作者nojobman (高学历待业者)
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标题Re: [讨论] 何立安的月跑量，有200公里！
时间Sat Jan 18 16:19:22 2025
何力安早期的论点大概是这样：
如果想健健康康长命百岁，
你一定要做大重量训练。
以健健康康长命百岁为目标，
其他运动都有不足，
而且效益可以被大重量训练取代。
如果你智商正常，
看得出何力安论点的荒谬之处，
当然不会买单。
就好像正常人想大学毕业，
目标是让自己每一科都超过60分，
对吧？
但你的大学国文教授却告诉你，
国文最重要了，
国文是一切学科的基础，
只要你国文成绩有300万分，
平均下来就一定能毕业，
念其他科效益太低了，
单科考再高分也没办法毕业，
总之你想毕业就是全力念国文，
考到300万分以上，
心态稳定，脑袋发力！
当然你可以不认同，
说我在黑以前的何力安，
但很抱歉，
我当时接受到的讯息就是如此。
而且我必须告诉你，
对於何力安，
我绝对不是看了3分钟的影片，
就在那边断章取义。
相反地，
何力安一直都是我的偶像，
我很佩服他的话术和商业头脑，
所以花了很多时间和精力研究他，
因此很清楚他论点的荒谬，
但也很佩服他贩卖焦虑的精妙。
但我也不讳言，
何力安目前确实是在转型，
慢慢把荒谬的论点修正，
变成比较贴近现实。
但他会这麽做也很合理，
毕竟最好骗的韭菜都割完了，
想要进一步扩大自己的事业版图，
当然要想办法招收智商正常的客群。
※ 引述《LEDG (雪)》之铭言
: 何立安在脸书秀出12月的月跑量
: 跑25天，每次8公里，合计200公里
: 而且
: 他昨天，用6分速，跑了21k
: 去年11月还去跑美津浓，接力赛，他跑5.6k
: 大家会不会觉得
: 何立安改变好多喔
: 去年开始做大量的有氧
: 肌力、有氧，双栖
: 真心佩服
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1F：嘘 Violence5566: 何有说长命百岁？ 01/18 16:37
2F：嘘 fim: 你连他的名字都打错有资格做黑粉?? 01/18 16:53
3F：推 NICK992: 其实大部分人根本懒的黑也没在关注它,只是偶然被塞片瞄到 01/18 17:05
4F：→ NICK992: 某些谬论看不下去提出反驳,就被信徒说在黑它╮(╯_╰)╭ 01/18 17:05
5F：推 dakkk: 太补脑 我接受到的是 要有好的生活品质比长命百岁更重要 01/18 17:25
6F：嘘 fim: 而且何老师明明就很重视多元强壮，他反而常常拿考科来作例子 01/18 18:27
7F：→ fim: 说你不能单科强，其他都放掉 01/18 18:27
8F：推 huntersp: 就是要危言耸听他才能赚多些人的钱啊 01/18 19:26
9F：推 PeterNorth: 何被黑的点就是一直强调大重量训练 而这也是他卖的课 01/18 20:24
10F：推 wen12305: 我觉得训练界最该臭的其实是FP，他们比何立安还邪 01/18 20:39
11F：推 foxs9: 这家伙恐惧行销的很成功 01/18 21:51
12F：推 rizzo123: 贩卖焦虑专家 01/18 21:57
13F：推 Nemophila: 我就在想医哥怎麽还没出来咧 01/18 22:01
14F：推 sadmonkey: 网红不都这样，任何领域不管原本成就如何，一旦开始上 01/18 22:37
15F：→ sadmonkey: 传影片关注流量就是网红，说的话听听就好不用太认真 01/18 22:38
16F：推 bigheaddon: 信徒开始跑步了吗 01/18 22:46
17F：推 mbdd: 同为灵长类的银背大猩猩，相同体重下跟人类相比，力量是人 01/18 22:49
18F：→ mbdd: 的4-6倍，最大摄氧量是人的1/4，极限寿命是人的1/2（60年） 01/18 22:49
19F：→ mbdd: 。如果以运动为手段来追求健康的长寿，训练取向是大重量训练 01/18 22:49
20F：→ mbdd: ，就先输一半了。 01/18 22:49
21F：推 dakkk: 不能这样比 在医学不发达的时候 人的寿命没这麽长 01/18 22:53
22F：推 mbdd: 我说的是极限寿命，野生大猩猩15年而已 01/18 23:04
23F：推 mbdd: 长寿研究是自有人类历史以来就是人最关心与研究的问题，不是 01/18 23:05
