作者LiarBu (简单有效最重要)
看板MuscleBeach
标题Re: [讨论] 陈医师大战苍蓝哥？？
时间Tue Aug 27 17:37:46 2024
※ 引述《renna038766 (微积分好难过)》之铭言：
: 苍蓝鸽几天前的新影片
: 颠覆大部分人的认知
: 其实台湾人蛋白质吃的量超够的！
: https://youtu.be/6_ZDzlPpxkQ?si=FwxWdVu6SUZiy0ow
: 陈医师有不同意见！
: 发了两部影片回应
: https://youtu.be/Zz27ru2kvrw?si=1dAFNnic5JEbiDvg
: https://youtu.be/iicnYu0HjbA?si=mGZsHJ9i_3P74HU8
: 两位都是各自领域顶尖的医师
: 大家觉得谁说的有道理呢？
: 陈医师表示：
: https://i.imgur.com/S1XkFP3.jpeg
: https://i.imgur.com/BDifmD9.jpeg
: -----
: Sent from JPTT on my iPhone
我认为罪魁祸首就是卫福部的报告啦,医师大概碍於身分都不好意思呛卫福部
https://imgur.com/a/Pxpb1Le
这份报告有多扯,我直接截一张图
图表显示台湾19-44岁男性,平均蛋白质摄取量是RDA建议值的171%
以旧版RDA建议值 0.8g 蛋白质每公斤体重 计算
他的意思就是说,这个年纪的男生"平均"会吃到 1.368g/公斤体重的蛋白质
有在计算蛋白质摄取量的你各位,觉得这个数字有可能吗?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 122.118.42.118 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1724751469.A.5E5.html
1F：推 steven183: 有可能阿 只是碳水 脂肪应该也超标很多 08/27 17:39
2F：推 wen12305: 平均不太可能，我自己是有吃到这数字，但我伙食费一个月 08/27 17:41
3F：→ wen12305: 大概五万上下，我不信大部分的人能办到 08/27 17:41
4F：推 peter0726: 一天一桶六块肌桶 1.368g/kg蛋白质量轻松达标 08/27 17:42
5F：→ steven183: 一个月5万怎麽吃的== 08/27 17:44
6F：推 cemin: 大部分的人都会低估自己吃进去食物的量，才会常常 08/27 17:44
7F：→ cemin: 有「我已经吃那麽少了为什麽还瘦不下来」的疑问， 08/27 17:44
8F：→ cemin: 那既然食物量被低估了，蛋白质热量脂肪等等都一起 08/27 17:44
9F：→ cemin: 被低估也不是不可能的 08/27 17:44
10F：推 hiaries: 学生时期常常一餐就是一份加大炒饭而已，想想里面那个肉 08/27 17:48
11F：→ hiaries: 丝蛋丝的量,QQ 08/27 17:48
12F：推 uei1201: 医生不见得不会战卫福部，但那只鸽是一定不会的:) 08/27 17:52
13F：推 Muilie: 就把碳水跟蔬菜含的都算进去了吧 08/27 18:02
14F：→ LiarBu: 碳水加蔬菜算进去也不可能 08/27 18:03
15F：→ Dwccc: 六块鸡桶 淀粉会超标吧 08/27 18:12
16F：推 tkastrology: 我一餐抓25g蛋白质，三餐都有吃到才会达标1/公斤 08/27 18:31
17F：→ tkastrology: 觉得有点难度(我外食 08/27 18:32
18F：推 isaacisaac: 突破盲肠 08/27 18:37
19F：推 aftermathx: 一般人恐怕都直接把肉当成蛋白质吧 08/27 18:37
20F：推 dakkk: 一天吃四餐才会达标 08/27 18:38
21F：推 iamevianwu: 三餐外食 每餐点一个正常的主食 哪有可能达标 08/27 18:38
22F：推 Radiomir: 卫服部的蛋炒饭410g, 假设白饭300g(p 9g), 蛋60g(p 7g) 08/27 18:39
