作者pupss89177 (asshole young)
看板MuscleBeach
标题[问题] 各位怎麽克制自己的慾望？
时间Sat May 31 18:15:56 2025
肥宅我因为工作久坐
也喜欢吃高糖高油的东西
所以体脂很高
但上上个礼拜开始健身+饮控後
肚子真的消很多，脸也消很多
可是从第二个礼拜开始
下雨加上聚餐
上健身房次数也少了 也又喝含糖饮料
结果这礼拜又吃到了油炸食品 健身房才去一次
感觉自己又要一步步回到以前肥宅生活一样了
然後一吃到糖油食物，不吃不想
一吃又像开关被打开一样
就算肚子饿看到原形食物都没胃口
想问问减脂成功的前辈怎麽克服这种难关？
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1F：推 RodrigueZ810: 不要直接戒 逐步减量 慢慢养成习惯就不爱吃了 05/31 18:19
2F：→ RodrigueZ810: 我以前也是只喝含糖饮料不喝水 三餐都想配炸物 05/31 18:20
3F：→ RodrigueZ810: 先改成一半饮料一半水 一餐炸物 习惯了再减量 05/31 18:21
4F：→ RodrigueZ810: 现在已经几乎完全不碰含糖饮料 炸物也久久碰一次了 05/31 18:21
5F：推 dakkk: 买100堂教练课 心疼就会去了 05/31 18:25
6F：→ e7878872000: 想吃就吃 真的想戒的时候放在你面前也不会吃了 05/31 18:28
7F：推 jior: 不要太极端就好了，不要那种一控制就突然吃的超健康乾净， 05/31 18:49
8F：→ jior: 然後一受不了就爆吃，越减越肥，不如不减 05/31 18:49
9F：推 kee32: 这种事要慢慢来，偶尔会暴走，也不要给自己太多苛责，难免 05/31 18:58
10F：→ kee32: 的 05/31 18:58
11F：推 davidwu1111: 以代糖代替真糖，以肉类（牛排/去皮烤鸡）代替低端 05/31 19:01
12F：→ davidwu1111: 炸物 05/31 19:01
13F：→ davidwu1111: 逐步戒除 05/31 19:01
14F：推 a28200266: 含糖可以改成代糖 聚餐当天前後就少吃甚至不吃 05/31 19:08
15F：→ kenkenken31: 油炸和糖类真的要直接禁,但点心还是可以吃,选一下 05/31 19:09
16F：→ a28200266: 健身毕竟是长期事业要的是习惯 短期暴瘦没意义 05/31 19:09
17F：→ kenkenken31: 从超甜的先改吃咸的之类的 05/31 19:10
18F：→ a28200266: 如果喜欢吃速食可以自己做 自己做用的材料更乾净 而且 05/31 19:11
19F：→ a28200266: 看到制作过程用的油自己也会有个警惕 05/31 19:11
20F：推 CityRanger: 零卡可乐 苹果苏打 屯个几箱在家当饮料 05/31 19:52
21F：推 kenkenken31: 不知道原PO喜不喜欢白麦汁,我有一阵子买这个解饮料瘾 05/31 20:06
22F：推 a1121210: 可乐的话 从加冰块一杯配一杯白开水 第二阶段 含糖可乐 05/31 20:15
23F：→ a1121210: 配无糖可乐加水 最後就是无糖加水 05/31 20:15
24F：→ a1121210: 不过白开水太无聊就会加气泡水 05/31 20:17
25F：推 a1121210: 炸物跟速食 一周一次 还要是有运动的热量盈余 运动越多 05/31 20:20
26F：→ a1121210: 盈余越多 可以吃越多 但绝对只能少不能多 05/31 20:20
27F：推 wen12305: 把自己压力搞到心理压力这麽大，反而比肥胖还伤身，何必 05/31 20:23
28F：→ wen12305: 呢 05/31 20:23
29F：推 a1121210: 今天才有人问我无糖可乐没比较健康 我回对啊 但是可以吃 05/31 20:24
30F：→ a1121210: 更多 小薯条+含糖可乐=大薯条+无糖可乐 05/31 20:24
31F：→ guanluvsquat: 根本不用戒啊？运动饮控是终身的，有聚餐就放开吃 05/31 20:27
