作者xuan85 (鲑鱼亲子)
看板MuscleBeach
标题[问题] 训练菜单谘询服务请益
时间Sun Jan 5 15:17:07 2025
目前训练年资已经有很长一段时间了，近三年也都几乎维持一周六练，主要都是跑推拉腿
菜单，但近期遇到一些瓶颈，想要找人协助调整菜单，也可以接受短期密集的教练课，但
网路上找不到相关资讯，不知道大家有没有推荐的教练。
目标是增肌、肌肥大类型的训练
主要诉求如下：
1. 训练菜单建议，包含动作、组数
2. 动作调整，这个非必要
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 123.193.181.218 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1736061429.A.50C.html
1F：推 zxc159: 哪个县市？01/05 17:12
2F：→ xuan85: 台北市01/05 17:20
3F：→ ghostforever: 目标是?01/05 19:28
※ 编辑: xuan85 (123.193.181.218 台湾), 01/05/2025 20:46:58
4F：→ xuan85: 增肌，肌肥大的 01/05 20:47
5F：→ ghostforever: 如果你程度已经很好的话那当然直接找职业健美经验的 01/06 00:25
6F：→ ghostforever: 细修比较快; 不是的话也许可以考虑先po这里让大家看 01/06 00:27
7F：→ ghostforever: 一下提供建议试试 01/06 00:27