作者ABuJiuHaoBun (新资料夹(2))
看板MuscleBeach
标题[问题] 渐进负荷、主动作与副动作
时间Mon Feb 24 07:49:27 2025
训练持续一段时间了
我日常训练都是全器械
以主动作（卧推、划船、肩推、哈克深蹲那种）开始、再来做孤立肌群的动作收尾
主动作突破训练量的时候，很难保证後续其他动作的品质
渐进负荷数据上是不是专注主动作有没有进步就可以了？ 其他动作看长期的走势就好？
请益各位
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1F：推 haveoneday: 我也有时主项持续有进步但是副项卡住，因为主项一直 02/24 12:27
2F：→ haveoneday: 进步耗的力量百分比好像差不多，导致剩余力量没办法 02/24 12:27
3F：→ haveoneday: 让副项突破的感觉 02/24 12:27
4F：→ w271235: y 看主动作就好 副动作可以排deload周测试 02/24 13:18
5F：推 steven183: 我是每个动作都会进步 02/24 13:47