作者truthPP (就是真理)
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标题Re: [讨论] 超商蛋白饮效用如何
时间Thu Oct 31 03:18:43 2024
其实超商蛋白饮品
普遍都有碳水与糖量较高的问题
但要说都不适合饮用吗？
个人觉得 看你当下调整体态的方向
以及饮用的时机
如果你是在减脂的阶段
这些饮品个人不是那麽推荐
但如果是在增肌阶段
个人不会太在意糖份这个问题
就有点把它们当成能量乳清的概念
（事实上能量乳清的含碳水比远高於这类蛋白饮品）
另外就是饮用的时间点
如果今天是训练前
或是当天的训练仅是以有氧运动为主
没有什麽阻抗训练
我仍会倾向以低碳水 低脂的乳清为主
但若是在进行高强度的阻抗训练後
摄取这类含有糖份的蛋白饮品
对耗尽糖源的肌肉还蛮刚好的
不过这也表示饮用後
其他的碳水食物就不要补充得太多
最後就是
便利商店的商品终究就是图个方便
所以 通常会饮用这些饮品
要嘛 出门忘了带乳清
或是 当下可能赶时间没有太多时间准备食物
求个方便 能快速补充蛋白质
毕竟在超商
这些产品 还算是相对好的选择了
但如果可以
还是尽可能从肉 蛋 海鲜这些食物
以及适当的搭配乳清或植物性蛋白去摄取了
毕竟有许多的微量元素跟营养素
不是这些超商商品能取代的
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1F：推 zzxx7681998: 帮推超商里的幸福餐盒 超高cp值 10/31 09:38
2F：推 WI82: 推 10/31 09:46
3F：→ sumton: 幸福餐盒超值，可是真的不是很好吃XD 10/31 11:03
4F：推 alextshsu: 请问幸福餐盒是7-11的吗？ 10/31 11:29
5F：推 jaaaagyyyy: 幸福餐盒应该是全联60元那款铺货比较多 好像说全家711 10/31 14:28
6F：→ jaaaagyyyy: 也都有 但我从来没看过 10/31 14:28
7F：推 TomRiddle: 全家我从没看过 10/31 18:50
8F：→ sumton: 我家这里的7-11满常有的 10/31 19:59
9F：推 yawenla: 全家的健身g肉餐盒或烤蛋白餐盒不错了但有点贵，如果友 10/31 22:29
10F：→ yawenla: 善时光有剩会买 10/31 22:29
11F：推 Nokia5269: 全家烤蛋白 意外的好吃 10/31 23:54
12F：推 wc4eva: 幸福餐盒好像是靠近学校的很容易有 11/01 11:03
13F：→ wc4eva: 幸福餐盒可以去幸福食材网查附近的通路有没有进 11/01 11:03
14F：→ jayemshow: 7-11的幸福餐盒我觉得不错吃 XD 11/01 15:56
15F：→ jayemshow: 另外我认为增肌期也不适合摄入「糖」 11/01 15:57
16F：→ jayemshow: 增肌期我认为提高蛋白质与碳水化合物就好 11/01 15:58
17F：推 kiki5489743: 超商健康餐真的蛮方便，如果遇到友善食光更是， 11/01 16:36
18F：→ kiki5489743: 我偶尔去wg运动也会顺手买 11/01 16:36
19F：推 RINPE: 糖恐慌也太惨了吧 11/02 17:25
20F：推 faechai5566: 幸福餐盒真的很不错 现在下班去WG练完要买还不一定有 11/02 22:45
21F：→ faechai5566: 有时候要先提前买起来 太抢手了XD 11/02 22:45
22F：→ iamoldtwo: 是 11/03 10:28