作者nojobman (高学历待业者)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 给何立安一个赞
时间Wed Apr 2 04:16:18 2025
https://www.youtube.com/watch?v=fa28nxDBWiE
早期我是何立安黑粉，
觉得他在贩卖焦虑，
刻意夸大肌力的重要性，
然後贬低有氧跟其他训练的价值。
但现在的何立安，
就让人没啥好批评了:
肌力很重要，
有氧很重要，
柔软度协调性也都很重要。
但我们时间精力天分有限，
不可能都做到100分，
甚至训练还会相冲突，
所以我提供的专业，
就是让你在这些能力达到平衡，
达到最大化健康的目的。
某个程度来看，
我觉得何立安已经财富自由，
没有赚钱卖课的压力，
所以开始选择做善良的事情了。
倒是很多立安粉，
好像还停在1.0版没更新，
建议可以再修正看看。
--
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※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1743538580.A.413.html
1F：推 heavenbeyond: 某方面而言，至少比某馆长好多了。 04/02 05:07
2F：推 rizzo123: 馆长也开始练爬山了 04/02 05:51
3F：推 socool0714: 整天还可以，但真的不用讲到一小时，很多内容都在 04/02 07:02
4F：→ socool0714: 水 04/02 07:02
5F：推 aa08175: 因为这些人都老了，也需要面对健康的问题 04/02 08:21
6F：→ XZXie: 以後会看到何立安卖超慢跑吗 04/02 08:29
7F：→ aqwe: 才差几年就在那边变老 称赞人家会死喔 04/02 08:55
8F：推 littlebun: 我觉得他有在修正自己 给个推 04/02 08:58
9F：推 b54102: 为了卖课才转弯的 XD 04/02 09:11
10F：推 MASOMASO: 馆长也还可以 变三羌还能去玩柔术 04/02 09:15
11F：推 dakkk: 他以前也没说其他不重要 看那个优先而已 04/02 09:50
12F：推 Muilie: 薛丁格体脂 04/02 09:58
13F：推 MASOMASO: 我记得他以前是没有说跑步不重要但隐藏间跑步是能量消耗 04/02 10:24
14F：→ MASOMASO: 还是需要肌力训练 04/02 10:25
15F：推 salamender: 个人觉得重量训练是很重要但真要有韧性和耐久力还是 04/02 10:38
16F：→ salamender: 要多头并进。 04/02 10:38
17F：→ rsreason: 还是一脸猪头样啊 04/02 11:52
18F：推 doglegbow: 楼上这言论应该可以告了吧..... 04/02 12:03
19F：推 dakkk: 公然侮辱 04/02 12:18
20F：推 Rootun5566: 支持提告 04/02 12:27
21F：推 saintlin: 他以前并没有说有氧完全不做或很贬斥，但在顺序上是放 04/02 12:28
22F：→ saintlin: 比较後面。我是觉得这不到黑的点，练不练什麽或该练到 04/02 12:28
23F：→ saintlin: 什麽程度每个人自己都有一把尺衡量。 04/02 12:28
24F：推 Asucks: 1F 馆长是不是欠你1000万啊? 这都能扯到他，而且他45岁改 04/02 12:30
25F：→ Asucks: 练柔术还敢出国比赛，这就要给一个respect 04/02 12:31
26F：推 jimmyfk: 以前就隐晦地不屑有氧, 只差没有明说有氧是垃圾而已... 04/02 12:31
27F：→ jimmyfk: 年纪到了还是得服老, 还是得承认有氧才是对健康较有帮助 04/02 12:35
28F：→ jimmyfk: 当然也非肌力0有氧100那种为辩而辩极端, 至少肌力2有氧8 04/02 12:35
29F：推 l1529000: 听了他一些论述，完全没觉得他不屑有氧... 04/02 12:37
