：→ XZXie: 那就是拉力带了 握力是新手的瓶颈 07/19 18:00
好的 可能我现在还拉太轻..握力还能支撑的住 等我多练几个月看看
6F：→ taikonkimo: 没想做自由重量 腰带就不用了 鞋子就更不用了 07/19 18:00
7F：→ taikonkimo: 运动表对重训而言 只有组间计时而已 其他根本没啥用 07/19 18:02
那机台都有计时 好像不太需要了
8F：→ arms6806: 赤足鞋跟护腕腰带去淘宝买就好 07/19 18:05
9F：→ arms6806: 不要有品牌迷思 07/19 18:05
我看虾皮很多 只是好像没看人讨论过 几乎都是聊举重鞋
※ 编辑: nick255398 (1.162.111.100 台湾), 07/19/2025 18:07:08
10F：推 EulerFormula: 拉力带 其他不用 07/19 18:06
谢谢
11F：→ NICK992: 绿卡，没有会被移美巨巨呛这都没有 xd 07/19 18:10
12F：→ yiao: 呃 蛋白粉不考虑 那你运动靠什麽补充蛋白质 07/19 18:10
N年前买过一次 泡下去好恶...我本身不太喝奶类的饮品
13F：→ NICK992: 呜.. 没绿卡连健身的资格都妹有 07/19 18:11
14F：→ yiao: 最开头我认为买手套就好 其他就是练1-3个月再看需要什麽 07/19 18:21
目前是还没长茧..
※ 编辑: nick255398 (1.162.111.100 台湾), 07/19/2025 18:26:39
15F：推 a101205307: SBD全套，吕小军举重鞋 07/19 18:26
16F：推 a1121210: 硬底鞋 07/19 18:45
17F：推 Kaisa: 应该就拉力带 之前手腕会痛会带护腕 改姿势後也不痛了 07/19 18:56
18F：推 Xration: 拉力带 07/19 18:58
19F：→ Xration: 还有护腕 07/19 18:58
20F：→ Xration: 鞋子买converse或是vans就可以 喜欢dunk也没差 07/19 19:00
21F：→ Xration: 真的要手套 我看过有人用工人手套的 07/19 19:01
22F：→ Xration: 长茧只要挤压一定产生 没办法避免 07/19 19:02
23F：→ Xration: 如果是普遍的健美训练 不需要举重鞋 07/19 19:02
24F：推 Xration: 鞋子绝对不要慢跑鞋 一堆穿慢跑鞋蹲的歪七扭八的 07/19 19:04
25F：推 qazxc312: SBD全套，重量可以输人，但装备不能输 07/19 19:06
26F：→ a28200266: 优先考虑护腕吧 我觉得护腕不管新手老手都很实用 07/19 19:06
27F：推 april1: 我觉得护腕很重要 戴好几年了把我手腕保护的很好 07/19 19:07
28F：→ a28200266: 拉力带也可以 但最好是明显感觉到握力限制自己重量再 07/19 19:07
29F：→ a28200266: 用 然後要额外增加握力的训练 07/19 19:07
30F：→ a28200266: 腰带 鞋子 护膝都是有练到一定程度才会需要 07/19 19:09
31F：→ a28200266: 手套应该是完全没用 长茧就拿指甲剪剪掉就好 07/19 19:09
32F：推 k721102: 拉力带必买，初期练背的时候能增加感受度 07/19 19:12
33F：→ k721102: 便宜的VALEO就很好用 07/19 19:12
好的 拉力带感觉蛮多人推的 之後会优先入手
VALEO我看那款式就是我说的那种...迪卡农我上次有试过 也有同款的
34F：推 a1121210: 我教练说拿去角质磨砂棒 磨硬皮 比较不会受伤 均匀度也 07/19 19:12
35F：→ a1121210: 比较一致 07/19 19:12
36F：推 wpd: 阿馆牌训练上衣 07/19 19:18
37F：推 a1121210: 手套看状况可以买 我去的健身房 杠铃跟护杠摩擦会出铁 07/19 19:19
38F：→ a1121210: 粉 手摸到会脏掉 刚保养完的杠铃跟器材的杠片架有时候会 07/19 19:19
39F：→ a1121210: 油油的 07/19 19:19
40F：推 a1121210: 沾胶手套防滑效果很好 07/19 19:21
