作者NICK992 (专注天性热情所在)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 槌式弯举重量平均而言会大於传统弯举?
时间Sun Jun 15 14:32:00 2025
https://www.youtube.com/watch?v=c1Fu8nYCFZ8&t=334s
这部说明因为力臂长短的原因，同重量槌式弯举会比传统二头弯举容易
So槌式弯举能做的比传统弯举更重!?
只做哑铃单边锻链没在碰杠铃，但可能因为没什麽在做槌举
主观体感单手二头弯举比槌式弯举能做更重
槌举运动轨道契合摆拳後段轨迹，可加强出拳力道与速度
单就拳眼朝前的打击能力而言，比传统弯举有练的价值
https://imgur.com/Mvt3xK1
强大的前臂肱桡肌也是腕力内旋翻腕偏好者，秒杀对手的重点训练部位
伤後较爱用勾腕hook，但这流派对二头偏大体脂重的胖子较有利
总之，槌式弯举是否较传统弯举容易
应该是取决於新手或两种举法锻链时数都差不多的情况下吧?
没什麽练槌举的熟手，单手传统弯举体感简单的多
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问感情一律分手；问回讯一律封锁
问工作一律裸辞；问收假一律旷职
问课表一律瞎排；问投资一律欧印
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.161.37.45 (台湾)
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※ 编辑: NICK992 (1.161.37.45 台湾), 06/15/2025 14:37:46
1F：推 a1121210: 我是觉得槌式（直握）动作比较常用 06/15 14:53
2F：→ ceca: 但要二头肌拢起,是不是一般弯举效果比较好? 06/15 15:03
4F：→ NICK992: 槌举练的二头部位,北美博士有讲. 这两部搭着看手臂无敌 06/15 15:13
5F：→ NICK992: 本土洨工作室买课买到破产也达不到影片内容深度 xd 06/15 15:19
6F：推 dakkk: 锤式加粗用 06/15 15:25
7F：推 heavenbeyond: 我二种都有练，觉得针对的部位完全不一样。 06/15 17:00
8F：→ heavenbeyond: 我觉得槌式也会吃到前臂，可是大家都想要的「二头小 06/15 17:02
9F：→ heavenbeyond: 山丘」却没吃到。 06/15 17:02
10F：→ NICK992: 为了打出刃牙一击必杀,开练槌式. 前臂要强中二动机不可缺 06/15 17:48
11F：推 mazaro: 借问大家的顺序是哪个先？ 06/15 18:39
12F：推 dakkk: 二头练重一定吃前臂 不管哪种姿势 06/15 18:44
13F：推 GBBYY: 二三头应该采高频率单次少组数还是低频率单次多组数练？ 06/15 21:02
14F：→ GBBYY: 另外也想请教二三头需要做到很重然後低次数吗？ 06/15 21:02
15F：推 dakkk: 高低频都要练 但太重小心网球肘 高尔夫球肘 重量要适当 06/15 21:24
16F：推 kenhiro5566: WG的机械牧师椅弯举是两种握把都有 我是先用一般手心 06/15 22:53
17F：→ kenhiro5566: 向上的握法才换对握 两种都练比较立体 06/15 22:53
18F：推 andy51606: 如果前臂疲劳不适要减少锤式的比例或强度 06/16 01:48
19F：→ andy51606: 困扰满久最近两个周期停掉锤式才改善 06/16 01:48