30F：推 dakkk: 多少跟最近zone 2研究有关 04/02 12:38
31F：→ l1529000: 反而比较像把跑步当作有专项性的运动来看待 04/02 12:39
32F：→ l1529000: 而从先後顺序的面向切入，才会说先以肌力训练开始吧! 04/02 12:40
33F：推 oops801011: 这年头能这样不断挑战的教练已经很少了 给推 04/02 13:09
34F：推 cubegaga: 一直都没排斥有氧啊 只是比重不一样 还有不同阶段的人 04/02 13:37
35F：→ cubegaga: 着重的也不一样 更何况他们自己的课程也有能量系统训练 04/02 13:37
36F：→ cubegaga: .. 04/02 13:37
37F：→ cubegaga: 不过有些健美脑只会二极管思考 呵呵 04/02 13:37
38F：推 mbdd: 质疑有氧，理解有氧，成为有氧 04/02 13:48
39F：推 h1242890: 中轴稳定 04/02 14:26
40F：推 tungpayton: 早期还在分合成运动、分解运动； 一堆跟风的说XD，主 04/02 15:18
41F：→ tungpayton: 要是热量问题，热量盈余运动都是促进肌肉生长 04/02 15:18
42F：推 a1121210: 吃太多会多长其他东西而已 04/02 15:58
43F：→ jasonshiue: #1dZGPNK5 不知原po怎麽看这篇 04/02 16:03
46F：推 p23j8a4b9z: 看不够久才会觉得他没说有氧没用 10年up 大概就是说做 04/02 16:45
47F：→ p23j8a4b9z: 有氧没屁用 以前我也很会跑 结果现在转成大尺码跑者 04/02 16:45
48F：→ p23j8a4b9z: 大概了解到现在纯健身卖课没搞头 04/02 16:45
49F：→ deangogi: 从十年前开始炒健身的时候就不信任何网红吹只练重训就好 04/02 17:16
50F：→ deangogi: 两者都练 各有用途 04/02 17:16
51F：推 rayneasd: 赞 04/02 17:35
52F：推 arrnor: 念到博士又再进化後 终於懂得这些一般人都知道的道理了 04/02 17:51
53F：推 wen12305: 应该只是想卖其他课而已 04/02 17:52
54F：推 sadmonkey: 单纯卖课就转弯，改天要卖宗教课就会变成练心比练肌肉 04/02 18:37
55F：→ sadmonkey: 重要了 04/02 18:37
56F：推 dakkk: 反正他课不是卖般人 一般人不用太眼红 04/02 19:08
57F：推 shawncarter: 以前完全不是这麽说的吧 04/02 20:33
58F：→ jharden13: 这篇很中肯 04/02 20:38
59F：推 Wolfmother: 何也转弯了喔 XD 以前真的蛮不削有氧 现在也看清事实 04/02 21:02
60F：推 chxptt: 会说他没有看不起有氧的应该是近期才认识这个人的 04/02 21:15
61F：推 handsomecat3: 以前真的有点不屑当兵练5000M，不过无可厚非啦，那 04/02 21:34
62F：→ handsomecat3: 时候还没有zone2的概念。 他也算有在修正。 04/02 21:35
63F：推 aa01081008tw: 以前言谈都透露不屑有氧.现在转弯了.粉丝说他从没不 04/02 22:41
64F：→ aa01081008tw: 屑有氧..改天说心灵宗教能健身..粉丝大概也会信吧XD 04/02 22:42
65F：→ Qtrad: 躲在电脑後简单多了 04/02 23:34
66F：推 wujet09100: 我还是比较喜欢陈医师 04/03 00:08
67F：推 acegikmp: 跟着研究 年龄变动训练 给赞 04/03 00:25
68F：推 tungpayton: 陈医师早期也是有氧掉肌肉，几年前改了 04/03 06:36
69F：→ Muilie: 现在包牌就能两边赚了，有氧赞赞赞！搭配重训更赞！ 重训 04/03 07:34