41F：推 yawenla: 新手只要准备适合的衣服 一般训练鞋就好，有持续再慢慢 07/19 19:28
42F：→ yawenla: 看需求买拉力带或护腕，滚筒按摩球也可以慢慢买。 07/19 19:28
43F：推 nature23306: 只推拉力带 其他的可有可无 07/19 19:28
44F：→ yawenla: 运动表我觉得还好，因为主要也只是看心率，小米就够了 07/19 19:29
45F：推 stone801118: 3m防滑手套 07/19 19:34
46F：→ em4: 戴耳机挡掉推销 07/19 19:55
还好 我去的是社区型的 没人理我
47F：推 ceca: 我是觉得,便宜的全套装备买一下..XD 07/19 20:01
48F：→ ceca: 然後随着动作熟悉开始一个个脱掉..XD 07/19 20:01
49F：→ ceca: 当然重要性应该是 拉力带 > 腰带 > 硬底鞋. 07/19 20:02
50F：→ ceca: 其次就是护腕 护膝 手套 07/19 20:02
51F：→ ceca: 一开始全都买最便宜的就好,不过最近卡海关要等两个星期. 07/19 20:03
52F：→ ceca: 你可以考虑虾皮有现货的. 07/19 20:04
对 应该是迪卡农 或虾皮翻一翻
53F：→ ceca: 运动表其实没有必要,那是看爽的,但尤其热量消耗极度不准. 07/19 20:04
54F：→ ceca: 运动表热量消耗,中低强度有氧ok..重训则是超不准. 07/19 20:04
55F：→ ceca: 而高强度有氧可以看心率,这个就是运动表最大的价值. 07/19 20:05
56F：→ ceca: 因此重训不太需要运动表,他会给你错误的数字. 07/19 20:05
57F：→ gigi030507: 先买课。不然都乱练。以为自己能做很重，结果都是代偿 07/19 20:05
58F：→ gigi030507: 换来的。 07/19 20:05
59F：→ rsreason: deca+test+anadrol+hgh 07/19 21:02
60F：推 a1121210: 运动表是有氧运动为主的 心跳 频率 步频 健身只能拿 07/19 21:18
61F：→ a1121210: 来跑时间跟看心跳而已 cp值太低 如果每次都拿来跑步机一 07/19 21:18
62F：→ a1121210: 小时 那还行 07/19 21:18
63F：推 abc2242: 买教练课好像比较实在，比自己摸索效率好很多。 07/19 21:20
目前大部分时间还是坐机械式 我觉得好像不太需要教练
等到整天做自由杠的时候不知何年了
64F：推 a1121210: 拿来看30分钟的跑步热量消耗 07/19 21:20
65F：→ a1121210: 其他的生活跟睡眠状态功能都跟健身无关 07/19 21:21
谢谢
※ 编辑: nick255398 (1.162.111.100 台湾), 07/19/2025 21:26:48
66F：推 NICK992: 讲真的 一双潮鞋+休闲穿搭就够，帅才重点 不管自以为否 07/19 21:30
67F：→ NICK992: 偶尔戴迪卡农半指重训手套 最便宜那款 +2护甲 07/19 21:35
68F：推 alloc: 真的想买去迪卡农逛一圈买最便宜的就好 新手就是好好打基础 07/19 21:45
69F：推 fim: 你迟早要买SBD的 07/19 21:45
70F：→ alloc: 培养习惯运动 不要幻想加啥装备可以提升内力啥的... 07/19 21:45
71F：→ ncncaska: 拉力带 然後训练用鞋(硬底) 其他都是上重量了再说 07/19 21:50
72F：推 nocash: 3，4百的拉力带即可 07/19 21:53
73F：→ nocash: 你终究是要练背的 07/19 21:54
74F：推 patty0702: 刚开始去wg上教练课时教练也是推荐拉力带 毕竟对於新手 07/19 22:02
75F：→ patty0702: 来说练背绝对是前臂先酸但背还有力 买便宜杂牌就很够用 07/19 22:02
76F：推 beams156: 手套。拉力带反而是练一阵子後才入手 07/19 22:25
77F：推 heavenbeyond: 你唯一需要的就是一双「硬底鞋」，像是converse/van 07/19 22:31