24F：→ mbdd: 从何博士开始的。长寿也是地球生物共有的课题，现代医学早 01/18 23:05
25F：→ mbdd: 有过硬的证据 01/18 23:05
26F：推 mbdd: 重量训练的确是人类藉由运动达到长寿的方法之一，原因也的确 01/18 23:07
27F：→ mbdd: 是骨密度，但不是抗老化第一品牌 01/18 23:07
28F：推 mbdd: 如果你愿意看有科学证据专门研究长寿及抗老化的科学家写的 01/18 23:12
29F：→ mbdd: 书，你可以去找超预期寿命这本书 01/18 23:12
30F：推 ciplu: 他的论点是重量训练是最有效可以快速长肌肉的训练 01/18 23:12
31F：→ ciplu: 肌肉越老流失越快，你可以先用最有效的方式长肌肉，有足够 01/18 23:14
32F：→ ciplu: 基础後进行其他运动比较可以预防运动伤害 01/18 23:14
33F：推 mbdd: 是阿，但长肌肉不是抗老化的关键，大猩猩已经跟我们说了。 01/18 23:16
34F：→ mbdd: 所以你如果要以运动为手段达到健康的长寿，目标取向要放在 01/18 23:16
35F：→ mbdd: 最大摄氧量，肌肉力量，骨密度，平衡与稳定性是次要目标 01/18 23:16
36F：→ mbdd: 练肌肉，是为了最大摄氧量。不是练大重量，也能锻链心肺 01/18 23:17
37F：推 ciplu: 老人如果肌力不足，一个摔倒就准备躺床衰退到终老了，他又 01/18 23:19
38F：→ ciplu: 不是叫你练成像大猩猩的一样 01/18 23:19
39F：推 mbdd: 长寿专家的抗老化 ：以最大摄氧量为训练取向。何博士的抗老 01/18 23:23
40F：→ mbdd: 化 ： 练最大重量到有基础力量後，做甚麽都可以。 看你信 01/18 23:23
41F：→ mbdd: 谁罗 01/18 23:23
42F：→ ciplu: 他所谓的大重量，对於每个人都不一样，有人没训练过，空杠 01/18 23:24
43F：→ ciplu: 就觉得有压力，一个人如果可以背100kg，空杠强度就太低， 01/18 23:24
44F：→ ciplu: 无法刺激的身体成长，所谓的“大”是根据身体状况调整，强 01/18 23:24
45F：→ ciplu: 度必须维持能够的刺激身体才行 01/18 23:24
46F：推 mbdd: 那长距离也可以是渐进式超负荷唷！ 没道理何博士的 ”大” 01/18 23:28
47F：→ mbdd: 是根据身体状况调整，我的 “长” 就是要挑战极限弄到受伤 01/18 23:28
48F：推 mitsloanboy: 看看现在富豪都迷三铁马拉松就知道了啊，难道富邦 01/18 23:31
49F：→ mitsloanboy: 董事长有去练什麽瞎鸡巴大重量吗？懂不懂啊 01/18 23:31
50F：推 ciplu: 强度不足对身体的骨骼神经刺激就是不足，长距离强度刺激就 01/18 23:33
51F：→ ciplu: 是有极限 01/18 23:33
52F：→ ciplu: 三铁要花多少钱多少时间？去家里附近的健身房做个训练，就 01/18 23:36
53F：→ ciplu: 可以应付生活中突发的状况避免受伤，哪个比较有效率？ 01/18 23:36
54F：推 mbdd: 主题如果不是在抗老化，你说得都对 01/18 23:39
55F：推 jesuskobe: 随便有在运动强度就很够日常所需了,哪有一定要重训 01/18 23:39
56F：推 Nemophila: 其实我觉得你八十岁练再强 浴室摔一下都差不多 01/18 23:40
57F：→ jesuskobe: 老人家只是需要能正常生活走路起立蹲下,是要什麽多高强 01/18 23:40
58F：→ jesuskobe: 重训也只是运动中的其中一项而已,没什麽非它不可取代的 01/18 23:42
59F：推 Muilie: 我被吓到了 01/18 23:49
60F：推 gm3252: 早期也有印象 01/19 00:10
61F：推 noomlluf72: 哈哈 01/19 00:14
62F：推 littlefat1: 有一个疑问，抗老化的重量训练一定要是自由重量吗？ 01/19 00:14
63F：→ littlefat1: 如果只是要渐进超负荷，为什麽老人不能用更稳定的方式 01/19 00:14
64F：→ littlefat1: 锻链肌肉？ 01/19 00:15
