作者avril9950 (li)
看板MuscleBeach
标题[问题] 过度拱腰导致椎弓解离
时间Fri Nov 8 19:44:30 2024
某知名健身房教练要求我做坐姿划船以及扩背下拉的时侯拱腰，拱到不能再拱之後
过几天就发现腰部非常酸，酸到想哭那种，坐着也是，坐立难安
去看物理治疗、复健徒手、增生治疗，一开始说告诉我肌肉拉伤
反反覆覆看了三个月吧，中间医生还说我长骨刺，但其他医生说可能不是骨刺引起我的疼
痛，就这样一天一天过去了
现在虽然没有一开始那麽痛，但身体一直恢复不到原本的100分，做一些动作都还是会酸
又再去踏上看医生之路，最後一个医生告诉我我的第三节腰椎解离
回家查查之後发现晴天霹雳，就是腰椎骨折，好像就这样没办法癒合了，等於说我没办法
回到原本的运动强度了？有没有有经验的版友可以分享，是不是要手术才可以恢复到原本
的100分
然後当下的过度拱腰是造成椎弓解离的原因吗？如果是的话有人可以分享要如何蒐证提告
教练吗？
感谢！
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1F：→ cubegaga: 虽然我觉得拱腰做坐姿划船跟滑轮下拉很奇怪 但如果是这11/08 19:56
2F：→ cubegaga: 些动作造成 应该当下就会不舒服 不会过了几天才有异状11/08 19:56
3F：→ cubegaga: 吧 11/08 19:56
当下觉得腰部怪怪的没有到酸，是几天後才越来越痛
4F：推 autostone: 没有照核磁共振，x光，超音波？有做检测医生都判断满11/08 19:57
5F：→ autostone: 准的，除了核磁共振应该要打显影剂比较不舒服11/08 19:57
有做X光才确定
6F：推 cubegaga: 另外你可以看看卖吉尔腰背修复手册实证版 书中案例应该11/08 19:58
7F：→ cubegaga: 是比你严重很多11/08 19:58
※ 编辑: avril9950 (59.102.190.2 台湾), 11/08/2024 20:13:47
8F：→ f9022007: 推直接买本《麦吉尔腰背修复手册》来看看 11/08 20:15
9F：→ avril9950: 已经买电子书在看了，谢谢各位11/08 20:26
10F：推 LEDG: 那种不学无术的教练，赶快逃11/08 20:26
我觉得也是一个教训吧，各位没事不要乱拱腰，尤其是练的比你还烂的教练的建议
※ 编辑: avril9950 (49.216.26.152 台湾), 11/08/2024 20:51:35
11F：推 saintlin: YT一堆拍练背的从没看过过程中要教拱腰的，你是遇到啥11/08 20:55
12F：→ saintlin: 教练？11/08 20:55
他是要求我把肩夹骨过分的往下（即使我已经表明无法了），把胸挺出来的姿势做坐姿划
船，我也抱持着试试看的心情照做了，尽管平常我不是这样训练的
※ 编辑: avril9950 (49.216.26.152 台湾), 11/08/2024 21:01:51
13F：推 Asucks: 任何上课会让学生练到腰酸的教练，只有四个字: 骗吃骗喝 11/08 21:06
14F：推 creative: 不会有回到100%这种事，真的动刀下去还有患部术後沾黏 11/08 21:08
15F：→ creative: 的问题，尽量先保守治疗吧 11/08 21:08
16F：→ Asucks: 肩关节外旋才重要，过度收肩胛造成胸椎挺出，已让脊椎不 11/08 21:09
17F：→ Asucks: 在中立位，此时不管你怎麽发力都是代偿，连带腰椎也不正 11/08 21:10
18F：→ Asucks: 任何训练都不能拱腰，大法师卧推其实就在伤害脊椎 11/08 21:12
19F：→ Asucks: YT的Squat University有许多教导脊椎正确位置的训练，很棒 11/08 21:14
20F：→ cubegaga: 你这位教练真的很夸张欸 建议公布出来别让他祸害别人.. 11/08 21:40
21F：推 Radiomir: 惨...坐姿划船若没有胸垫(靠)我是不划的. 11/08 22:09
22F：推 yawenla: 他的指引话术不精准，我刚开始也曾经为了挑胸而用到腰， 11/08 22:46
23F：→ yawenla: 发现有点痛之後，慢慢调整姿势，总之不能拱腰啦 11/08 22:46
24F：→ yawenla: 要感受的是背发力，肩胛骨移动，不是为了发力把腰挺出来 11/08 22:47
25F：→ yawenla: ，应该降重练的 11/08 22:47
26F：推 ASHDAC: 这样拱腰造成椎弓解离的机会不打，比较可能是原本就有椎 11/09 00:07
27F：→ ASHDAC: 弓解离，加上动作不当而造成疼痛。 11/09 00:07
28F：推 tcc0816: 这二个动作跟拱腰有什麽关系啊？这教练好烂啊！ 11/09 10:22
29F：→ iamoldtwo: ? 11/09 11:58
30F：推 drummers: 坐姿划船拱腰，我想到站立式卧推 11/09 12:40
31F：→ drinkmywater: 划船跟下拉要拱腰？ 第一次听到这种做法 11/09 12:41
32F：推 jaysuzuki: 同ASHDAC 11/09 13:42
33F：推 sakyle: 受伤问题就很大了，重点是台湾还有一堆阿撒布鲁的医生 11/12 00:06
34F：→ sakyle: 看到真的心很累，之前锁骨下肌发炎也是一堆医生当肩关节 11/12 00:07
35F：→ sakyle: 夹挤在医，讲几百遍连动作都测了还是装死，连超音波都只扫 11/12 00:07
36F：→ sakyle: 肩关节，最後换一个医生听完直接扫就发现问题，前面都 11/12 00:08
37F：→ sakyle: 不知道在医什麽 11/12 00:08
38F：推 secrectlife: 可能要开刀 11/14 14:56