作者jeffou1112 (打倒美帝主义)
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标题[问题] 高血压适合什麽重训
时间Thu Sep 19 23:09:27 2024
我高血压的原因很多我就不讲了 目前是想要赶快把体重降下来
可是又不希望肌肉掉得太夸张 特地来询问一下各位先进
我三项大约750左右 目前医师有建议我不要练太夸张 但他也不太懂重训这块
所以说 运动是可以 但可能重量不能再往上堆 但是具体他也不太晓得 要我自己去感受
我目前是想 比方说我握推PR185 我就改成数组的100握推 还是说要看心律为主?
除了不要大重量 就是心律不要太高?
一些间歇有氧 或是 波比跳可以吗
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1F：推 sulaman: 记得降血压最显着是等长运动 09/19 23:11
2F：→ sulaman: 最不适合应该是HIIT 09/19 23:11
3F：推 cubegaga: 你去找个懂训练的医师谘询看看啊 09/19 23:35
4F：推 a8312116: 三项750有经验的医师应该也没几个... 09/19 23:35
5F：推 killkids: 问陈医师看看？ 09/19 23:46
7F：→ Momsoup5566: 有氧 09/20 00:18
8F：→ Protian: 先好好控制血压吧@@ 09/20 00:20
9F：→ safemeg2000: 降体重不是应该要控制饮食吗 09/20 00:31
10F：推 CityRanger: 先好好吃你的药吧 吃完多做有氧 09/20 00:46
11F：→ CityRanger: 你已经够强了 对你来说控制血压的重要性远大於维持肌 09/20 00:52
12F：→ CityRanger: 肉 难道你要等到肾脏出问题再来认真控制吗 该吃的药要 09/20 00:52
13F：→ CityRanger: 规律吃 有氧加到训练尾巴 体重 饮食都要控制 我的遗传 09/20 00:52
14F：→ CityRanger: 性高血压每天吃exforge+减肥就控制的很不错给你参考 09/20 00:52
15F：推 hisayoshi: 我也是高血压 每天服药 重训照原来计画做 没调整过欸 09/20 01:40
16F：→ hisayoshi: btw做有氧真的有助於降血压 09/20 01:41
17F：推 smith0981: 减重先，蛋白质有吃够不用担心肌肉掉太多 09/20 02:31
18F：→ illawang: 吃药然後固定有氧，血压降很快 09/20 07:53
19F：推 STi2011: 有氧 饮食控制 09/20 08:11
20F：推 LiarBu: 我也有高血压问题，我是吃药+HIIT 09/20 08:25
21F：→ LiarBu: 我认为以你的需求来说，hiit应该是很适合 09/20 08:25
22F：推 RayToS: 有氧啊…有氧时间拉长 09/20 10:06
23F：推 weakerman: 有氧最有用，甚麽类型的有氧都行，我个人认为稍微有点 09/20 11:21
24F：→ weakerman: 强度的有氧最好，例如平均心率150以上持续30分钟，只要 09/20 11:21
25F：→ weakerman: 做三天，血压最少降15，我家人都很年轻就有高血压，包 09/20 11:23
26F：→ weakerman: 括我也是40左右就开始吃血压药了，个人经验重训对降血 09/20 11:24
27F：→ weakerman: 压的帮助几乎等於0，降血压就是有氧+减重 09/20 11:24
28F：推 hornet01: 长时间有氧+减重，除非你是先天性的，不然体重减下来血 09/20 11:38
29F：→ hornet01: 压就会降 09/20 11:38
30F：→ shane24156: 器械 自由别做了 09/20 11:44
31F：推 shepherdd35: 你这样是要观落阴？血压高是多高？140？180？200？ 09/20 11:52
32F：→ shepherdd35: 140 就多做一些有氧 180你不要练太多220立刻去急诊 09/20 11:53
33F：→ shepherdd35: 住院 09/20 11:53
34F：推 adad48362: 你这种等级的我只会回答去问陈医师 这边没有人给得了你 09/20 12:23
35F：→ adad48362: 建议 09/20 12:23
36F：推 hornet01: 所以你催PR的时候，身体会不舒服头晕之类的吗？ 09/20 12:26
37F：→ ck574b027: 肌肉恢复很快，不用怕掉 09/20 13:02
38F：推 ohya111326: 医生 : 後果自负 09/20 13:07
39F：推 drinkmywater: 1. 降重 2.戒菸 3.改善睡眠品质 4. 乾净饮食 这是公 09/20 15:02
40F：→ drinkmywater: 定跟降压正相关的 你去问我前辈应该得到类似答案 09/20 15:02
41F：→ jeffou1112: 谢谢各位 09/20 16:10
42F：推 halulu: 药物也要赶快吃呀 不要抗拒吃药 09/20 16:16
43F：→ weakerman: 其实血压高有的人真的会没感觉，我要不是长期捐血的习 09/20 16:18
44F：→ weakerman: 惯根本也不知道有高血压，我之前也有固定重训，结果去 09/20 16:19
45F：→ weakerman: 捐血两次血压都破170被拒绝，才正视自己真的血压高，但 09/20 16:20
46F：→ weakerman: 我平时生活重训一点感觉都没有 09/20 16:20
47F：推 halulu: 170没感觉@@! 我160就出现耳鸣了 09/20 16:29
48F：→ fantasystar: 吃药控制，多做有氧 09/20 16:45
49F：→ drummers: 三项750啊 就是选择赌要不要爆血管继续自我挑战 09/20 18:06
50F：推 iamoldtwo: 降体重练心肺 09/20 18:07
51F：推 Radiomir: 减1kg血压约减1mmHg, 如果离120很远, 可能先请医师评估 09/20 18:39
52F：→ Radiomir: 要不要先吃药? 血压高伤血管和器官(心肾眼脑等)别轻忽. 09/20 18:39
53F：推 iamoldtwo: 是啊，高血压是隐形杀手不是喊假的，小心温水煮青蛙 09/20 18:53
54F：推 kee32: 我也觉得问陈医师比较妥当 09/20 19:51
55F：推 wan0zei: 控制血压基本上正常训练都没问题，如果真的是过重肥胖还 09/20 20:57
56F：→ wan0zei: 是建议减脂到一般体重范围 09/20 20:57
57F：嘘 chenyei: 「卧」推 09/20 21:04
58F：推 GOPOL: 原PO体重应该破百很多吧..... 09/21 09:50
59F：→ guanluvsquat: 平平高血压 是13x还是17x-18x手段还是有别的 09/21 18:11
60F：推 paulman: 血压方面问题已经式疾病范畴 找医生比较安全 09/21 20:07
61F：→ deity521: 有氧吧，血压高重训别乱吹，有听过爆掉。 09/23 08:35