65F：→ littlefat1: 例如腿推、哈克深蹲甚至史密斯，是否更适合老人？ 01/19 00:16
66F：推 heavenbeyond: 纯粹谈寿命长度(不谈生活品质)，其实人类目前最长寿 01/19 00:27
67F：→ heavenbeyond: 的正式纪录，就已经非常接近人体极限了。 01/19 00:27
68F：→ heavenbeyond: 科学家认为人类理论上的寿命极限是120～150，而目前 01/19 00:27
69F：→ heavenbeyond: 正式纪录最长寿的人类寿命是122岁。另外根据统计， 01/19 00:27
70F：→ heavenbeyond: 百岁人瑞还算多，但能够活超过110岁的人就是极少数 01/19 00:27
71F：→ heavenbeyond: 的天选之人了。 01/19 00:27
72F：→ heavenbeyond: 所以训练再多也没用，毕竟内脏器官是无法锻链的。甚 01/19 00:27
73F：→ heavenbeyond: 至可以说，过多的重训或有氧，反而是在加速耗损内脏 01/19 00:27
74F：→ heavenbeyond: 器官哩。 01/19 00:27
75F：推 ruler76818: 同感。这咖论述就这样 01/19 00:43
76F：推 Nemophila: 防滑地垫跟把手装设好比较实际 01/19 00:47
77F：推 mitsloanboy: 有氧对心血管内皮细胞的帮助比什麽瞎鸡巴健身房好 01/19 01:06
78F：→ mitsloanboy: 多了啦当然去健身房跑跑步可以吧，三铁哪需要花多 01/19 01:06
79F：→ mitsloanboy: 少钱多少时间但如果你穷忙当我没说喇 01/19 01:06
80F：推 doglegbow: 这东西本来就没办法说哪个比较好，每个人身体条件都不 01/19 01:14
81F：→ doglegbow: 一样，有人肌力弱，当然此时练重量对他最好，有人心肺 01/19 01:14
82F：→ doglegbow: 弱，练有氧对他比较有助益。而且现在其实越来越多Hyb 01/19 01:14
83F：→ doglegbow: rid Training。全马破3+硬举破200kg的大有人在，朝那 01/19 01:14
84F：→ doglegbow: 目标迈进中 01/19 01:14
85F：推 LEDG: 如果，有氧和重训，只能则一，那绝对是选有氧 01/19 01:48
86F：推 se2422: 不一定要大重量吧 但是要有一定肌力才对 身上也要有点肌肉 01/19 02:11
87F：→ se2422: 不是要比赛的话 那干嘛一定择一 01/19 02:12
88F：推 wccw010034: 他瘦下来的力量真的蛮惨的老实说 01/19 02:43
89F：推 a28200266: 我也是yt滑过两三部 确实讲的是有点极端了 也不是不能 01/19 03:33
90F：→ a28200266: 理解 毕竟极端才吸眼球 01/19 03:33
91F：→ henry5405: 你好歹也名字打对...... 01/19 06:37
92F：推 trex995: 因为有氧一样能练到生活需要的肌力，但重训练不到心肺功 01/19 08:17
93F：→ trex995: 能 01/19 08:17
94F：→ rayneasd: ...重训其实可以练的到心肺, 看你怎麽练, 有氧也是看你 01/19 08:45
95F：→ rayneasd: 怎麽练, 不见得练的到全身应该要有的肌力 01/19 08:46
96F：→ rayneasd: 另外我倒觉得何愿意改变他以前论点, 提倡力量有氧并行 01/19 08:49
97F：推 Muilie: 在手脚绑上铅块，身上穿铁衣慢跑，我同时有氧跟重训，最 01/19 08:51
98F：→ Muilie: 近感觉快开到八门了 01/19 08:51
99F：→ rayneasd: 没什麽好酸, 只是他的影片太多闲聊我也很少看, 陈医师的 01/19 08:51
100F：→ rayneasd: 影片每部都有主题又精简, 我倒是每部都有看 01/19 08:51
101F：→ rayneasd: 上面穿铁衣负重慢跑, 如果你跑得动又够长时间的话, 其实 01/19 08:52
102F：→ rayneasd: 就不是重训了 01/19 08:53
103F：推 ayumi001: 说重训练不到心肺的肯定没练过前蹲举高强度间歇，心肺直 01/19 10:08
104F：→ ayumi001: 接炸裂，只需要短短八分钟，效益根本超高 01/19 10:08