23F：→ Radiomir: 肉丝50g(p 10g), 所以蛋炒饭的蛋白质约26g, 好像还可以 08/27 18:39
24F：→ Radiomir: 至於便当, 之前有人po过悟饕, 平均而言蛋白质大概是35g 08/27 18:41
25F：推 kobe30418: 我只能说 骗骗弱鸡可以 真的有再练再吃的人 不可能觉 08/27 18:45
26F：→ kobe30418: 得很简单 08/27 18:45
27F：→ kobe30418: 不过就回来陈医师说的 植物蛋白质跟动物蛋白质的差异 08/27 18:45
28F：→ ck574b027: 外食有可能，中午叫便当30，晚麦一个套餐30，早餐有30 08/27 18:46
29F：→ ck574b027: 也差不多，问题是早餐店随便点有30的话，那是运气很好 08/27 18:47
30F：→ Radiomir: 早餐可能20g左右,蛋饼9~17g(算13g),豆浆两天喝1次算7g. 08/27 19:02
31F：→ Radiomir: 御饭团4~8g(算6g),吃两颗12g, 中式饭团没找到(应该1xg) 08/27 19:02
32F：→ Radiomir: 其实如果吵植物性或动物性,代表你承认植物蛋白有吃够XD 08/27 19:04
33F：推 strikesout: 可能政府需要做一些好看数字以证明ROC是已开发国家吧 08/27 19:14
34F：→ strikesout: ？ 08/27 19:14
35F：推 strikesout: 而且不光只是吃 还要运动配合才有笑 不然都是肥肉脂 08/27 19:16
36F：→ strikesout: 肪罢了 08/27 19:16
37F：推 kee32: 不可能，绝对不可能 08/27 19:25
38F：推 ng130016: 想问跑者们会吃到3g蛋白质吗？ 08/27 19:28
39F：推 Timothy0225: 以台湾的外食环境 每天要吃到1.37g/Kg是蛮难想像的 08/27 19:38
40F：→ geminitea: 卫福部就是把吸收率低的谷物、植物性蛋白质都算入，你 08/27 19:38
41F：→ geminitea: 也不能说这样算算错啊 08/27 19:39
42F：推 kiss7938: 只算动物性蛋白吃满，做好这部分能不能练大都是未知数， 08/27 19:43
43F：→ kiss7938: 硬要在那算其它灌水的让自己轻松点是有什麽毛病 08/27 19:43
44F：推 andy51606: 好奇问 那这样大豆蛋白的吸收率算是好还是不好 08/27 19:52
45F：→ ck574b027: 接近1，别担心大豆，最稳的植物 08/27 20:03
46F：推 geminitea: 算其他灌水的可以省荷包阿XD 陈医师也说可以算，但打5 08/27 20:05
47F：→ geminitea: 折都嫌保守了，应该要打个2.5折，这样光是淀粉我一天就 08/27 20:05
48F：→ geminitea: 能少吃一颗鸡蛋了，用早餐店的价位来说就是省15块(? 08/27 20:05
49F：推 Pourquoi31: 直接高蛋白补两份比较实在还省钱 08/27 20:08
50F：→ guanluvsquat: 大豆真的很棒，虽不及作为标准值的奶、蛋，但也够好 08/27 20:11
51F：→ guanluvsquat: 了。 08/27 20:11
52F：→ guanluvsquat: 而且吃下完整的豆类除了蛋白质还得到各种微营养跟高 08/27 20:11
53F：→ guanluvsquat: 纤维。 08/27 20:11
54F：推 heavenbeyond: 哥实在不想帮全家打广告，因为我自己很爱买这套组合 08/27 20:58
55F：→ heavenbeyond: 当早餐。 08/27 20:58
56F：→ heavenbeyond: 全家的双层牛肉起司堡+超浓豆浆，这组合只要69元， 08/27 20:58
57F：→ heavenbeyond: 总热量大约500多卡，蛋白质就40克。 08/27 20:58
58F：→ heavenbeyond: 我70公斤，光是这一顿69块的早餐，就已经吃进我体重 08/27 20:58