78F：→ heavenbeyond: s那样的。其他东西都可以视训练强度慢慢的补齐，甚 07/19 22:31
79F：→ heavenbeyond: 至不用补，但硬底鞋是必备的。 07/19 22:31
80F：推 dakkk: 运动背心 可以看肌肉 07/19 22:40
81F：→ yiao: 如果你不喝高蛋白 要想好怎麽补充蛋白 07/19 22:53
82F：→ yiao: 手套是让你更好握器材的 07/19 22:53
83F：→ yiao: 想当年健身背心买粉红的 然後受到巨巨们的目光关注 07/19 22:54
84F：推 ceca: 其实用拉力带握力还是会快速进步. 07/19 22:55
85F：→ ceca: 只是,硬举到後面,你还是需要拉力带,除非你坚持正反握. 07/19 22:55
86F：→ ceca: 不过便宜的就好,然後不要缠带子的很麻烦,抓了就上的最好. 07/19 22:56
87F：→ ceca: 至於腰带,虽然说你迟早要用SBD...但..XD..以後再说就好. 07/19 22:56
88F：→ ceca: SBD真滴屌...穿上去立刻深蹲PR+5kg 硬举PR+10kg. 07/19 22:57
89F：→ ceca: 但反而你一开始不需要用SBD..一般塑胶魔鬼毡的就够了. 07/19 22:57
90F：→ ceca: 而且你以後还是会需要一条非大重量使用的一般腰带. 07/19 22:58
91F：→ ceca: 不然做太多组,肚皮旁边的肉痛痛的.. 07/19 22:59
92F：推 flexin: 拉力带，不然一开始练背握力不够 07/19 22:59
93F：→ ceca: 至於其他的,除非你有旧伤,不然就会一个一个抛掉不穿.XD 07/19 23:00
94F：→ ceca: 另外,护腕和护膝都建议缠带子的,保护力才够. 07/19 23:00
96F：→ ceca: 一开始对你卧推和深蹲有一定的支撑让你依赖一下. 07/19 23:01
97F：推 stuj9019: 拉力带跟护腕 07/19 23:06
98F：推 js52666: 钛合金肩关节 髋关节 07/20 00:00
99F：推 s6212david: 拉力带 护腕 腰带 护膝 07/20 00:10
100F：推 zigq: 没有气垫的鞋子买一买就够练了吧，其他等不够再爆买 07/20 00:27
101F：推 bearching: 多买几件替换衣服+运动短裤 每周三练以上持续两个月的 07/20 00:39
102F：→ bearching: 话再考虑推文的装备 07/20 00:39
103F：推 cupG: 吃的我觉得是差最多....肌酸蛋白粉都很有效 07/20 01:44
104F：→ cupG: 鞋子converse就可以所以讨论度低 踝关节活动度差再买举重鞋 07/20 01:45
105F：→ cupG: 然後拉力带吧 其他我觉得并不是特别需要 甚至拉力带也还好 07/20 01:46
106F：推 jimmyfk: 手套(降低手掌长茧), 护腕(其实手腕很脆弱), 其他就暂缓 07/20 01:56
107F：推 andy51606: 前期开销花在吃吧 不会起茧的重量应该还不需要拉力带 07/20 05:33
108F：→ andy51606: 又或者说你自觉某些动作重量还可以再上去 但手腕先没力 07/20 05:35
109F：推 beepuffer: 外骨骼。穿上去之後，举重若轻。 07/20 06:09
110F：推 a1121210: 硬底鞋自由重量比较稳 07/20 07:01
111F：推 senma: 如果不喝乳清，你要确保饮食有足够优良蛋白。有些人乳清喝 07/20 08:14
112F：→ senma: 不下，鸡胸吃不下，就很难规划饮食 07/20 08:14
113F：推 askker: 第一件装备唯一推荐拉力带 07/20 10:32
114F：→ jkes890094: 拉力带 刚开始练背增加感受度 之後硬举上重量都好用 07/20 11:19
115F：推 bustinjieber: 拉力带 07/20 11:26
116F：推 AccLaborGo: 护腕,拉力带,硬底鞋，可以都从迪卡农开始就好 07/20 11:57
117F：→ AccLaborGo: 以及其实吃的最事半功倍，尤其乳清蛋白，增加瘦体重 07/20 11:58