70F：→ Muilie: 棒棒棒！有空有氧更棒！ 04/03 07:34
71F：推 iamoldtwo: 好 04/03 08:55
72F：推 sn245763: 之前跑版有人分享，半马跑82分，已经是市民菁英的水准， 04/03 10:42
73F：→ sn245763: 这样的跑量有掉肌肉吗？ 04/03 10:43
75F：推 linfly: 看上面跑者的身材，应该是有在做重训吧！ 04/03 12:08
76F：推 chxptt: 楼上的有些有氧过敏的只会说不跑步会更大只 04/03 12:16
77F：推 sn245763: 所以有氧跟重训本来就能兼顾，说有氧会掉肌肉的，只是不 04/03 12:16
78F：→ sn245763: 够自律的藉口。 04/03 12:16
79F：推 wen12305: 看看CrossFit的选手，再跟我说有氧会掉肌肉 04/03 12:22
80F：推 linfly: 蛮想知道有在做有氧和重训兼顾的选手，对於平时没有在运 04/03 12:31
81F：→ linfly: 动的人，建议比较优先做那种？ 04/03 12:31
82F：推 acegikmp: 随便挑你比较能接受的，养成运动习惯再来谈哪个优先 04/03 12:45
83F：推 jimmyfk: 兼顾的只是特例, 否则跑者身材、健美身材是怎麽来的? XD 04/03 13:28
84F：→ jimmyfk: 练健康+跑健康是可以兼顾, 大多数人就是肉不大、跑不快. 04/03 13:28
85F：→ jimmyfk: 实际上练健康的CP值最高, 花的时间最少, 但对健康也最好 04/03 13:30
86F：推 dakkk: 会怎样看你优先哪一个 优先跑马的身材不会这样 看前几名的 04/03 13:37
87F：→ dakkk: 身材就知道 04/03 13:37
88F：推 dakkk: 一般人哪会兼顾 都是兼废 除非你很闲退休老人那种 04/03 13:41
89F：推 soulboy330: 以前说慢跑就像是开着一台车出去 只想着把油箱的油耗 04/03 13:47
90F：→ soulboy330: 光而已 没有训练目的 推崇肌力训练 做肌力训练也会练 04/03 13:47
91F：→ soulboy330: 到有氧 04/03 13:47
92F：→ rsreason: 看起来下面鸡鸡很小 应该是有掉鸡肉 04/03 16:56
93F：推 kenkenken31: 以前是真的很不屑有氧...... 04/03 17:51
94F：推 luckymore: 本来就不应该只偏重某一项 会偏重多半是自己喜好问题 04/03 19:08
95F：→ ro123eo: 普通人偏爱练哪真的没差多少 04/03 21:14
96F：推 nervrain: 看到这个人只觉得怎麽长的那麽丑 04/03 22:15
97F：→ nervrain: 3年前就这麽觉得了 04/03 22:16
98F：→ nervrain: 长的丑还练那麽大块，感觉有暴力倾向 04/03 22:16
99F：推 kuloda: 有氧会掉肌肉那个已经是精英选手在计较细微的效率了 04/04 07:51
100F：推 KnightLee: 有氧掉肌肉 99.9%的人都不用担心 大多只是不想做有氧 04/04 08:30
101F：→ KnightLee: 的藉口 04/04 08:30
102F：推 KobeFuck: 看到96楼留言真的忍不住笑出来（；゜０゜） 04/04 15:32
103F：推 ntc039400: 有氧本来比重训更能降低身体的不安因子啊。 04/04 16:11
105F：推 PeterNorth: 年轻有像56许梦哲ㄟ 怎麽经过大重量的摧残後变成这样 04/04 17:02
106F：推 dakkk: 头发很重要 04/04 18:36
107F：推 jesuskobe: 年轻真的超像孟哲耶,我吓到 怎麽现在差这麽多 04/04 18:45
108F：→ GoalBased: 研究基本就是，大量有氧会影响最大化增肌，这点好像蛮 04/04 18:52
109F：→ GoalBased: 有共识的，但你需不需要最大化增肌而舍弃大量有氧又是 04/04 18:52
