作者ZOTA15 (肉塔)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手六角杠硬举讨鞭
时间Sat Jan 18 13:52:14 2025
https://reurl.cc/WAVOmy
从三月开始健身，一周三练
到现在大概也9个多月了
腿的训练多以哈克深蹲和RDL为主
有余力的话再用腿推和机械来榨乾
看到这两天讨论硬举很热络
所以也来试试看
想说只是练身体健康的就用六角杠
第一次拉不敢用太重先试了110lb
想请问大家有哪里可以改善的
现在自己有觉得要注意的地方
1.下次用平底鞋
2.背部要控制好
3.小腿再垂直一点
请大家指点了
感恩
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.71.152.223 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1737179536.A.121.html
1F：推 LEDG: 你的背松掉了 01/18 14:25
2F：推 askker: 手尽量垂直地面 01/18 14:34
3F：→ cubegaga: 做好预拉 01/18 14:54
4F：→ ZOTA15: 了解，感谢大家 01/18 16:48
5F：推 yawenla: 手臂可以有折杠的感觉，把背的张力做好，腿後侧也要有张 01/18 19:14
6F：→ yawenla: 力才拉 01/18 19:14
7F：推 Asucks: 肩膀稍微外旋以徵招阔背，股骨外旋让後侧链发力，重心要顾 01/18 20:54
8F：→ ZOTA15: 感谢大家的指点 01/18 22:17
9F：→ w271235: 上半身绷紧肩膀不要被往下扯就好，我背不会很夹 01/19 10:57
10F：→ f9022007: 六角杠就是让你能多点屈膝，你特意减少屈膝把小腿打直 01/19 12:47
11F：→ f9022007: 了，那就失去用六角杠的意义了 01/19 12:47