(Dcard文章本人转发) 我本人是非常社恐的健身小白 对於完全陌生的健身房觉得很可怕 很怕去健身会有陌生人在旁边运动 也很怕会也业务或教练来推销指指点点 但由於最近因为体脂肪率跑到了可怕的30% 也长期试过了各种节食减肥方法 但还是没办法瘦下来，代谢也一直很差 所以下定决心要去参加健身房 改善一下体态 为了减低我的体脂肪 我克服了社恐的恐惧 预约了很多健身房进行参观与了解方案 并整理成攻略文章 希望能帮助到同样健身小白+社恐的大家 ♥♥♥三重区健身房超级懒人包比较表： https://reurl.cc/34G1Aj （健身房费用、健身房会籍整理、健身房口袋名单） 注：以下健身房排序只和参观顺序有关～不代表排名 手机拍到後来有点怪怪的～渣画质请见谅 目前六个月减肥纪录: https://www.dcard.tw/f/weight_loss/p/259425034 —--------------------------------------------------------------------- ♥♥♥(1) .骑士健身♥♥♥ https://imgur.com/A4MGEiJ 这一家是我第一家预约参观的健身房 属於中小型健身房 在网路上资料并不多 但他们可以直接用健身房APP购买会籍 不用透过业务去买 另外他们属於不绑约的月费制 如果不想去了可以随时取消订阅 所以对於不想绑约的人来说比较方便 https://imgur.com/pCxMZ2Y 这家健身房除了不用透过业务买会籍外 还有另外一个优点 就是首购会籍送一堂教练课 然後教练课体验800元送一个月会籍 所以可以1788买两个月会籍和两堂教练课～ 至於环境和器材方面 骑士健身的环境还蛮明亮的 器材对於我这种小白来说也够用 https://imgur.com/dyXoYxm 不过如果是追求大厂和超多器材的人来说 这家的场馆可能会觉得小一点 而器材与器材之间的距离有隔开 对社恐来说不用怕旁边有人离得很近健身 https://imgur.com/E3L5DCe 而有氧算是这一家的弱项 他们的有氧器材比较少一些 跑步机+滑步机+飞轮+划船机等 总共应该十台左右而已～ 对於喜欢做有氧器材的人来说可能会比较不够用 ♥场馆费用： 单次：250（全日） 200（离峰） 月卡：988（全日）（没连续订阅时+300手续费） 788（离峰）（没连续订阅时+300手续费） PS.不绑约但会自动续订，下个月会籍开始前七天会自动扣款，不续订要取消 ♥课程费用： 单人教练课：800（体验），送一个月入场 1788 /堂（12堂方案） 1288 /堂（48堂方案） 双人教练课：1200 /堂（体验） 2488 /堂（12堂方案） 1788 /堂（48堂方案） ♥免费团课：无 ♥场馆环境：采光明亮、通风好、白色调环境压迫感较低 ♥器材数量：中等 ♥器材间距：适当 ♥交通便利度：捷运菜寮站2号出口走路约5分钟 附近有免费停车格和月费停车场 ♥预约参观方式：line或粉专预约时间，或可app直接购买单日方案试用 ♥适合族群：健身新手、学生族群、中老年人、比较内向的人、不喜欢绑约的族群 ♥新手友善特色：月卡制不绑约、教练课程不绑会籍、月卡送教练课、教练课送月卡、上 课入场不用钱 —--------------------------------------------------------------------- ♥♥♥(2) .潘若斯健身学苑♥♥♥ https://imgur.com/IqTfPSF 这一家的前身叫三百壮士健身房 他的优点是可以分钟制入场 也就是说花几分钟就花多少钱 对於运动时间不固定的人来说 算是非常自由弹性的健身房 另外如果有购买教练课的话 当日可以免费入场自由训练 这一家的场馆环境方面一样在地下室 （好像很多健身房都在地下室？） 