※ 引述《BlankNote (空白笔记)》之铭言： : 帮长辈问 : 大概半年前运动伤害导致五十肩 : （说来好笑，当天公园里有小孩子帮我爷爷拍手 : 说爷爷好厉害，他一下子太嗨，做过头就50肩了= =) : 後来经过拨筋推拿，现在手已经可以正常举到纳粹高度 : 不过运动方面还是很小心，复健科医师说可以做简单运动 : 想请问大家有类似的动作能传授吗？ : 目前他有试着打太极，但说高度还是举不上去 : 有没有更简单的？ 我自己是五十肩患者，大概经历了一整年的治疗才慢慢恢复到正常的8-90%的活动范围。做过的治疗大概是注射高浓度葡萄糖（4剂）、徒手治疗、针灸、拔罐、自己伸展 五十肩应该不是突然发生，但可能是发现自己某些角度的动作做不到才意识到有问题，我最糟糕的时候是连手叉腰这个动作都做不来。最後这一段要回复到举手可以手臂贴齐耳朵感觉比前面的复原更久。 医生应该有教一些基本的动作。 比如： （1）手指爬墙到最高点然後再稍微加一个压的动作 https://www.youtube.com/watch?v=90llh2fOh-w （2）手拿重物的垂悬绕圈 https://www.youtube.com/watch?v=vVey-xjF7vc 除了这个之外，我自己是还有用壶铃做Arm Bar跟用Cable做一些让肩关节外旋的动作。如果长辈没有在去健身房的话，用弹力带应该也可以。 总之，跟中风的复健有点像，就是要把沾黏的部分尽量松动，然後不要怕痛。另外，就是个人觉得花钱给人徒手治疗的效果更好。 希望有帮助 ----- Sent from JPTT on my iPhone --

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