105F：推 fim: 楼上讲的就是HIIT了啊XDDDD 不是完全单纯的重量训练了 01/19 10:24
106F：→ fim: 不过就算不做高强度，认真练重训(不滑手机那种)本来就练的到 01/19 10:25
107F：→ fim: 心肺 01/19 10:25
108F：→ asd90267: 偶尔看那些百岁人瑞的新闻都是说自己饮食怎样简单健康 01/19 10:34
109F：→ asd90267: 保持心情愉快 没听说那个人说过自己长寿关键是狂做大重 01/19 10:34
110F：→ asd90267: 量 01/19 10:34
111F：→ asd90267: 日本长寿村专题报导一堆 几乎全绕着饮食在讲 该地区一 01/19 10:40
112F：→ asd90267: 间健身房都没有 对於运动的策略就是最被有些人看不起的 01/19 10:40
113F：→ asd90267: 什麽多散步跟轻度家事 01/19 10:40
114F：推 mbdd: 重量训练是不能练心肺的，因为改善心肺功能是需要足够的持 01/19 10:41
115F：→ mbdd: 续性的摄氧量通量（flux），重量训练能改善的是心肌的收缩 01/19 10:41
116F：→ mbdd: 能力，但这种的训练模式是偏向力量耐力的模式。 01/19 10:41
117F：推 fim: 没有要对号入座。散步跟做家事、遛狗等动态生活是何老师一直 01/19 10:42
118F：→ fim: 强调的，只是还需要定期的压一下重量保底 01/19 10:42
119F：→ hornet01: 有些推文真的滑坡惨了 01/19 10:43
120F：推 fim: 你要完全讲求练心肺的效率那当然是有氧最好不用争啊... 01/19 10:44
121F：推 mbdd: 所以这就是何博士理论的疑惑点...没有 ”有效率的改善心肺功 01/19 10:51
122F：→ mbdd: 能“，怎麽抗老化？？？ 01/19 10:51
123F：→ mbdd: 重量训练是抗老化的战术应用，不是运动处方抗老化的主要关 01/19 10:52
124F：→ mbdd: 键 01/19 10:52
125F：推 fim: 这就是他常常被酸的地方XDD，他只重视"肌力、骨质、神经系统" 01/19 10:53
126F：推 mbdd: 何博士都范式转移月跑200k了，还不跟上吗？ 01/19 10:57
127F：→ XZXie: 我为何老师不能坚守重训本位感到遗憾 (? 01/19 11:01
128F：嘘 rsreason: 随便 01/19 11:37
129F：→ NICK992: 偶被楼上第1篇的回文: 吾不看丑人' 笑屎~ 潇洒直接 01/19 11:43
130F：推 jimmyfk: 对何来说, 重训是工作, 有氧是生活. 懂? 01/19 11:52
131F：→ gigi030507: 会觉得3铁不花钱不花时间的因该没看过3铁。 01/19 12:03
132F：→ parkson1: 上面说的全部加起来不就是游泳 01/19 12:57
133F：推 aa01081008tw: 总而言之..何粉可以去练有氧了..跟上偶像好吗XD 01/19 13:30
134F：→ aa01081008tw: 还在那边吵重量和有氧干嘛.不要看这人讲什麽.要看他 01/19 13:30
135F：→ aa01081008tw: 做了什麽..身体才是最诚实的..人家何都在跑步了XDD 01/19 13:31
136F：→ rsreason: 身材丑就算ㄌ 脸也恶 肥腻赘皮 01/19 13:31
137F：→ rsreason: 哈巴狗再世 01/19 13:32
138F：推 acegikmp: 人身攻击就过了，虽然不是他的粉丝，但他是一边跑一边也 01/19 13:49
139F：→ acegikmp: 有压大重量 也不是全然只有跑步 01/19 13:49
140F：推 wadechen: 竟然看得到以前板上的专业人士 mbdd 01/19 13:54
141F：推 sn245763: 吵到最後发现玩CrossFit的人最聪明，肌力、肌耐力、爆发 01/19 14:01
142F：→ sn245763: 力和有氧耐力全吃了。 01/19 14:01
143F：→ sn245763: 跑步、骑车不重训，害怕肌肉太大影响成绩，重训不碰有氧 01/19 14:03
144F：→ sn245763: ，害怕练出来的肌肉被有氧吃掉，这二种极端人最傻。 01/19 14:03