118F：推 WantFxxk4X: 九龙齐聚 07/20 11:59
119F：→ AccLaborGo: 如果目前在机械式的话，那真的乳清蛋白最划算了，足 07/20 11:59
120F：→ AccLaborGo: 够的蛋白质摄取对训练的恢复及成长超级重要 07/20 11:59
121F：→ New2422: 护腕 对 新手买护腕就对了 07/20 12:11
122F：→ DeeperOcean: 我练一年的新手，唯一买的装备就是基本款拉力带没错 07/20 12:13
123F：→ m303lover: 先养成运动习惯再来谈 为什麽运动要买装备 这理论是什 07/20 12:13
124F：→ m303lover: 麽 07/20 12:13
125F：→ DeeperOcean: 原因就是手的力量不足会影响练背，用拉力带效益显着 07/20 12:14
126F：→ bobocatcat: SBD全套 练不好没关系 装备来凑 07/20 12:15
127F：→ DeeperOcean: 其他我觉得准备好排汗快乾的上衣裤子、很多袜子 07/20 12:15
128F：推 a1121210: 矽胶防长茧 矽胶握把效果更好 减少直接接触和摩擦 不过 07/20 12:15
129F：→ a1121210: 大重量都没用 07/20 12:15
130F：→ DeeperOcean: 让自己每周三练以上时不要用衣服没洗没乾当藉口就好 07/20 12:16
131F：→ bobocatcat: TYR训练鞋最顶的那双买下去 07/20 12:17
132F：→ DeeperOcean: 不过我深蹲到100公斤开始觉得走路鞋有点小小站不稳定 07/20 12:20
133F：→ DeeperOcean: 也是在思考先停在这边练到稳，还是应该要换硬底鞋了 07/20 12:20
134F：推 ymsc30102: 不需要 运动服毛巾多买几件方便替换就好了 钱花在吃的 07/20 12:51
135F：→ ymsc30102: 比较实在 07/20 12:51
136F：→ t81511270: 我是 护腕 => 拉力带 => 简单的腰带 手都给他自然长茧 07/20 13:54
137F：→ DontPLZ: 乳清 顶多拉力带 其他都多余的 机械式器材先练个差不多 07/20 14:19
138F：→ DontPLZ: 然後戴手套没办法避免长茧 07/20 14:19
139F：推 xup654z: 拉力带！适合新/老手…特别是新手握力不太够 07/20 14:31
140F：推 denny41606: 买帅的衣服就够了 07/20 14:43
141F：推 morgankhs: SBD腰带直上 07/20 14:43
谢谢大家推荐 目前打算练一阵子後 优先入手拉力带
顺便问一下 如果只是简单补充蛋白质 练後去便利商店买鸡胸肉+茶叶蛋 应该不错?
※ 编辑: nick255398 (1.162.111.100 台湾), 07/20/2025 14:55:54
142F：推 AccLaborGo: Good（鸡胸肉+茶叶蛋） 07/20 15:08
143F：推 uei1201: NUO232 07/20 15:14
144F：推 rtoday: 先以鸡胸肉为主就好，口味变化多 07/20 15:44
145F：推 yawenla: 练一阵子再看需要买吧 没有拉很重其实拉力带也不一定需 07/20 16:11
146F：→ yawenla: 要 07/20 16:11
147F：推 ppon: 持续健身+蛋白饮食比啥都有用 一堆空装的还不是照练 07/20 16:18
148F：→ yiao: 鸡胸肉20g蛋白质 茶叶蛋6-8g蛋白质 你要计算吃多少 07/20 16:25
149F：→ a28200266: 乳清最轻松 鸡胸肉cp高（自己煎） 07/20 17:20
150F：推 senma: 幸好我不挑嘴觉得调味乳清像奶昔一样好喝，长期喝无压力 07/20 17:37
151F：推 cartier0207: 拉力带，手腕绑带 07/20 20:21
152F：→ cartier0207: tfcc受伤後遗症会一直在 07/20 20:22
153F：→ p09171989: 拉力带跟腰带吧 腰带主要是怕受伤 07/20 22:10
154F：推 Alimpidity: 我会买组席梦思寝具 睡饱ㄧ点 07/20 22:43
