作者akqazk (akqazk)
看板MuscleBeach
标题[心得] 从运动小白到参加举重比赛
时间Sun Sep 1 23:14:05 2024
各位前辈大家好，潜水好几年都在键盘健身，大叔34岁软体工程师。
藉这个机会浮出水面分享，请各位巨巨鞭小力一点
初次接触健身的经历
我在2018年第一次办了健身房会员，当时选择了Anytime Fitness。和许多新手一样，我
刚开始完全没有方向，随便练练，但也渐渐明白了腿部训练的重要性。
2021年，我转到了健身工厂，在网路上看到举重运动非常帅气。刚好有一位教练擅长举重
，我便买了大约10堂课开始学习。对於当时深蹲只能蹲自体重的我来说，这真的是一项极
具挑战的运动。随後，我开始增加肌力，从5x5课表开始训练，并在2022年达到了一个小
目标——深蹲100公斤10下（当时体重约70公斤）。
不幸的是，我在此期间发现自己有疝气问题，只能进行手术治疗。术後，我从空杠开始慢
慢恢复训练。
重回正轨与比赛准备
在2022年，我到高雄的成吉复健，花了大约半年的时间，终於能在建立腹内压的情况下，
深蹲至自体重，且不再感到开刀处疼痛。此时，我开始逐步恢复举重训练，抓举达到45公
斤，挺举达到70公斤。
花了一年多的时间，我终於回到深蹲100公斤的水准（当时体重约75公斤）。到了2023年
10月，我找了一位新的教练，认真开始学习举重技术，并且在4月底首次抓举接近自体重
的70公斤（当时体重72公斤）。这时候，教练问我是否有兴趣参加一场素人的举重比
赛(台中葳力杯举重比赛)，我抱着体验的心态决定参加，并展开了为期三个多月的备赛训练。
比赛当天与收获
比赛当天，我参加的是73公斤级别，过磅时体重为70公斤。最终成绩为抓举75公斤、挺举
88公斤，两项都创下了个人最佳纪录。回想起来，从一个体能差的小白到现在能够在比赛
中获得这样的成绩，真的很让我惊喜和感动。
现在，设定了下一阶段的目标，继续逐步提升肌力，希望未来可以在挺举上突
破三位数。
成绩 抓举 65 O 71 X 75 O 挺举 80 O 85 O 88 O
结语
举重真的是一项非常棒的运动，它不仅需要良好的肌力和爆发力，还需要优异的活动度和
坚强的心态。强烈推荐大家都来试试看！
大会拍摄的照片:
https://imgur.com/a/qRNvnfa 赛事官方ig wei_li_weightlifting
影片纪录:
https://youtube.com/shorts/ZlKo5JziAEw?si=iuQVCDUZNmhHV6M6
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1F：→ gigi030507: 雅瑟士那双举重鞋不便宜捏（误）09/02 00:06 ?
2F：推 kee32: 厉害欸！09/02 00:30
3F：推 ck1158: 整体节奏和支撑看起来都不错欸。小小建议，上挺的後脚掌09/02 00:36 ?
4F：→ ck1158: 可以想着内八扣着，还有膝盖不要伸太直会稳很多。09/02 00:36
5F：嘘 kuresuX: 才34岁大叔个屁09/02 01:28
6F：推 kee32: 楼上别这样，我50岁，已经要自称阿公了09/02 09:38
7F：推 sGuitar: Good !09/02 10:23
8F：推 ericar: 哈，60岁老翁路过XD09/02 10:41
9F：推 pas796210: 有在YT上面看过你，动作都很流畅，赞喔09/02 10:49
10F：推 smallV929: 很厉害09/02 11:09
11F：→ starcookey: 鞋子订做记得6千起跳09/02 12:19
12F：推 yenkuass: 亚瑟士台湾网路买就7600多了 订制一定上万09/02 12:29 ?
13F：→ yenkuass: 我也穿亚瑟士 备赛11月台北市青年盃XD09/02 12:30 ?
14F：→ peileel: 蛮励志的09/02 13:25
15F：推 orzA3A: 我也73原本也想比这场，但6月小孩出生，根本不敢跟老婆说09/02 15:05 第一次参加体验很好，感觉主办方很用心
16F：→ orzA3A: 要报名09/02 15:05
17F：推 inbody80: 厉害加油！重训上瘾後，每次都有相见恨晚的感觉09/02 15:53 ?
18F：→ iamoldtwo: 好 09/03 20:48
※ 编辑: akqazk (42.77.22.219 台湾), 09/07/2024 21:39:20
※ 编辑: akqazk (42.77.22.219 台湾), 09/07/2024 21:40:49