145F：推 XXPLUS: 立安跟安利都很会赚钱，商业头脑极佳，一个贩售衰老恐惧 01/19 14:09
146F：→ XXPLUS: 一个贩售贫穷恐惧 01/19 14:09
147F：推 rayneasd: 想请问假如重训组间休息也维持心率60%以上, 也就是zone2 01/19 14:48
148F：→ rayneasd: 最低标, 其实这种情况不喘, 这种重训情况也练不到心肺吗 01/19 14:50
149F：→ rayneasd: 单纯好奇 01/19 14:50
150F：→ rayneasd: 大概意思就是做组时可能心率可能跑到zone3,4甚至5, 休息 01/19 14:55
151F：→ rayneasd: 时等心率降到zone2底时或是休息时间到就回去训练, hiit 01/19 14:57
152F：→ rayneasd: 这种间歇练不到心肺喔?? 01/19 14:57
153F：推 mbdd: 首先补个背景知识，为什麽早期研究重量训练与HIIT的学者认 01/19 15:04
154F：→ mbdd: 为这些训练能锻链心肺，因为他们观察到运动後过摄氧量（EPOC 01/19 15:04
155F：→ mbdd: ）的存在。也就是以宏观论，足够且持续性的摄氧量通量，就是 01/19 15:04
156F：→ mbdd: 改善心肺功能的必要条件。因此不管你做甚麽运动，心跳多少， 01/19 15:04
157F：→ mbdd: 过程中没有足够的持续性的摄氧量，改善心肺的效率都....不 01/19 15:04
158F：→ mbdd: 高。 01/19 15:04
159F：推 mbdd: 重量训练改善身体机能的强项是在局部的代谢跟骨密度，大重量 01/19 15:10
160F：→ mbdd: 就是神经系统，力量耐力的模式则是心输出量跟血管弹性等 01/19 15:10
161F：推 mbdd: 那你要说这些不是全部都能帮助心肺功能吗？ 是呀，就战略方 01/19 15:11
162F：→ mbdd: 向跟战术应用的区别。所以如果你的目标是抗老化，但训练取向 01/19 15:11
163F：→ mbdd: （战略）放在重量训练，那就是先输一半 01/19 15:11
164F：→ rayneasd: 原来如此~感谢解惑! 所以重训如果你的训练方式有点喘, 01/19 15:13
165F：推 Fireis556: 大家做组能到zone 4或是zone 5? 真假 01/19 15:13
166F：→ rayneasd: 多少还是有训练到心肺, 只是效率没有纯有氧长时间好 01/19 15:13
167F：→ rayneasd: 我自己做组没到zone4过, 我只是好奇问问看~哈哈 01/19 15:14
168F：→ rayneasd: 但如果hiit的方式~重量没有压很重有可能可以够喘 01/19 15:14
169F：→ Fireis556: r大除非你时间有限，不然推荐还是额外做zone2 training 01/19 15:15
170F：→ Fireis556: 比较好，因为大部分都提议zone2需要维持一定心率加一定 01/19 15:15
171F：→ Fireis556: 时间（三十分钟以上） 01/19 15:15
172F：→ Fireis556: 个人觉得重训很难达到上述条件 01/19 15:15
173F：→ Fireis556: 感觉你说的有机会，但感觉也很危险哈哈哈，所以我也发 01/19 15:16
174F：→ Fireis556: 出疑问 01/19 15:16
175F：推 jimmyfk: 戴运动手表监测就知道啦...会发现你以为的事经不起实测. 01/19 15:16
176F：→ jimmyfk: 做有氧的平均60分钟心率在z2以上, 做重训可能练z1都没有 01/19 15:17
177F：→ rayneasd: 哈~我是有氧重训都练的, 1周3次重训每次一小时左右, 重 01/19 15:19
178F：→ rayneasd: 量大概都是5x5, 重训完看心情踩训练台zone2 1hr~1.5hr 01/19 15:20
179F：推 Fireis556: 哈哈很赞！那就不用担心了吧！ 顶多就是要练vo2max了 01/19 15:20
180F：→ rayneasd: 1周3次以上跑步加出门骑车, 出门骑车大概都4hr起跳 01/19 15:21
181F：→ rayneasd: 跑步大概就4:20~5分速跑5km之後去单杠场做一些街健训练 01/19 15:22
