作者cookiesky34 (cookiesky)
看板MuscleBeach
标题[问题] 上完有氧团课後睡不着，有方法吗
时间Tue Dec 10 10:43:36 2024
各位巨巨好，最近开始上健身房的团体课，有时候会上飞轮，有时候bady combat。很常上
完课後（通常都是中午上课），觉得很累，应该会很好睡，结果等到睡前时，睡意突然没了
之外，身体会发热，热到要冰敷才睡得着。
昨天也是有连续两堂想要上的课（body combat +飞轮），上完後觉得很累，在公车上差点
睡着，不过等到晚上要睡觉时，突然又发热+完全没睡意，一路冰敷身体+翻滚到了早上。请
问有人有相关的经验的吗？ 或是有什麽方法可以改善，谢谢。我已经尽量选择早上的课程
外，睡前也会吃镁+铁+B2+B6+B12(没上团课时，这样吃会睡的很沉），还是会有这种情形。
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1F：推 Muilie: 不要去上 12/10 10:52
2F：→ guanluvsquat: 上课完冲冷水、自我伸展放松、课再早点上完，没了 12/10 10:54
3F：→ guanluvsquat: 。在板上也算微月经的议题了。 12/10 10:54
4F：推 rick102233: 正常 我的体质也是睡前运动都会睡不着 自己调整 12/10 11:31
5F：推 bulls: 有氧睡不着，重训很好睡 12/10 11:46
6F：→ shane24156: 不要去上+1 身体太弱了 一下子就过度训练 12/10 11:53
7F：→ ogkdm256300: 要筑基了，忍耐点 12/10 12:09
8F：推 iamoldtwo: 适应 12/10 12:09
9F：推 anaujv: 快突破 化神 了！ 12/10 13:08
10F：→ anaujv: 认真分析：请问你是几点上课的？ 12/10 13:10
11F：推 LVE: 这里上康贝的可能不多，而且比较推爬坡。可以去隔壁健身版问 12/10 13:20
12F：→ LVE: 问。我自己上完康贝是没有这样的感觉。看要不要下床做个瑜伽 12/10 13:20
13F：→ LVE: 试试。鱼油要补一下，如果你康贝都打Level 4应该发炎反应会 12/10 13:20
14F：→ LVE: 比较严重。 12/10 13:20
15F：推 sm981512: 发烧 12/10 13:30
16F：→ GoalBased: 别练 12/10 14:27
17F：→ ck574b027: 最後几时进食？ 12/10 16:09
18F：→ cookiesky34: ana大，我大概都是一两的课，因为知道晚上太激烈运 12/10 16:30
19F：→ cookiesky34: 动会睡不着，所以都挑早一点的。 12/10 16:30
20F：→ cookiesky34: ck大,我通常正餐就一般时间吃，不过睡前没睡意会吃 12/10 16:30
21F：→ cookiesky34: 点东西，看会不会糖晕比较好睡 12/10 16:30
22F：推 kiki5489743: 看起来像是发烧耶...之前跟朋友上完WG得飞轮 12/10 16:35
23F：→ kiki5489743: 也会觉得很累满头大汗 但不会发热啥得 12/10 16:35
24F：→ kiki5489743: 不然你就是要多拉长运动後拉筋放松的时间?? 12/10 16:35
25F：推 yyc1217: 中午要睡午觉 洗冷水 12/10 18:58
26F：推 kingard9632: 我都上完一堂combat就好睡了 上太多过度亢奋会睡不着 12/10 21:36
27F：推 heavenbeyond: 连续上二堂团课还睡不着，代表一件事：『你不够累』 12/10 22:26
28F：→ heavenbeyond: 。 12/10 22:27
29F：→ heavenbeyond: 不信？你去问蛙人部队，哪一个蛙人操一天下来，晚上 12/10 22:27
30F：→ heavenbeyond: 会失眠的？ 12/10 22:27
31F：推 defreestijl: 去228松一下祝好眠 12/10 22:34
32F：推 anaujv: 精神科医师建议我（老人），有氧运动在晚上九点前最好就作 12/10 22:54
33F：→ anaujv: 完，比较不会影响到睡眠！ 12/10 22:54
34F：推 patty0702: 平常不管是重训还是上莴苣团课 我运动完都还是会去放松 12/10 22:57
35F：→ patty0702: 一下 或是泡SPA池 不然身体都还在亢奋回家很难入睡 12/10 22:57
36F：推 aliceeeeee: 我刚开始也会 几个月以後体力好像渐渐变好 就渐渐不会 12/10 23:42
37F：→ aliceeeeee: 了 12/10 23:42
38F：→ minoru04: 我都听ASMR很快就睡着了 12/11 00:53
39F：推 TwoBNineS: 这两种任一都是有氧里面超高强度的团课欸 感觉是身体 12/11 09:55
40F：→ TwoBNineS: 没有好好放松下来 12/11 09:55
41F：→ button4: 调整呼吸 口吸鼻呼节奏放慢 可以查看看交感&副交感 12/11 10:31
42F：推 tndh: 不要睡就好 12/11 10:46
43F：推 button4: 抱歉 我上面推文打错 鼻吸口呼才对... 12/11 11:37
44F：→ signm: 你要调整运动时间运动完怎麽可能马上睡的好 12/11 12:05
45F：推 curryhats: 过度训练+1，先不要连续上2堂 12/11 14:58
46F：→ ro123eo: 看起来真的是练太多 挑个一周完全不动再回去练吧 12/12 17:44
47F：→ cookiesky34: 我发现睡前喝点啤酒後就好睡很多了.... 12/13 21:52
48F：推 usualforward: 不要吃药看看 12/14 07:19