作者talktony ()
看板MuscleBeach
标题[分享] 消防人员新式体能测验项目
时间Mon Sep 16 20:36:48 2024
1.立定跳远- 配分10 -250cm 以上
2.後抛掷远- 15 - 14m 以上
3.硬举- 15 -自体重1.8倍
4.6公尺30秒折返跑 - 15 - 18趟以上
5.悬吊屈体 - 15 - 19次以上
6.六脚杠负重行走 - 15 - 160KG 行走(固定距离)20公尺
7.1500公尺跑步 - 15 - 5分40秒以内
https://www.youtube.com/watch?v=arUs5LyCrZI
每个项目测验 间隔休息大部分不到十分钟
唯一偏硬的就是5和6两个项目放在一起，
毕竟这两项都很吃小臂和核心力量...
试问健身版友们是否都能够拿满分呢?~
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.26.25.105 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1726490212.A.58F.html
1F：推 f9022007: 新式体测感觉不错，有针对需求来测，国军不知道有没有也 09/16 20:47
2F：→ f9022007: 改进 09/16 20:47
3F：推 cubegaga: 这些测验项目比国军有意义多了 09/16 20:51
4F：推 iamoldtwo: 满分没办法但全拿12以上没问题，这个测验设计不错 09/16 20:55
5F：推 jimmyfk: 7.的配速要3:47欸... 09/16 21:01
胸的体能部分几乎等於没有...
※ 编辑: talktony (114.26.25.105 台湾), 09/16/2024 21:14:37
6F：→ jimmyfk: 跑步机按15.9km/h, 跑5分40秒. 09/16 21:11
7F：推 moy5566: 满分100及格是多少60吗 09/16 21:13
8F：推 cubegaga: 胸实用性不大啊 09/16 21:21
9F：→ cubegaga: 执行任务的实际状况 肩（肩推）都比胸实用吧 09/16 21:25
10F：推 taikonkimo: 还蛮符合实际需求的 有改进不错 09/16 21:38
11F：推 OhMyHair: 如果是我 90几KG至少要拉162 好像有点硬 09/16 21:57
12F：推 Nemophila: 好硬的内容 09/16 21:59
13F：→ jimmyfk: 只测 6. 7. 大概就能筛出合适人才, 体重不能过轻或过重. 09/16 22:01
14F：推 NTUinfo: 胸只剩拍月历的功能ㄌ 09/16 22:35
15F：→ cosy: 4很累耶... 09/16 22:59
16F：推 jj840917: 立定跳远和悬吊曲体应该可以 其他都不可能 09/16 23:09
17F：推 kenhiro5566: 瞬间一看以为是自体体重*1.8要拉15下 太猛了吧 09/16 23:23
18F：→ gigi030507: 3 6不能用拉力带的话 那很猛耶。7 这种配速 至少要专 09/16 23:27
19F：→ gigi030507: 心练2年配速吧我猜 09/16 23:27
20F：推 kzfun2001: 3跟6有点矛盾耶 体重轻的6就很吃亏了吧 09/16 23:36
21F：→ kobe30418: 硬举自身体重快两倍拉15下是什麽鬼 消防员这麽猛吗 09/16 23:46
22F：→ Protian: 15是分数不是次数吧 09/16 23:49
23F：推 FIREPIG: 其实有分年龄组距，我43岁轻松95分以上 09/17 00:18
24F：推 rick102233: 那是分数不是次数== 09/17 00:19
25F：→ NICK992: 竟然又没引体向上，め组大吾队体能不都单手引体基本嘛 09/17 00:23
26F：→ NICK992: 没要求像日本火线先锋那种极限体能王,起码要拉正常单杠吧 09/17 00:25
27F：→ cosy: 如果6能做到 那3就没问题 但是可以完成3 6不一定能做到 09/17 00:34
28F：推 GLOCK18: 六也太硬 09/17 01:49
29F：→ f9022007: 6觉得是非常好的测试方式，想像火场要穿着装备抗一个人 09/17 02:38
30F：→ f9022007: 出来，我想能负重个百来公斤行走是需要的 09/17 02:38
31F：推 KobeNi: 盖依有题材拍片了 09/17 03:07
32F：推 heavenbeyond: 六角杠负重160公斤行走20公尺！！？？ 09/17 03:37
33F：→ heavenbeyond: 更...我昨天正好测试双手各拿30公斤哑铃在走，才60 09/17 03:37
34F：→ heavenbeyond: 公斤而已就走到快往生了...走到後来前臂根本握不住 09/17 03:37
35F：→ heavenbeyond: 啊，哑铃都差点砸地。 09/17 03:37
36F：→ heavenbeyond: 我自体重吊单杠可以吊到将近1分钟了，想说前臂应该 09/17 03:39
37F：→ heavenbeyond: 也不算太烂吧，没想到拿60公斤走个20公尺就握不住了 09/17 03:39