182F：→ rayneasd: 不过最近太冷就会减少外骑车次数 01/19 15:23
183F：推 Fireis556: 羡慕你的健康生活了 01/19 15:24
184F：→ rayneasd: 不玩游戏就很多时间~~" 01/19 15:24
185F：推 sn245763: 有氧不用练这麽狂，一般人以6分速跑30分钟就已经好棒棒 01/19 15:25
186F：→ shane24156: 影片拿出来啊 既然是老粉这应该的吧 01/19 15:27
187F：→ shane24156: 既然有人觉得练三铁不用阻力训练喔 01/19 15:30
188F：推 mbdd: 认真说，如果做重量训练时心跳“一直”都很高，比如维持在16 01/19 15:31
189F：→ mbdd: 0，代表你的心肺血管功能不佳。应该是要举大重量时（90趴 1r 01/19 15:31
190F：→ mbdd: m）能冲到180，表示你神经系统激发性强，心肌也强；但组间 01/19 15:31
191F：→ mbdd: 间歇时又能快速降到100，表示你整体心血管功能好，能在短暂 01/19 15:31
192F：→ mbdd: 无负荷时将氧气输送至全身。而不是休息时心脏还要努力输出才 01/19 15:31
193F：→ mbdd: 能将充氧血打过血管内的重重障碍 01/19 15:31
194F：→ shane24156: 而且贩卖恐惧怎少得了陈医师呢 笑死 01/19 15:32
195F：推 rayneasd: 回SN 别人我不知道, 但我自己骑车爬山或河滨用力骑跟跑 01/19 15:33
196F：→ rayneasd: 步的感觉不一样, 骑车感觉阻力比较重, 跑步阻力比较轻 01/19 15:34
197F：→ rayneasd: 但骑车可以变换姿势让不同肌群稍微负担低一点休息 01/19 15:38
198F：→ rayneasd: 跑步的话, 如果强度稍微高一点, 是要持续忍耐不舒服感 01/19 15:39
199F：→ jesuskobe: 最近dodoman刚好在拍素人挑战三铁,他有找专门三铁教练 01/19 20:20
200F：→ jesuskobe: 目前看下来还真的没看到他有排什麽专门阻力训练菜单 01/19 20:20
201F：推 jesuskobe: mbdd的回推文好专业,受益匪浅! 01/19 20:54
202F：→ DIDIMIN: 印象中他以前说大重量也是练心肺 :) 01/19 23:46
203F：推 getx105: 楼上没错这句它有说过 01/20 07:58
204F：→ shane24156: 大重量练心肺 陈医师也讲过 01/20 10:47
205F：→ VScode: 重训能练心肺 但是是爆发力的无氧心肺 不信你看馆长爬象 01/20 11:30
206F：→ VScode: 山 爬的比郭台铭还喘 01/20 11:30
207F：推 kee32: 大重量可以练心肺，不是“也是”练心肺，而且要到专项的心 01/20 12:34
208F：→ kee32: 肺强度，还是得另外训练，不要断章取义乱立稻草人 01/20 12:34
209F：推 sn245763: 强度抓20RM能不能练到肌力，可以，能不能练到馆长体型？ 01/20 18:30
210F：→ sn245763: 不行。 你用什麽方式刺激身体，身体就会产生相对应的适 01/20 18:31
211F：→ sn245763: 性，想要强化心肺耐力，就是乖乖拉长『持续时间』。 01/20 18:31
212F：推 littlefat1: 问题在於馆长的体型，是一种抗老化的指标吗？ 01/20 18:44
213F：→ hopez: 重量训练练的到VO2MAX吗 练的到粒线体吗 01/21 09:50
214F：→ hornet01: 他已经澄清N次他讲的不是你第一段的意思了，你要选择相 01/21 11:36
215F：→ hornet01: 信片面的资讯也是你自己的决定。 01/21 11:36
216F：推 iamoldtwo: 推hopez 01/21 21:15
217F：推 jyunwei: 我觉得他或许觉得不是要这样的意思，但他的表达手法却让 01/29 23:26
218F：→ jyunwei: 那麽多人有这样的印象，多少代表有点偏颇，说实话我也解 01/29 23:26
219F：→ jyunwei: 读到有类似这样的感受，虽然我只是为了听他讲重量的部分 01/29 23:26
220F：推 GymRat: 推最後一句 01/31 20:24