作者inateriver (我是尼亚)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 肩峰夹击（撞击）症
时间Sun Sep 1 08:08:27 2024
上次发完这篇以後
很多版友私信给了不少意见
虽然成效有限
但依然非常感谢
历经四个月
本来以为肩膀只会越来越严重
没想到看了网路上一部影片外加ig一个短片段
照做一个月以後居然好了
秉持帮助别人的心所以在此分享自己康复的方法
我没有做什麽音波或是什麽很花钱的治疗
全靠照做一个动作每天20下就好了
在此先声明我没有要打广告
https://reurl.cc/nvLWND
我是看了这部影片以後照做才好的
内容如下图
就是人贴墙以後双手虎口贴墙
接着往上举
https://i.imgur.com/1cQaTJp.jpeg
https://i.imgur.com/TL8ncjh.jpeg
如果已经肩膀疼痛的人
这时候会觉得非常痛
但不要害怕就是往上举
做了十下以後肩膀会舒缓很多
起初我只有单纯做这样肩膀往上接着就放下来的动作
但後来ig可怕的演算法不知道如何得知我肩膀受伤
自行突然推荐了我一个影片
https://reurl.cc/8XN1XX
这个影片里面的人也是谈到一样的做法
但他动作更为完整（他跟上面那影片不一样的地方是最後有一个收尾的动作，我觉得这个
动作蛮关键的
我就是最後照着这个完整的动作
（但我没有像他这样贴墙，因为要随时贴墙很不方便，我到後面都不贴墙就直接做
一天做20次
肩膀居然完全康复了
超感动
痛了好几个月（三月底开始
六月太绝望所以发文问大家
中间一度穿脱衣服还有洗头手都举不起来
七月发现这个方法做一个月就好了
也没有打针或是吃什麽药
这些人我都不认识
没有打广告的嫌疑
如果已经试过很多方法都没用的
可以尝试看看
匆忙打了这篇
语意不通顺请见谅
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 27.242.36.148 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1725149309.A.4DA.html
1F：推 keepgoingKH: 恭喜！这位的影片很实用，有教练前我也常看他的影片 09/01 08:51
2F：推 antiwow: 有相同困扰的我刚刚试着照做 发现连在低处我的虎口手腕 09/01 10:49
3F：→ antiwow: 手肘都不能贴墙…哭啊 09/01 10:49
4F：→ antiwow: 下背还会一直想要拱起-.- 09/01 10:49
一开始都会比较困难
可以慢慢来
希望有帮助到一样困扰的
我之前真的连洗头都有困难
照做一个月居然慢慢好了
觉得神奇所以分享一下
5F：推 bububull: 有看有推 09/01 11:01
6F：推 kee32: 哇塞，酷欸，恭喜你欸，我肩膀也不太顺，来试试看 09/01 11:09
7F：推 qwe123456460: jeff有料，可惜假杠片 09/01 11:41
8F：→ blue1204: 笑死 连一开始的W都贴不了墙 09/01 12:53
9F：→ blue1204: 下背不贴墙勉强可以做，但有够酸的QAQ09/01 13:01
一开始可以慢慢来
我自己现在贴墙是可以虎口完全贴墙往上抬
而且不太会发出声响了
以前常常发出声响
但没痛就没理
没想到後面痛成这样
※ 编辑: inateriver (118.231.201.171 台湾), 09/01/2024 13:14:10
10F：推 cccone: 感谢分享 09/01 13:13
11F：推 Willier: 感谢分享 09/01 14:13
12F：推 basslin0913: 上次看到一个影片教学，肩膀挂一条弹力带脚踩着，然 09/01 17:36
13F：→ basslin0913: 後手往上抬到最高，每次重训前暖身做，肩膀一整个顺 09/01 17:36
14F：→ basslin0913: 很多 09/01 17:36
15F：推 mazaro: 双手张开呈W，背就会自己拱起来，超难欸 09/01 19:46
16F：→ weakerman: 我也有看过jeff的影片改善过其它部位痛的问题，虽然很 09/01 21:42
17F：→ weakerman: 多健力健美的都很爱酸他，但他在教学这种解决疼痛的其 09/01 21:42
18F：→ weakerman: 实都很不错 09/01 21:42
19F：推 dirtyli: 推 也做过一阵子他一系列矫正动作 09/01 22:47
20F：推 Radiomir: 之前颈椎周围酸痛靠W舒缓, 没想到稍微变化还可以处理肩 09/01 23:06
21F：推 curryhats: 推有收尾的动作差很多，我也被演算法推荐另一个人拍的 09/01 23:55
22F：→ curryhats: 有收尾 09/01 23:55
23F：推 nocash: 赞 谢分享 09/02 07:27
24F：推 stephanal: 推 09/02 11:31
25F：推 Victory2: 谢谢分享 推！ 09/02 12:19
26F：推 mova: 谢谢分享！我也受过这个的苦 09/02 13:24
27F：推 TANGsoup: 我也是照着做好七八成 推个 09/02 18:05
28F：推 love8dgo: 赞 09/02 23:40
29F：推 hanhan0427: 感谢分享 09/03 12:54
30F：推 Markhor: 感谢分享 赶快来试试 09/03 20:13
31F：→ iamoldtwo: 他物治 09/03 20:44
32F：推 barry750128: 感谢分享，也被肩膀问题困扰好一阵子了；刚做了10下 09/04 23:34
33F：→ barry750128: ，上斜方的位置超酸，但真的有舒缓。 09/04 23:34
34F：推 bullfighter: 感谢巨巨分享，以前只看过姊夫的影片 09/12 22:14