场地不大但很挺明亮的～ 而虽然场地不大，但器材其实挺多的 有氧器材也不少～～ https://imgur.com/UE23bSj 不过缺点是因为场地不大但器材多 器材之间的距离比较挤一点 健身时可能会和其他人靠得比较近 会比较有压迫感一点 另外器材也稍微旧一点 https://imgur.com/KoxaUOh ♥场馆费用： 分制：1.5 /分（离峰） 1.8 /分（尖峰） 单次储存金额最低500 单次：250 月卡：888（首月要额外加500） 1200（首月要额外加500，含12堂团课） ♥课程费用： 单人教练课：2000 /堂（12堂方案） 1800 /堂（24堂方案） 1600 /堂（36堂方案） ♥免费团课：无（收费制） ♥场馆环境：采光明亮、环境器材比较旧 ♥器材数量：中等 ♥器材间距：密集 ♥交通便利度：捷运三重国小站走路约10~15分钟 附近有免费停车格 ♥预约参观方式：粉专或IG预约时间 ♥适合族群：喜欢弹性运动的人、学生族群 ♥新手友善特色：可以分钟计费、弹性自由、有氧器材颇多、上教练课入场不用钱 —--------------------------------------------------------------------- ♥♥♥(3) .健身工厂三重厂♥♥♥ https://imgur.com/gRJPcD1 健身工厂大概算 台湾知名度排名第二的大健身房了 以连锁体系的健身房来说 健身工厂个价位 在网路上比较容易找到资料 这次参观的三重店个人觉得蛮大的 有两间团课教室和一间私人教练课教室 团课方面可以免费上 不过对社恐来说团课应该没什麽吸引力 https://imgur.com/BYvIyAs 另外三重健身工厂的器材也很丰富 不过绑约至少要绑一年 对於有一定健身基础 并有固定运动习惯的人应该蛮适合的 不过对刚接触健身的人来说 丰富的器材可能真正用到的也没有几个 另外可能是因为知名度高的关系 场馆使用的人数挺多的 https://imgur.com/lqnGqZ3 ♥场馆费用： 绑一年约制 月卡：1088+（入会费2500）+（手续费1000）（单馆离峰） 1288+（入会费2500）+（手续费1000）（单馆全天） 1688+（入会费2500）+（手续费1000）（北区全馆） 1888+（入会费2500）+（手续费1000）（全国全馆） ♥课程费用： 单人教练课：1680 /堂（12堂方案） 1580 /堂（24堂方案） 1380 /堂（36堂方案） ♥免费团课：有 ♥场馆环境：场馆环境大、器材多、跑步机能无线充电、烤箱、蒸气室 ♥器材数量：很多 ♥器材间距：适当 ♥交通便利度：捷运三重国小站走路约5分钟 附近有免费停车格 ♥预约参观方式：官网填表预约，但没人回，所以我直接拜访 ♥适合族群：稳定性高、爱团课、在意大场馆与多器材的人、一周有数次以上固定健身习 惯、巨巨 ♥新手友善特色：可以免费上团课（但要现场排队） 新会员免费身体评估一堂+两堂教练课2000，可以申请 免费体验厂馆7天（不过怕到时候会有人情压力就是） —--------------------------------------------------------------------- ♥♥♥(4).成吉思汗三重店♥♥♥ https://imgur.com/6AYIMwZ 成吉思汗因为馆长的原因 所以在台湾也算是知名度非常高的健身房 这家健身房也是一样主打丰富器材、团课、烤箱 https://imgur.com/FwhaXGD 第一层的空间有飞轮教室、拳击教室 以及一间私人教练课教室 值得一提的是成吉思汗的私人教练教室 里面的器材很多 不过只有上教练课的学生能使用 https://imgur.com/jOpRZX3 自由训练区则是在地下室一楼 这边有个油味，似乎是杠片的润滑油味道 器材非常多，不过距离比较近 压迫感比较重一点点 https://imgur.com/Kn5s7hW 另外成吉思汗的男性会员比例 似乎比女性会员高上蛮多的 参观当天只看到一两位女性会员 算是阳刚味很重的健身房 会籍方面成吉思汗一样是绑年约 