110F：→ GoalBased: 另一个议题 04/04 18:52
111F：→ NICK992: 原来是後天吃成重量级,没天生重量级的天生神力天选之人强 04/04 19:02
112F：→ GoalBased: 有氧vs重训的，现在ai很发达，可以问看看是自己要的是 04/04 19:26
113F：→ GoalBased: 什麽，真要说”健康”我会觉得是有氧啦 看个人需要 04/04 19:26
114F：推 skymay0323: 你问AI 时间或个人原因 只能选一个 AI还是首选肌力训 04/05 00:45
115F：→ skymay0323: 练 若是一周只能练一小时 还非得加上"有氧"训练 AI会 04/05 00:47
116F：→ skymay0323: 排多关节大重量後 拿十分钟练HIIT 这就跟怪兽训练的方 04/05 00:48
117F：→ skymay0323: 法一样阿 这已经是现代人最极简化 最懒惰的练法了 没 04/05 00:48
118F：→ skymay0323: 练到ZONE2 粒线体分子的有点可惜 但只选一个 答案就是 04/05 00:49
119F：→ skymay0323: 肌力优先 怪兽训练就一直针对目前最科学的方式操作 硬 04/05 00:50
120F：→ skymay0323: 要黑的话什麽话都可以胡扯 但事实或现实就是这样 理解 04/05 00:51
121F：→ nojobman: 你看日本长寿且健康状况好的老人，几乎都是有氧为主， 04/05 05:55
122F：→ nojobman: 哪有什麽重训，还AI咧…… 04/05 05:55
123F：→ GymRat: 支持提告 04/05 09:10
124F：推 mbdd: 首选肌力训练或有氧都没有问题 ，有问题的往往是对於抗老化 04/05 09:18
125F：→ mbdd: 理论论述的全面性与偏颇度。 04/05 09:18
126F：嘘 rivet: 不就是转个方向赚钱，还不够明显吗？五年前的科学文献跟现 04/05 09:41
127F：→ rivet: 在有什麽根本上的差异？ 04/05 09:41
128F：推 fabulousWeng: 推真的蛮猛的 04/05 11:11
129F：嘘 zxbnm: 换种话术割韭菜，何没去当政客太可惜 04/05 17:42
130F：→ hopez: 何现在的体态明显更好了 04/05 18:08
131F：推 skymay0323: 如果台湾人可以从年轻开始就过着日本的生活跟饮食 日 04/05 18:54
132F：→ skymay0323: 行万步搭捷运上班通勤是基本(而且还是快走) 早餐中餐 04/05 18:55
133F：→ skymay0323: 都吃家里(午餐便当) 没有应酬晚餐也是吃家里 没有外食 04/05 18:57
134F：→ skymay0323: 的高糖高盐重口味高添加的加工食品 不给人添麻烦的个 04/05 18:58
135F：→ skymay0323: 性 老了也会样样自己来 一整天都在动 在都锻练粒线体 04/05 18:59
136F：→ skymay0323: 那确实有机会只要不生重病 就能常受且健康状况好活到 04/05 19:00
137F：→ skymay0323: 老 回:还AI勒..... 那就请你自己去下载AI问问看...... 04/05 19:02
138F：→ skymay0323: 现实上的都市台湾人 一天走不到2000步大有人在 国民饮 04/05 19:04
139F：→ skymay0323: 食控管完全比不上日本 便宜的低端健保医疗也是让人觉 04/05 19:05
140F：→ skymay0323: 得有病况就花个几百块就能搞定(养成不保健身体的坏习 04/05 19:06
141F：→ skymay0323: 惯)但通常恶习带来的病况 是无法靠药物改变的 不能只 04/05 19:07
142F：→ skymay0323: 单纯的日本情况比 背後的政治 社会 环境 饮食 医疗因 04/05 19:08
143F：→ skymay0323: 子相差太大了 04/05 19:10
