https://www.youtube.com/watch?v=MWpf7TDydWg 想请教的是影片中Shawarma Drill这个动作 我如果两手一起吊单杠然後放开一只手 握杠那只手臂的肩膀用力锁住可以维持身体不转动和杠同方向 如果放松就会自然的旋转到背面在前 但我的肩膀没力气转回来 有甚麽退阶的动作或健身器材能练到肩膀旋转的力气吗? --

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