不过他们的缴款方式比建工还要硬 是直接缴年费不是月缴 虽然可以分期付款 但支出压力大上一些 最好有每天固定运动习惯 或是很爱上团课的人会比较划算 ♥场馆费用： 绑一年约制 16500+（入会费1500）（可分6期0利率） 14850+（入会费1500）（企业配合专案，可分6期0利率） 绑二年约制 26500+（入会费1500）（可分12期0利率） 23850+（入会费1500）（企业配合专案，可分12期0利率） ♥课程费用： 单人教练课：1600 /堂（10堂方案） 1550 /堂（24堂方案） 1500 /堂（36堂方案） ♥免费团课：有 ♥场馆环境：环境大、器材多、私教专属教室多器材、地下室有油味、24H营业、烤箱 ♥器材数量：很多 ♥器材间距：较密集 ♥交通便利度：捷运三重站走路约5~10分钟 附近有免费停车格 ♥预约参观方式：官网填表预约，等专员加line约时间 ♥适合族群：晚班、馆粉、在意大场馆与多器材的人、 一周有数次以上固定健身习惯、巨巨 ♥新手友善特色：可以免费上团课（但要现场排队） 可以申请免费体验厂管7天（不过怕到时候会有人情压力就是） —--------------------------------------------------------------------- ♥♥♥(5).提尔健身♥♥♥ https://imgur.com/NY0gA6X 这一家是筑间火锅老板 跨领域开的健身房 地点方面离捷运站有点远 对捷运通勤的人来说比较不方便 不过环境方面算挺新的 https://imgur.com/VVrFhsL 器材数量和空间大小挺不错的 大概介於中小型健身房与大型连锁之间 另外也有一间团课教室 一样可以免费上团课 运动的人数也没有很多 https://imgur.com/Qmcft5K 如果喜欢健身房的大空间 但是讨厌在连锁健身房人挤人的话 这一家是蛮适合的替代方案 不过这一家的会员制度一样是绑年约 而他们的教练课也没有明定价码 所以可能会有买一样堂数 但因为跟不同教练买课或是自己杀价功力不同 而有不同价位的状况出现 对不会杀价的社恐人来说算是一个缺点 https://imgur.com/fqYImtE ♥场馆费用： 绑一年约制 1080 /月+（入会费2000）+（手续费1000） 绑二年约制 980 /月+（入会费2000）+（手续费1000） ♥课程费用： 单人教练课：2566 /堂（看买的堂数开价） ♥免费团课：有 ♥场馆环境：环境略大、器材略多、地下室通风、人潮较少、团课教室 ♥器材数量：略多 ♥器材间距：适当 ♥交通便利度：捷运菜寮站走路约15~20分钟 附近有停车格但比较少 ♥预约参观方式：IG预约时间 ♥适合族群：一周有数次以上固定健身习惯、不喜欢连锁健身房人挤人 ♥新手友善特色：可以免费上团课（现场排队） 人潮较少、运动比较不用在意目光 —--------------------------------------------------------------------- ♥♥♥(6).世界健身三重店♥♥♥ https://imgur.com/FBeiiTk 台湾知名度和市占率最高的健身房 同时也是消费争议最多的一家 网路上随便一爬几乎都是这一家的争议 不过赢在点多分布广 因此市占率还是第一 这次参观的场馆是三重店 不知道是不是因为我参观的这家店 历史比较悠久的关系 我觉得他们的装潢风格感觉特别有年代感 例如很花的花地毯 或是五眼六色闪闪发光的灯条 灯光也比较昏暗一点 https://imgur.com/tQwAjeH 以环境美感来说个人比较不喜欢一些 空间方面三重店还挺大的 也有团课舞蹈教室和按摩空间 器材兼具适当不会很挤，但似乎旧了一点 https://imgur.com/dlNZDdZ 至於参观前要先填一张顾客谘询表 里面有搜集个资的选项 个人觉得有点不喜欢这一点 另外他们的业务也比其他家的业务更有企图心一些 会比较PUSH问你什麽时候才能决定要不要入会 