作者saysay123 (为何有一杯红茶)
看板MuscleBeach
标题[问题] 废一个月要花多少时间练回来？
时间Mon Jan 20 12:12:10 2025
如题，年前工作忙、重感冒、出国跨年等等
这样一忙下来，训练已经停摆一个月左右了
最近想到要再回去健身房，说实话心里有点不情愿XD
突然就想废掉放弃了...
我目前计画是从一周五天快走30分钟开始复健
不过上礼拜只完成两天Orz
想请问大家的是，荒废训练一个月後，大约都花多久时间爬回来？
如果碰到心里真的很不情愿去运动，会怎麽勉励自己勒
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.200.31.166 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1737346332.A.1F4.html
1F：→ yenkuass: 先练 不是先问 01/20 12:20
2F：→ shane24156: 不想练就别练 01/20 12:22
3F：→ reaper317: 放弃吧 01/20 12:23
4F：推 ji394vul3nn: 大概2个循环吧 01/20 12:24
5F：→ wen12305: 不想练别勉强，开心最重要 01/20 12:24
6F：推 alloc: 可以去健身房看妹是我最大的动力 01/20 12:25
7F：→ wen12305: 等你再废久一点自己就会想回去了 01/20 12:29
8F：推 Nemophila: 加油我废了两年最近才回去 引体向上13下到3下不到 01/20 12:35
9F：嘘 t19960804: 有没有考虑过乾脆别练了 反正你永远有找不完的藉口 01/20 12:48
10F：推 Rootun5566: 想用快走当复健的话代表你之前强度也不高吧 想这麽多 01/20 12:51
11F：→ Rootun5566: 干嘛 你也没失去多少 01/20 12:51
12F：推 yawenla: 一个月还好吧.... 01/20 12:51
13F：→ yawenla: 身体先动，心就跟上 01/20 12:51
14F：推 dakkk: 一星期就回来了 01/20 12:58
15F：→ NICK992: 锻链早内化在强者意识习惯 也习惯强的状态,最多3停天不动 01/20 12:59
16F：→ junxian: 我的经验是差不多三轮... 01/20 13:00
17F：推 peter0726: 单纯休息还好 生病会掉比较多 但是应该两个礼拜就回来 01/20 13:15
18F：嘘 LEDG: 不懂，问这个对你有什麽帮助，讨拍而已 01/20 13:19
19F：→ CCH2022: 健身是一辈子的事情，没有甚麽不想练，应该叫做休息或是 01/20 13:24
20F：→ CCH2022: 降低重量。每个人状况都不同，看是要保持这个习惯就好还 01/20 13:24
21F：→ CCH2022: 是以数年後的目标。 01/20 13:24
22F：推 se2422: 我腰闪到到现在已经四个礼拜没健身了 01/20 13:25
23F：推 nedsonyy: 两个月 01/20 13:32
24F：推 haveoneday: 你不是比赛的话为什麽要在意状态有没有回来？还是你 01/20 13:58
25F：→ haveoneday: 本来就不打算健一辈子 01/20 13:58
26F：推 hottie: 应该两个礼拜 01/20 14:28
27F：→ survivalteru: 我的话不用一周 01/20 14:32
29F：推 ryo923: 先把去的频率增加，强度随意轻松就好 01/20 15:26
30F：推 ceca: 抗拒的理由是因为懒得去还是健身有压力（练太多） 01/20 15:47
31F：→ ceca: 要知道理由才知道怎麽解 01/20 15:47
32F：→ ceca: 懒得去就家里买多功能史密斯，练太多有压力就去虾机吧随便练 01/20 15:48
33F：推 ceca: 外加适度的运动会爽，会爽就没什麽好勉励自己 01/20 15:50
34F：→ ceca: 运动让你不爽，你怎样勉励都会有放弃的一天 01/20 15:50
35F：推 Xration: 从不要有氧开始 01/20 16:01
36F：→ fantasystar: 一个月就在懒，建议继续休息三十年 01/20 16:19
37F：推 kurtppt: 我废两年了，目前蛮开心的，推荐给你 01/20 16:51
38F：推 kenhiro5566: 一个月真的还好没差太多 以前疫情时WG关更久 重开时 01/20 18:20
39F：→ kenhiro5566: 回去练都觉得自己完全没练过了 大概两个月才回到原本 01/20 18:21
40F：→ gigi030507: 就是没有目标才会不想进去运动啊。这种我都会劝 不要 01/20 18:21
41F：→ kenhiro5566: 状态 01/20 18:21
42F：→ gigi030507: 练了。重训很痛苦的。再来 看郭婞淳那次受伤休多久 01/20 18:21
43F：→ gigi030507: 纪录今年才被破。担心啥？ 01/20 18:21
44F：推 sskent: 一辈子？是一辈子喔 01/20 18:21
45F：→ gigi030507: 有没有受伤回不去的。太多了。像独行侠k汤就是。 01/20 18:24
46F：→ v2266514: 你先找回初心 01/20 18:56
47F：推 baw88: 如果练的时间够久，例如10几年，不练的时候也不太会乱吃， 01/20 19:04
48F：→ baw88: 蛋白质量维持住，其实一个月没有很大的差别 01/20 19:04
