作者McTan (炭俊桑)
看板MuscleBeach
标题[问题] 朋友推荐的菜单
时间Wed Mar 26 14:11:25 2025
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想问各位这课表有什麽问题吗？
更新 大家可以去看推文 我更新在底下
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1F：→ yulunyeh: 我觉得重量都要加大三倍03/26 14:35
2F：推 jack91315: 为什麽练肩没有肩推03/26 15:24
3F：推 tbi33: 感觉适合时间很多的人练03/26 15:40
4F：推 iqqtv: 100下的用意是要干啥？03/26 16:02
5F：嘘 k214006: 我资质愚钝，看不懂这目的是要加强什麽，只知道事倍功半03/26 16:11
6F：→ gigi030507: 问题就是 这是啥课表？每个人的适合课表不同啊。03/26 16:31
7F：嘘 power95270: 看不懂 想怎麽练就怎麽练03/26 16:33
8F：→ Prieto: 100下是在练肌耐力吧03/26 17:24
9F：→ Prieto: 练肌肥大可以控制在一组8-1203/26 17:24
10F：→ Prieto: 新手的话则要次数多一点熟悉动作03/26 17:25
11F：推 heavenbeyond: 你直接叫你朋友上来给大家鞭屍03/26 17:28
12F：推 yawenla: 100下就是太轻....股四头可是会练到腿软的03/26 17:54
13F：推 askker: 你朋友跟你有仇03/26 18:25
14F：→ EulerFormula: 一坨03/26 18:32
15F：嘘 myth356: 科科03/26 18:43
16F：推 morgankhs: 在练CrossFit 吗03/26 18:47
17F：嘘 Jiummay: 没头没尾的是要大家观落阴腻？03/26 18:49
18F：推 wen12305: 没问题呀，如果目标是横纹肌溶解03/26 19:03
19F：嘘 ogkdm256300: 那个飞鸟应该是10公斤10下3组吧03/26 19:29
20F：嘘 louis5265: 你朋友练的很烂03/26 19:36
21F：→ louis5265: 这是女生的菜单吧03/26 19:36
22F：推 ceca: 100下是rp训练吗？（组间暂停法）03/26 19:42
23F：→ ceca: 你不是打药的，你确定你要rp03/26 19:43
24F：→ ceca: 之前玩过，然後半个月後就重感冒（训练过量03/26 19:43
25F：推 ceca: 你没有打合成类固醇，你跟打药的是不同物种，你这不是给你03/26 19:45
26F：→ ceca: 的菜单03/26 19:45
27F：→ ceca: 他们躺着都会长肌肉，但是肌肉能力大於骨头和肌腱03/26 19:47
28F：→ ceca: 外加压制皮质醇，和超人恢复力03/26 19:47
29F：→ ceca: 所以减少重量但是大幅放大训练容量之外，还给与庞大代谢压力03/26 19:48
30F：→ ceca: 你自然健体这样下去，三天皮质醇就爆炸了03/26 19:48
31F：→ ceca: 外加你的肌肉应该没有需要冲代谢压力的程度03/26 19:49
32F：→ ceca: 我觉得你还是找个自然健体的教练上个一轮课比较好03/26 19:50
33F：→ GoalBased: 菜单网路上那麽多，随便找一个就好 03/26 20:07
34F：推 a28200266: 飞鸟100下 好猛 是要起飞准备吗 03/26 20:37
35F：推 ccaf9284: 腿不用练了 建议直接用飞的就好 03/26 20:40
36F：推 wpd: 100下我笑了 是空手吗XDDDDDD 03/26 20:47
37F：推 sGuitar: 你朋友米洛斯？ 03/26 22:50
38F：→ kenhiro5566: 飞鸟是分三组100下吗 03/27 00:16
39F：→ manson666: 能做100下的 没意义啊 03/27 00:17
40F：推 ymsc30102: 目标是尿尿变深色吗 03/27 00:40
41F：推 batike: 你可以不练 但ㄧ定要推荐你朋友练的菜单 03/27 00:52
42F：推 scherzer5566: 推文笑死 健身版舒压好地方XD 原po的朋友要你腿後 03/27 02:22
43F：→ scherzer5566: 股四头 飞鸟100下会不会是打错? 但如果身边有朋友 03/27 02:22
44F：→ scherzer5566: 愿意给我健身的意见我会很感激被，有些前辈很热心 03/27 02:22
45F：→ scherzer5566: 还会自己录影片提醒我要怎麽调整，要好好珍惜这样 03/27 02:22
46F：→ scherzer5566: 的朋友QQ 03/27 02:22
47F：→ a8312116: 这是想飞升类固醇星球的人才需要做的菜单吧... 03/27 04:40
48F：推 WantFxxk4X: 你还是跟ChatGPT当朋友吧 03/27 08:02
49F：嘘 reaper317: 直觉是反串 肌肉版越来越多这种咖降低水准 03/27 09:21
50F：推 ChenKK: 推文超精彩XD 03/27 18:25
51F：→ kee32: 推reaper317，真的让人摇头 03/27 22:39
52F：→ McTan: 没啦单纯看到健身网美的菜单觉得很荒谬贴上来给大家看看 03/28 00:26
53F：→ McTan: 有兴趣的可以去看推文 03/28 00:28
※ 编辑: McTan (1.163.129.246 台湾), 03/28/2025 00:29:41
56F：推 cemin: 加油 练一年就变一拳超人了 03/28 08:43
57F：嘘 rsreason: 03/28 17:28
58F：→ iamoldtwo: 慢慢来 03/28 18:35