社恐的人应该会压力山大 至於会籍方面世界其实挺不自由的 他们要绑到三年约才能拿到最低的价格 但只要提前解约就得付6000的违约金 而教练价格方面是菜市场喊价式的 看你买多少堂和杀价功力怎样 没有一个明定价位 个人觉得世界的最大优点是711般的点多 但若只是想要单点运动的话 世界的优势并不明显 https://imgur.com/6Z01koX ♥场馆费用： 单点绑一年约制 1488+（手续费费2588）（含毛巾100）（提前解约金6000） 单点绑二年约制 1188+（手续费费1000）（含毛巾100）（提前解约金6000） 单点绑三年约制 1088+（手续费费1000）（含毛巾100）（提前解约金6000） 北区绑一年约制 1688+（手续费费2588）（含毛巾100）（提前解约金6000） 北区绑二年约制 1588+（手续费费1000）（含毛巾100）（提前解约金6000） 北区绑三年约制 1488+（手续费费1000）（含毛巾100）（提前解约金6000） ♥课程费用： 单人教练课：1488～2800 /堂（看买的堂数开价） ♥免费团课：有 ♥场馆环境：霓虹灯光闪烁、整体较暗、环境大、器材多、三温暖、烤箱 ♥器材数量：很多 ♥器材间距：适当 ♥交通便利度：捷运菜寮站3号出口走路约10~15分钟 附近有免费停车格 ♥预约参观方式：官网填表预约，会有人打电话来预约 ♥适合族群：在意大场馆与多器材的人、常上健身房、阿公阿骂、喜欢洗澡泡三温暖 ♥新手友善特色：可以免费上团课、参观有送体态评估 可以申请免费体验厂管14天（不过怕到时候会有人情压力就是） —--------------------------------------------------------------------- ♥♥♥(7).动一下 体适能运动中心♥♥♥ https://imgur.com/YDzRAcw 这一家算是家庭式的小型健身房 优点是可以分钟计费 入场时和柜台说要入场多久 然後付费即可～算是很弹性的健身房 但是空间环境比较小 规模比较接近工作室 器材之间的距离也蛮近的 对於比较重视距离感的人来说会比较不适合 https://imgur.com/teOTRP5 https://imgur.com/MlxG4pE 不过线上客服蛮亲切的 而且感觉也不太会强迫推销 如果习惯这种家庭式小健身房的话 是个可以考虑的选择 https://imgur.com/OOe8Hew ♥场馆费用： 小时制： 50 /时 月卡： 699 （早晨） 899 （全天） ♥课程费用： 单人教练课：699 /堂（体验） 1350 /堂(10堂方案，送2.5个月入场) 1200/堂 (25堂方案，送6.5个月入场) ♥免费团课：无 ♥场馆环境：小型工作室、环境较小、空间较挤 ♥器材数量：较少 ♥器材间距：近 ♥交通便利度：捷运菜寮站3号出口走路约5~10分钟 附近有免费停车格 ♥预约参观方式：粉专预约时间 ♥适合族群：健身新手、运动时间弹性自由的人、喜欢上小型团课温馨感 ♥新手友善特色：小班制环境 小时制收费自由弹性 —--------------------------------------------------------------------- 除了一般能自主训练的健身房外 也有很多的健身小型工作室 或是健身团课小教室 不过这种类型的健身场馆 对於比较害羞的人可能比较不适合 所以就没有特别去谘询了 另外每家场馆有每家场馆的规定 例如 ♥有健身房绑年约～提前解约要扣违约金 ♥有些虽然能随时取消，但没有取消的话会自动续订收费不退款 ♥有些店家有规定入场服装 ♥有些店家禁止任何教学情况发生 https://imgur.com/TBCkdvt 请大家消费前要自己看好合约做好功课 不要当消费奥客去采店家地雷喔～～～ --

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