49F：推 rayneasd: 其实只是你不觉得重训或是运动有趣, 当你觉得有趣你就不 01/20 19:55
50F：→ rayneasd: 会想说算了不练了 01/20 19:57
51F：→ rayneasd: 重训设定目标例如要突破多少负重, 或是达成高难度动作 01/20 20:01
52F：→ rayneasd: 跑步可以规划假日有时间时跑LSD去陌生的山路跑 01/20 20:03
53F：→ rayneasd: 骑车可以想说要去爬哪座山或是河滨绕一圈时间多久以内 01/20 20:04
54F：→ rayneasd: 如果可以买个运动表纪录运动状态以及路线, 方便了解自己 01/20 20:06
55F：→ rayneasd: 体能问题在哪 01/20 20:06
56F：→ freelancer: 可能会进步...:P 01/20 20:07
57F：→ lim10337: 你很矛盾 犯懒又想知道多久可练回来 别人的回答会让你 01/20 20:11
58F：→ lim10337: 变勤劳吗？ 01/20 20:11
59F：嘘 acegikmp: 知道又如何 你基因跟我一样吗？ 01/20 21:04
60F：推 RicFlair: 放弃 01/20 21:10
61F：推 j12312345678: 认真回 大概两个礼拜可以回80-90% 01/20 21:48
62F：推 boy1031: 2周差不多，但一周五练改成一周2练的话，可能需要花五十 01/20 21:56
63F：→ boy1031: 年 01/20 21:56
64F：嘘 ms19889120: 下去 慢走 不送^_^ 01/20 22:36
65F：推 hondata: 练到肌肉炸裂 01/20 22:57
66F：推 bb9527oo: 生病一个礼拜，运动也停摆一个礼拜，心有余而力不足，想 01/20 23:48
67F：→ bb9527oo: 赶快好起来会去运动锻链 01/20 23:48
68F：→ bobocatcat: 问就是不练 01/21 00:44
69F：嘘 GTOyoko5566: 健身不是为了身体健康吗？你会放弃走路吗？ 01/21 01:02
70F：→ kiogy: 65年 01/21 05:31
71F：推 wpd: 不用练啊 要身体健康有其他快乐的方式 不是只有健身 01/21 05:51
72F：推 naxx00791: 才一个月而已 01/21 07:42
73F：→ jayemshow: 我之前手腕三角纤维软骨撕裂休了三四个月 供参 01/21 08:55
74F：推 TheoEpstein: 一辈子 01/21 09:24
76F：→ Tiger23: 放弃吧，当废宅不好吗，为什麽要那麽累的训练 01/21 10:39
77F：嘘 usualforward: 本来就没练很久找理由想放弃吧 01/21 11:23
78F：→ usualforward: 没看过训练多年的会因为这种事想放弃的 大家都码想 01/21 11:24
79F：→ usualforward: 着如何挤出时间体力弄回来 01/21 11:24
80F：推 hedonist: 还好吧，我冬天常休息一、两个月 01/21 11:45
81F：→ loserforever: 放弃也是一种方式 不练又不会怎样 01/21 12:20
82F：推 POCARI5566: 如果你要练到80岁 这一个月有差吗 01/21 12:55
83F：→ fluffyradish: 之前重感冒休一个月看纪录约两周强度才回来… 01/21 12:55
84F：嘘 s2500205: 一辈子 01/21 16:02
85F：推 archon: 废了一辈子，练个半年一年也能略有小成 01/21 16:25
86F：推 ExcellentSun: 快被推文笑死！一堆人说放弃！哈哈哈哈哈音乐放下 01/21 16:45
87F：→ ExcellentSun: 去就想练了啦！ 01/21 16:45
88F：推 ILuvCD: 好了啦超负荷 今天晚上开不开台 01/21 17:50
89F：推 sa952618: 激进一点3轮 保守5-7 01/21 20:37
90F：→ iamoldtwo: 01/21 21:19
91F：推 xchax: TFCC休快半年了...只能练腿真的好痛苦QQ 01/21 23:34
92F：→ Thanksbro: 超负荷的话至少两年没去健身了吧 何止一个月 01/22 09:04
93F：推 zvdijijo: 废掉後再练回来的过程 会是你这辈子体验进步最快的时候 01/22 09:20
94F：→ zvdijijo: 其实蛮过瘾的啦 01/22 09:20
95F：→ NICK992: 超负荷是训练法 还4啥呆湾网红? 没在看 01/22 12:53
96F：→ rsreason: 本来就没有多少肌肉 没有回来的问题 01/22 18:42
97F：推 r155053: 推77 01/22 19:21
98F：推 kissung: ～～休息是为了走更长远の路～～ 01/23 22:26
99F：推 MixBear: 在这发废文倒不如起身开始 01/24 08:28
100F：→ d55032574: 说实在的 你真的想练的话 早就自动自发的去做了 不是 01/26 12:58
101F：→ d55032574: 还在这边靠问这种废问题 来安慰自己想偷懒的心态 01/26 12:58
102F：推 wj1009: 一个月其实很快，而且可能顺便让身体修养 01/27 08:37
103F：→ minipc: 会问这种问题就是直接放弃就好 01/31 15:44
104F：推 Mimmature: 废一个月只是肌肉充血全部消掉而已 03/01 01:51
105F：→ Mimmature: 再练一个循环就恢复了 03/01 01:51