32F：→ guanluvsquat: ，平时认真就是了。 05/31 20:27
33F：→ guanluvsquat: 昨天吃完把费爆喷两公斤的人路过，但其中一定很多 05/31 20:27
34F：→ guanluvsquat: 水分啦。 05/31 20:27
35F：推 aa01081008tw: 有什麽好戒的? 运动不过就想不健康的活久一点.该享 05/31 20:29
36F：→ aa01081008tw: 受就享受..真打算一辈子当苦行僧喔? 人生意外很多的 05/31 20:29
37F：推 jojozp06: 你不运动也是忍不住想吃，不如当作就是为了放心吃才去运 05/31 20:35
38F：→ jojozp06: 动的 05/31 20:35
39F：推 qazxc312: 人生干嘛过那麽苦？不想忌口就接受自己变胖 05/31 20:44
40F：推 kkkppp: 就一阵子管得住嘴，过一阵子管不住，然後又管得住，反覆上 05/31 21:07
41F：→ kkkppp: 一年二年就会习惯少吃 05/31 21:07
42F：推 hisayoshi: 看到变肥、皮肤变差的自己後就能自然克制下来了 05/31 21:08
44F：推 usualforward: 你花了多少时间胖 就要花多少时间瘦下来 别急 05/31 21:46
45F：推 wseedw: 才一个礼拜就肚子消很多？ 05/31 21:53
46F：推 archon: 每天量体重，看到数字一直降，有成果就有动力坚持下去 05/31 22:13
47F：推 boyinfish: 其实久了就自然不会碰了，你应该时间不久 05/31 22:37
48F：→ boyinfish: 已经好几年没碰白米饭的路过... 05/31 22:37
49F：推 sn245763: 自律违反人性，好好当个快乐肥宅就好。 05/31 22:54
50F：推 turkiali01: 问就是降低频率先 05/31 23:00
51F：→ DareJ: 时间太短了 时间一久就变习惯了 根本不会想吃糖 05/31 23:10
52F：→ DareJ: 而且我觉得渐进式比较好 突然极端都撑不久 05/31 23:11
53F：→ DareJ: 一旦练起来 其实偶尔吃一点也没差 05/31 23:11
54F：→ RicFlair: 多出国 我每次都为了在国外能毫无顾忌享受美食努力克制 06/01 00:46
55F：推 Azimech: 不要走极端，一个礼拜吃一两次，对自己心理健康更有帮助 06/01 01:44
56F：→ Azimech: 。 06/01 01:44
57F：→ Azimech: 现在的我还是爱吃高淀粉，不过身体会自动抗拒含糖饮料跟 06/01 01:46
58F：→ Azimech: 炸物XD 06/01 01:46
59F：推 jimmyfk: 万般皆苦, 唯有自渡. 方法再多, 本人做不到也是白搭... 06/01 02:10
60F：推 gaojin801212: 花钱打猛健乐吧。会变成要硬吃食物 06/01 09:22
61F：→ rnmm: 看标题以为是别种慾望，点进来怎麽是食慾 06/01 10:11
62F：推 idareyou: 同楼上 看标题以为是要禁打炮 06/01 10:35
63F：推 sleepyrat: 可能对你自己来说，当肥宅比较快乐~ 06/01 11:35
64F：推 LVE: 钱给别人管，餐给别人买。以上分享 06/01 11:54
65F：→ NICK992: 代谢好不知胖感受;天生丽质不谙化粧整形知识 06/01 12:17
66F：→ NICK992: 地板高不用猛练硬练;思路健全想的通不懂忧郁症源xd 06/01 12:18
67F：推 denny41606: 因为你没看到腹肌 看到你就不会想要乱吃了 06/01 13:24
68F：推 doors8000: 饮控是长期要融入生活中的，没有要比赛也不需要每天吃 06/01 14:03
69F：→ doors8000: 到这麽严格乾净，跟朋友家人聚餐就还是吃呀，人生工作 06/01 14:03
70F：→ doors8000: 很苦了偶尔周末放纵还好啦！就平常自己吃再控制就好啦 06/01 14:04
71F：→ doors8000: ，看一周总热量，你势必要在饮食/热量/情绪/生活中找 06/01 14:04
