作者asd70208 (飘流人)
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标题[问题] 肩部滑囊发炎要看物理治疗吗？
时间Fri May 30 09:28:41 2025
有看过健保骨科+复健科了，没什麽用
X光看不出来，但有用照婴儿那个超音波看肩膀，初步判断是肩挟挤造成肩部撞击关节导致滑囊发炎
不动的时候不会痛，举手也不太痛，但只要做肩推这个动作前束就会很刺痛
想问一下这种不是肌肉拉伤，关节受伤大概要休息多久才可以再次训练？
要更快好的话是要看物理治疗还是整骨师？目前贴了两天药布完全没用
谢谢
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1F：推 coqsportif: 要止痛就打类固醇、要真的好就看自费物理治疗 05/30 09:29
2F：推 wen12305: 我之前也是肩推弄到变滑囊炎，看复健科而已很快就好了 05/30 09:56
3F：推 TwoBNineS: 以前左肩有类似问题 也是平常没事 但只有做肩推或上胸 05/30 11:44
4F：→ TwoBNineS: 推会痛 後面自费物理治疗师帮我放松周边肌群同时强调 05/30 11:44
5F：→ TwoBNineS: 训练旋转肌的动作 持续训练了半年现在好很多 05/30 11:44
6F：→ asd70208: 问一下，这种情况可以练背吗？中低强度重量。我想找物理 05/30 13:06
7F：→ asd70208: 治疗但很多都连休只能等下礼拜。目前只有练腿 05/30 13:07
8F：推 coqsportif: 可以练啊 肩膀角度小一点照样可以练划船 05/30 13:11
9F：推 youGG: 物理治疗有用，然後要做旋转肌的内外旋训练 05/30 13:41
10F：推 TwoBNineS: 我那时候只有推会痛 拉的动作都很正常 05/30 13:46
11F：推 xup654z: 记得找自费的！健保的物理治疗只会电疗+热敷…效果差很多 05/30 14:29
12F：推 uei1201: 要看，好的治疗师会找出你哪里过硬，哪里太弱，放松硬的 05/30 15:37
13F：→ uei1201: ，加强训练弱的，根治问题。 05/30 15:37
14F：→ yyc1217: 找自费处理先找出根源 说不定是肩胛骨外翻 05/30 15:56
15F：推 drinkmywater: 旋转肌只是一小部分的原因 多得是练完好一点过没多 05/30 16:24
16F：→ drinkmywater: 久更严重的 排列有问题再练也是枉然 建议找自费好好 05/30 16:24
17F：→ drinkmywater: 评估 05/30 16:24
18F：推 defreestijl: 年初练俄挺伤到肩3个月做不了握推 做蝴蝶机都痛 05/30 23:22
19F：→ defreestijl: 但不影响引体 背也可以练 05/30 23:22
20F：推 lewecool: 有保险的话，物理治疗千万不要省，我去年肩峰锁骨韧带 05/31 12:04
21F：→ lewecool: 受伤，PRP打完最後还是靠物理治疗痊癒的，物理治疗才能 05/31 12:04
22F：→ lewecool: 真正帮你从根本解决问题 05/31 12:04
23F：推 yawenla: 我的肩膀从去年11月开始受伤，今年一月总算去看复健科， 05/31 22:56
24F：→ yawenla: 结论是肩关节唇撕裂和棘上肌撕裂，复健治疗大概两个月， 05/31 22:56
25F：→ yawenla: 後来改自己做一些拉伸动作，现在好89成了... 05/31 22:56
26F：推 Azimech: 不严重的话就是休息让它自然好。 06/01 06:45
27F：推 Lynnkin: 请问y大是看复健科吗？ 做了哪些治疗啊？ 06/02 17:07
28F：推 nick04140414: 我之前也类似，休息了快一个月，然後回去的时候肩膀 06/04 02:22
29F：→ nick04140414: 重量直接少很多，就没那麽专注练肩膀了。然後去复 06/04 02:22
30F：→ nick04140414: 健科做的 06/04 02:22
31F：推 yawenla: 一开始就轻重量练，不能完全不动会沾黏，之後再慢慢加回 06/04 13:09
32F：→ yawenla: 原本的重量，但我现在肩推上斜胸推还是没法恢复伤前重量 06/04 13:09
33F：→ yawenla: ，但至少原本的痛感好很多了。我的建议是复健边做也要边 06/04 13:09
34F：→ yawenla: 伸展，因为伤口恢复导致的沾黏反而更痛。 06/04 13:09
35F：推 wealth588: 我朋友之前也是肩夹挤，X光看不出来，超音波才看到滑囊 06/19 08:44
36F：→ wealth588: 发炎＋上举角度卡住 06/19 08:44
37F：→ wealth588: 健保复健做了一轮也没什麽改善，後来是去生生优动让治 06/19 08:44
38F：→ wealth588: 疗师帮忙做完整评估跟动作修正 06/19 08:44
39F：→ wealth588: 他们会从肩胛稳定、出力顺序下手，不只是贴药叫你多休 06/19 08:44
40F：→ wealth588: 息那种 06/19 08:44
41F：→ wealth588: 做几次之後肩推比较不会痛，也比较敢慢慢恢复训练 06/19 08:44