155F：推 doors8000: 这篇难得温馨(感动 07/20 22:55
156F：→ doors8000: 教练课/拉力带/衣服/高蛋白/硬底鞋，没了 07/20 22:57
157F：推 s9300093: 买大一点的冰箱，以後备餐放食材很方便 07/20 23:22
158F：→ chigo520: 护腕 其他都不需要吧 07/20 23:35
159F：推 rayneasd: 运动表可以设定重训菜单, 动作, 几组, 组间休息计时或倒 07/21 04:11
160F：→ rayneasd: 数, 练完後纪录自动上传到云端, 心率, hrv, 身体疲劳度 07/21 04:14
161F：→ rayneasd: 估计, Vo2max估计, 心率过快警示, 血氧浓度估算, 发票载 07/21 04:16
162F：→ rayneasd: 具, 悠游卡, 信用卡付款也能用, 现在很多功能就看你会不 07/21 04:16
163F：→ rayneasd: 会用, 新手健身确实运动表不是必备, 但运动表真的很好用 07/21 04:17
164F：→ rayneasd: 但营养补充品还是建议买个肌酸, 蛋白粉则看你喜好, 想方 07/21 04:23
165F：→ rayneasd: 便便宜就蛋白粉, 不然就是多吃肉(推荐草饲牛肉, 尤其牛 07/21 04:24
166F：→ rayneasd: 腱, 挪威鲑鱼或鲭鱼) 07/21 04:25
167F：→ loserforever: 护肘护腕先买 受伤就很麻烦 07/21 08:40
168F：推 smallb: 就拉力带了 07/21 08:42
169F：推 iamgodisme: 这麽早买拉力带 握力没办法循序渐进跟着提升 我是觉 07/21 09:44
170F：→ iamgodisme: 得重量练到一定会因为出汗打滑没办法好好训练再买拉 07/21 09:44
171F：→ iamgodisme: 力带 一开始就好好吃培养习惯就好 07/21 09:44
172F：推 MaBumblerQQ: 有养成运动习惯超过一年再买，不然也是浪费钱 07/21 10:09
173F：→ shane24156: 只有腰带 其他都是多余 07/21 12:01
174F：→ shane24156: 我个人是觉得拉 背部肌肉都衣服盖住夸谋 小臂反而露 07/21 12:06
175F：→ shane24156: 在外面 练背如果臂力不够就不够继续练别用拉力带 不 07/21 12:06
176F：→ shane24156: 然小臂你都练不起来或者还要花时间练 07/21 12:06
177F：→ shane24156: 再来拉力带很容易让人没有紧握杠铃或者把手的习惯 07/21 12:07
178F：→ shane24156: 老手用拉力带是理所当然 该长都长了 07/21 12:08
179F：推 mambaforever: 护腕 拉力带 腰带 三样都买入门的2000有找 07/21 13:59
180F：推 gdragontw: 一双3M手套，一双训练鞋，够你用了。 07/21 16:49
181F：推 ccl007: 诚挚推荐护腕跟拉力带(最好能顶就顶) 其他随缘 07/21 17:56
182F：推 e761031: 当然是拉力带！ 07/21 21:48
183F：推 leftless: 雷神腰带 07/22 00:43
184F：推 doglegbow: 新手应该就拉力带，通常握力会是限制因子。 07/22 00:56
185F：推 toro077: 拉力带、手套、摇摇杯 买买买 07/22 01:18
186F：→ ceca: 有洗碗机买自动摇摇杯,喝完丢洗碗机,搅拌棒清洗问题不用思考 07/22 17:10
187F：→ ceca: 用手摇手会酸... 07/22 17:10
188F：→ ceca: 一样买最便宜的就够用了... 07/22 17:11
189F：推 friendever: 我唯一的装备只有一条1000的腰带 07/23 01:35
190F：推 OFWGKTA: 可以买综训鞋 有氧或其他运动也可以穿 07/23 18:04
191F：推 h27045368: 拉力带 护腕 07/25 08:45
192F：→ h27045368: 手腕受伤 很久不能练唷 07/25 08:46
194F：推 juice9: 可以先买腰带 07/29 17:15