144F：→ skymay0323: 况且就连日本政府也开始推行中老年人要重量训练了 04/05 19:17
145F：→ skymay0323: 生活越来越便利跟3C产品迭代更新 人越来越多机会坐着 04/05 20:30
146F：→ skymay0323: 躺着不动 可说是现代人的万病之源 说的简单点 整天都 04/05 20:30
147F：→ skymay0323: 在活动且不过劳的人还有机会靠有氧甚至什麽都不用做 04/05 20:30
148F：→ skymay0323: 来保持身体状况 已经出现劳损则连有氧都做不了。若台 04/05 20:30
149F：→ skymay0323: 湾的生活方式变成像亚马逊流域或非洲偏远的地方 还是 04/05 20:30
150F：→ skymay0323: 有保留比较原始生活方式的部落 饮食没有添加物 只吃 04/05 20:30
151F：→ skymay0323: 原型食物 还要砍柴打猎 装个水甚至要走几公里的生活 04/05 20:30
152F：→ skymay0323: 方式 若有幸没受到意外重伤跟病毒细菌寄生虫感染活到 04/05 20:30
153F：→ skymay0323: 六七十甚至八十岁 身体也不会退化 也几乎没有三高疾病 04/05 20:30
154F：→ skymay0323: 何立安如果去那里说重训或有氧对你们老人多好多棒 才 04/05 20:30
155F：→ skymay0323: 是在骗钱 贩卖根本没有的焦虑。他们更需要抗生素跟奎 04/05 20:30
156F：→ skymay0323: 宁 一切都是对症下药。有氧或重训的选择跟药物一样 是 04/05 20:30
157F：→ skymay0323: 一种处方 看目前的情况更适合哪一个 04/05 20:30
158F：推 chxptt: 其实也没人说他贩卖焦虑，而是推广重训没问题，我看大部 04/05 20:51
159F：→ chxptt: 分人对他感冒的原因是，言语中看不太起有氧，这跟某无商 04/05 20:51
160F：→ chxptt: 誉的商人一样卖什麽就嘴同行，踩一捧一最後到最後还是跟 04/05 20:51
161F：→ chxptt: 同行做法一样，最後再说一句乾林凉台湾人没血没泪 04/05 20:51
162F：→ chxptt: 只要质疑的人通通发党证 04/05 20:52
163F：推 egghan: 就算他传递正确知识 节目废话也太多了吧 04/06 19:53
164F：→ rsreason: 吃猪头不吐猪头皮，不吃猪头倒吐猪头皮 04/06 21:36
165F：推 nervrain: 推文跟我有同样看法的人很多 04/07 00:49
166F：→ nervrain: 一件汗衫，全身喷汗，衣服发型都随便 04/07 00:49
167F：→ nervrain: 这种人走在路上我都绕道 04/07 00:49
168F：推 zmack0905: 少看点讨论何的文章比较健康，捧踩那麽多，阿有些人就 04/08 14:42
169F：→ zmack0905: 很有趣 04/08 14:42
170F：推 TheGiver: 抗老化只服儿童电视节目的香蕉哥哥 04/08 20:09
171F：→ jimmyfk: 他的训练影片我都先切静音, 喘气声我实在无法忍受太过了 04/09 01:38
172F：推 dakkk: 觉得有氧重要当然ok 但觉得重训没用的 可以不要来这版 04/10 13:12
173F：推 evelyn0320: 他本来就没有说其他不重要，只是说在肌力不足的状况下 04/11 22:31
174F：→ evelyn0320: 推荐优先做肌力训练，但最近他的podcast 确实感觉讲 04/11 22:31
175F：→ evelyn0320: 话有圆融一点XD 04/11 22:31
176F：嘘 windigo: 白海豚 04/21 01:43
177F：推 fancydick501: 真厉害 04/21 14:43
178F：嘘 benson867: 财富自由你妈？台湾只有郭台铭敢说自己财富自由吧！健 04/22 18:16
179F：→ benson867: 身卖课那种破钱怎麽可能财富自由。 04/22 18:16