72F：→ doors8000: 到平衡，含糖饮料可以用美粒果的苹果苏打取代，很好喝 06/01 14:04
73F：→ doors8000: 唷 06/01 14:04
74F：推 kenhiro5566: 越克制越容易反弹每周安排一餐随意吃 才更能持续下去 06/01 14:09
75F：→ kenhiro5566: 我自己作弊餐前除了重训外还会多上WG的有氧课 增加一 06/01 14:09
76F：→ kenhiro5566: 点热量消耗 06/01 14:09
77F：推 Spinner3: 减肥是跑马拉松不是100公尺，懂得配速才撑得久 06/01 14:12
78F：推 bustinjieber: 首先，说肚子跟脸消很多是假的， 06/01 14:47
79F：→ bustinjieber: 不要自我安慰，两个礼拜不会有什麽效果 06/01 14:47
80F：→ bustinjieber: 正视自己就是没办法克制慾望， 06/01 14:48
81F：→ bustinjieber: 然後接受事实，不要再想有的没的。 06/01 14:48
82F：→ bustinjieber: 真的想要改变的人不会发这种文， 06/01 14:50
83F：→ bustinjieber: 不是网路上教你怎麽改变就会成功， 06/01 14:50
84F：→ bustinjieber: 而是遇到一个契机点之後就会自动自发， 06/01 14:50
85F：→ bustinjieber: ‘’发自内心想要‘’才有可能成功。 06/01 14:50
86F：推 istoo1028: 除了精致糖没什麽好戒的 营养素有捏对就好 06/01 17:32
87F：推 NiMaDerB: 不可能戒掉 只能减量 06/02 08:31
88F：推 licklabium: 没有在控制的 06/02 08:52
89F：推 o012: 不用戒 只要专注热量赤字 还有代糖是垃圾 06/02 09:18
90F：→ o012: 糖就每天上限50g 不是不能吃 06/02 09:19
91F：推 o012: 代糖那种垃圾只会让你吃更多 06/02 09:22
92F：推 MASOMASO: 教你地狱神技 饮料三分糖喝两三口到你那个慾望点有GET到 06/02 09:47
93F：→ MASOMASO: 整杯就丢掉 买炸物同一招 吃到脑满足起点有GET到 整包丢 06/02 09:48
94F：→ MASOMASO: 浪费食物?你不浪费他 他就脂肪你 然後隔天启动赎罪日 06/02 09:49
95F：→ MASOMASO: 白天乳清 麦片 水 茶 黑咖 鸡胸 晚上回归正常 06/02 09:49
96F：→ loserforever: 自制力差的去找医生 06/02 10:30
97F：推 iliketea: 我觉得是下定决心摆脱那种生活方式 06/02 10:37
98F：推 sulaman: 记录每天进食跟运动啊 06/02 11:55
99F：推 jesuskobe: 糖虽然没有完全不能吃,但成瘾性高的跟毒品一样 06/02 15:00
100F：→ jesuskobe: 我是蚂蚁人每天要吃大量甜点零食,但我想饮控的时候 06/02 15:01
101F：→ jesuskobe: 我会逼自己最好完全别碰到甜的,撑过两三天後反而就不会 06/02 15:01
102F：→ jesuskobe: 想吃,反之甜的只要开始吃一点,就很容易越吃越多超量 06/02 15:01
103F：推 cbingru5: 可以用其他健康的食物代替 06/02 18:31
104F：推 a1121210: 重点在过渡 慢慢地改变比例 而不是突然停掉/改变 那个 06/02 18:50
105F：→ a1121210: 戒断不适感会很严重 06/02 18:50
106F：→ a1121210: 如果有强大的意志力 也可以 06/02 18:50
107F：推 barry750128: 我是常练久了自然就会饮控，有一种怕白练了的心态。 06/10 14:05
108F：推 ching335: 每个月固定一天量inbody，看数字一点ㄧ点变漂亮就会更 06/16 23:31
109F：→ ching335: 有动力 06/16 23:31