作者LEDG (雪)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 何立安，参加世界壮年运动会，跑半马
时间Fri May 16 04:33:03 2025
何立安，真的变好多喔
我是说，心态和外型都是
让我惊艳的是
1 他在脸书说，他参加世界壮年运动会
跑半马！
2 他 po出，去泳池游泳的照片
竟然还有在游泳！
再来，该不会就是开始骑脚踏车了吧
另外，让人耳目一新的是
整个外型，脸的棱线
往上奔越一个等级
是什麽原因，让何立安，改变这麽多？
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2F：→ jasonis08: 你四点多不睡觉还在想何立安是什麽情况？ 05/16 07:49
3F：推 wen12305: 大夜班保全的工作通常很闲 05/16 08:26
4F：推 TaiwanNeko: 有在练深蹲硬举的，转跑步轻轻松松，强度差太多了 05/16 08:41
5F：→ TaiwanNeko: 而且想跑步的人最好先练过腿，降低跑步受伤机率 05/16 08:41
6F：→ XZXie: 流量密码又来惹 05/16 08:43
7F：推 drinkmywater: 你是不是都看着他做坏坏的事 05/16 08:50
8F：推 dakkk: 还有腹肌 05/16 08:53
9F：推 heavenbeyond: 开始有氧确实值得称赞 05/16 09:22
10F：→ heavenbeyond: 但 要说他的脸型有「棱线」，实在太超过了。 05/16 09:22
11F：→ heavenbeyond: 这是他三天前的影片截图，所谓的「棱线」在哪啊？？ 05/16 09:22
12F：→ heavenbeyond: ？ 05/16 09:22
14F：→ rsreason: 甲？ 05/16 09:53
15F：推 qb110425: 你暗恋他好几年了吧 05/16 10:47
16F：→ sGuitar: 半夜不睡觉想着何立安，好涩… 05/16 11:05
17F：推 rtoday: 我觉得他满像柯南里面的小嶋元太 05/16 11:23
18F：推 kee32: 会黑的依然黑，会酸的依旧酸，其实没什麽好讲的 05/16 12:25
19F：推 kenkenken31: 变好多喔，以前完全是看不起有氧那边的，观点就健身 05/16 12:39
20F：→ kenkenken31: 房练肌力大於一切 05/16 12:39
21F：→ FlynnZhang: 荷莉．安 05/16 12:54
22F：推 aa01081008tw: 以前鄙视有氧.现在做得比谁都凶.以前听他的不知道做 05/16 12:56
23F：→ aa01081008tw: 何感想.一切都是生意..最蠢的是还在护航.他没鄙视XD 05/16 12:57
25F：推 Iversonshao: 何老师 在大学的时候记得很瘦 技击类专项怎麽可能没 05/16 13:25
26F：→ Iversonshao: 在有氧 05/16 13:25
27F：推 socool0714: 他好像有说自己体脂大约12左右？有点忘了如果真的 05/16 13:25
28F：→ socool0714: 话，全身的确都是看起来很精壮没错 05/16 13:25
29F：嘘 cubegaga: 你到底多爱他啊 05/16 13:31
30F：推 acegikmp: 以前听他的现在就继续听他的加入有氧训练啊，人又不是不 05/16 13:36
31F：→ acegikmp: 会改变 05/16 13:36
32F：→ acegikmp: 还是你是以前听他的，然後身体出了不可挽回的差错？这样 05/16 13:37
33F：→ acegikmp: 我可以理解为什麽这麽恨他 05/16 13:37
34F：推 ameko147: 人老如果不做医美 运动就会是最值钱的冻龄方法~ 05/16 13:45
36F：推 ntc039400: 健力转慢跑主要都是怕心肺跟不上吧？两种锻链心脏的方 05/16 16:25
37F：→ ntc039400: 法不是同一模式。 05/16 16:25
38F：→ jimmyfk: 可能发现肌肉愈多也不会愈长寿, 但Vo2Max则是愈高愈长寿 05/16 16:31
39F：→ jimmyfk: 与其花大把时间练对寿命没帮助的赘肌, 不如把Vo2Max练高 05/16 16:31
40F：推 WantFxxk4X: 毕竟有氧项目才是何强项 河里 05/16 16:46
41F：推 Asucks: 年纪越大，体重就不能过高，因为器官也都变老了 05/16 16:50
42F：推 cemin: 老了啊 年纪越大越能感觉心肺无力 需要增加有氧 05/16 19:53
43F：推 ayumi001: Vo2Max 只慢跑最好会提高啦，要靠HIIT 05/16 22:38
44F：→ jimmyfk: 慢跑对於速度的追求, 犹如肌力训练对重量的追求. 想提速 05/16 22:57
45F：→ jimmyfk: 的人自然会去练间歇, 虽然Vo2Max也有天花板, 但比肌力训 05/16 22:57
46F：→ jimmyfk: 练 05/16 22:57
47F：→ jimmyfk: 的人额外练hiit有效率多了, Vo2Max是紮紮实实稳定在提高 05/16 22:57
48F：推 sn245763: 对没底子的初学者，慢跑也能提升Vo2Max，就跟徒手重训也 05/16 23:51
49F：→ sn245763: 能提升肌力是一样道理，只是很快就会碰到天花板，但对练 05/16 23:52
50F：→ sn245763: 健康的人来说，这个天花板就已经绰绰有余，要比赛、拚成 05/16 23:52
51F：→ sn245763: 绩的，才需要高强度训练去破Vo2Max。 05/16 23:53
52F：推 j0958322080: 可能健身的商机不够了吧 05/17 00:12
53F：推 doglegbow: 只慢跑也是能提升无氧阈值跟VO2MAX阿！只是效率问题而 05/17 01:04
54F：→ doglegbow: 已！到後面有边际效应！ 05/17 01:04
55F：→ UCCUplz: 难怪大家都说黑粉才是真爱粉 05/17 10:41
56F：推 cemin: 全马半马完赛练ZONE 2 提高PB练Vo2Max 先完赛才有PB可言 05/17 18:47
57F：推 AccLaborGo: 以前到现在头怎麽变尖了 05/18 16:27
58F：推 fim: 那我问你 05/18 17:44
59F：推 littlebun: 真爱 05/18 17:59
61F：→ tungpayton: 高强度如HIIT 是可以快速提升vo2max，但主要还是训练 05/20 09:25
62F：→ tungpayton: 量，能够堆叠高训练量还是强度适中的有氧才有办法提 05/20 09:25
63F：→ tungpayton: 升vo2max的天花板，但现代人时间紧凑HIIT可谓折衷的 05/20 09:25
64F：→ tungpayton: 好办法 05/20 09:25
65F：推 chxptt: 他之前全力着重在增肌那时期，被人笑猪头跟没说服力，就 05/20 22:40
66F：→ chxptt: 慢慢转型了 05/20 22:40
68F：→ ciplu: 脸整个瘦下来 06/04 09:03