38F：→ heavenbeyond: 。160公斤是要怎麽走啦... 09/17 03:39
39F：推 moy5566: 160是满分啊 你可以拿100走 就分数低一点 160不是门槛 09/17 07:26
40F：推 jeff1008: 160kg 走20m 怎麽想都不太可能 09/17 07:51
除非是平常就用160KG 做组训练下背和小腿的人，不然不太可能，
六脚杠已经算是适合负重行走的器材，
继续练还是有机会的啦~
41F：推 TheoEpstein: 自体重1.8倍硬举15下.......... 09/17 07:57
42F：推 madaofreak: 第二项是配分啦，拉1.8倍拿该项满分15分 09/17 08:08
43F：→ madaofreak: 感觉4有受伤的可能，这种短距离的来回冲刺容易拉伤 09/17 08:09
44F：推 h27045368: 这好硬…. 09/17 08:34
45F：推 qize1428: 欸？女生也适用吗？不要跟我说女生不适用喔 09/17 08:52
女生版标准会降低一些
※ 编辑: talktony (114.26.25.105 台湾), 09/17/2024 09:02:53
46F：推 ogkdm256300: 满分最难的应该是折返跑，再来是跑步跟立定跳远 09/17 09:31
47F：→ DontPLZ: 立定跳远250在这里面算简单了吧 09/17 09:47
48F：推 rick6304: 问题是 录取要几分 不会说要90几分吧 09/17 10:03
49F：推 abcde78555: 我也看成15下 想说自己遇过的消防员应该都过不了 09/17 10:14
50F：推 madaofreak: 因为表格的第三项如果是单组的次数的话，4要跑18趟15 09/17 10:25
51F：→ madaofreak: 组，可以直接加考CPR，每项的满分难度差异蛮大的，考 09/17 10:25
52F：→ madaofreak: 量体能问题可能要抓放？ 09/17 10:25
53F：推 Asucks: 很硬欸，这一定要练过才能拿高分 09/17 10:37
54F：推 Alpha2022: 7对不常练高强度间歇或短程冲刺的人超硬的吧! 09/17 11:17
如果要以考取满分为目标 -规划训练菜单方向 (欢迎版友不吝啬纠正及补充)
1.可加强大腿- 深蹲
2.可加强二头 大腿 核心 肩 -深蹲 硬举 划船
3.可加强下背
4.日常可加入 HIIT 菜单，藉以增加自己的最大摄氧量VO2max，
让自己体能表现的续航力增强(考取满分的机率应该也会大增?!)
5.可加强小臂 核心
6.可加强小臂 核心 小腿
7.可加强核心 腿
根据文献 1/4蹲是最能提升运动表现的蹲法，全蹲是最能提升肌力的蹲法，
1/2蹲 则是折衷作法，就自己取舍一下吧~
※ 编辑: talktony (114.26.25.105 台湾), 09/17/2024 12:01:16
55F：推 Standing: 6角杠160kg还要能走20公尺，不就代表硬举也起码要有相 09/17 12:52
56F：→ Standing: 应的实力，即使硬举能1.8倍 、80公斤以下能160kg拉起来 09/17 12:52
57F：→ Standing: ，在走20公尺办到的人应该少之又少 09/17 12:52
58F：推 pan60420: 其实悬吊躯体最难 09/17 13:00
59F：推 kuff220: 等盖伊测试XD 09/17 13:32
60F：推 tupacshkur: 好硬! 没几项我做得到... 09/17 14:01
61F：推 Playorange: 这麽硬斗 09/17 15:34
62F：推 cosy: 盖伊拍这段我会有兴趣看 及格一定没问题 但是能到几分 09/17 23:25
63F：→ trapt: 这些健身房八成的人能做到吧 09/17 23:47
64F：→ blue1204: 按这标准现役消防一堆做不到满分的 09/18 09:59
65F：→ blue1204: 连80分占比可能都没多少，起码我相关产业的A_A 09/18 10:00
66F：推 drummers: 作为一个肥宅唯一有把握及格的就6 甚至有把握满分 09/18 10:52
67F：推 duece0927: 看起来硬到不行 09/18 13:13
68F：推 v52186: 连两年都跑步、折返跑、农夫走路没满分，160kg太硬 09/18 14:41
69F：推 benboy: 超硬的测验 看就累了 09/18 15:33
70F：推 drummers: 要每个都达成满分是要强力六边形战士 09/18 17:04
71F：推 madaofreak: 全部满分可以去练极限体能王看看？ 09/18 18:17
72F：推 a9261020: 超级硬 要确定耶 09/18 19:00
73F：嘘 hermes20372: 没有胸的超硬体测 哪会有大胸肌拍月历啦！！！怒嘘 09/18 19:20
74F：→ hermes20372: ！ 09/18 19:20
75F：→ cosy: 八成能做到？玩健身房的 第四项能拿15分的有多少？ 09/18 22:05
76F：推 hotisaac: 这些标准的设计立意很好 但不是大多数人能做到 09/18 22:34