59F：→ heavenbeyond: 的60%的蛋白质了，只是一顿69元的早餐！要吃进1.2倍 08/27 20:58
60F：→ heavenbeyond: 体重蛋白质到底有什麽难的？？？ 08/27 20:58
61F：→ geminitea: 虽然我也觉得吃到1.2倍蛋白质不难，但全家的成份表应该 08/27 21:02
62F：→ geminitea: 有算入淀粉所含的蛋白质 08/27 21:03
63F：→ parkson1: 要战植物性蛋白和动物性蛋白觉得动物性蛋白可以再分成 08/27 21:21
64F：→ parkson1: 肉 蛋 奶 乳清来战。和体脂率一样与其靠inbody数据不如 08/27 21:21
65F：→ parkson1: 看镜子的变化，个人肉身实验隔三个月换一种主要蛋白质 08/27 21:21
66F：→ parkson1: 来吃，增肌最有感的是肉>>>>>>>>蛋>>牛奶>水解乳清 08/27 21:21
67F：→ a1121210: 肉不只蛋白还有其他成分 08/27 21:28
68F：推 jimmyfk: 要战要先定义多少的肌肉是合理且必要, 然後再讨论吃多少 08/27 22:01
69F：→ jimmyfk: 肌肉愈多健康余命也不是线性成长, 多是个人选择目标... 08/27 22:01
70F：→ noomlluf72: 五万好厉害 08/27 23:13
71F：推 likeshit: 真假 水解乳清这麽废 08/27 23:20
72F：→ e2699096: 就我跟隔壁阿姨平均有一个睾丸一样概念阿 08/27 23:25
73F：→ emip: 有疑虑就每天多喝一份乳清就好了不是 为何要花费生命烦恼 08/27 23:30
74F：→ emip: 这种事情 现在单包乳清多的是 取得也不成问题啊 08/27 23:31
75F：→ emip: 只要运动表现没有掉也不用烦恼那些有得没的 是要去比健美? 08/27 23:32
76F：→ paulman: 绝大多数的困难都在钱 吃的乾净又要够蛋白 不是多花钱就 08/28 01:03
77F：→ paulman: 是烧时间自己买菜自己煮 08/28 01:03
78F：推 gerojeng: 只论蛋白质的总摄取量的话不难啊 08/28 03:00
79F：推 tbrs: 还得到黄豆沙拉油 08/28 03:17
80F：→ tbrs: 淀粉哪来的蛋白质？？ 不如说是全谷根茎类里边的蛋白质 08/28 03:18
81F：推 kee32: 楼上冲动了 08/28 08:47
82F：推 tbrs: 淀粉 蛋白质 脂质 在初中生物来说是同等地位的 可以被消化 08/28 08:54
83F：→ tbrs: 成 胺基酸 单糖 双糖 三酸甘油酯 08/28 08:54
84F：→ tbrs: 营养素碳水化合物又称醣类包含有纤维素跟淀粉等等 而纤维素 08/28 08:55
85F：→ tbrs: 无法起到产生人类热量的作用 08/28 08:55
86F：→ tbrs: 而食物来源依据主要营养成分分成 谷物根茎类 蛋豆肉鱼类 蔬 08/28 08:57
87F：→ tbrs: 菜类 水果类 奶类 坚果油脂类等等 08/28 08:57
88F：→ tbrs: 初中在教的东西两个读到大学的引退医学生竟然在批斗半天 08/28 08:59
89F：推 jaysuzuki: 热量超标的人如果因为慢性疾病开始饮控? 蛋白质还吃得 08/28 09:00
90F：→ jaysuzuki: 到吗? 有多少女生是BMI低於18.5的风险族群，蛋白质有吃 08/28 09:01
91F：→ jaysuzuki: 够吗? 08/28 09:01
92F：→ tbrs: 这类问题就像中国有汉族朝鲜族满族 韩国也有朝鲜族汉族存在 08/28 09:03
93F：→ tbrs: 学过初中生物就很好理解了吧 还非得要韩国产的朝鲜民族才 08/28 09:03
94F：→ tbrs: 能称为优质蛋白质？ 中国及日本国内的朝鲜族裔就生不出亚洲 08/28 09:03
95F：→ tbrs: 人？ 08/28 09:03
96F：推 chigo520: 一个月5万 每天吃牛排？ 08/28 12:51
97F：→ chigo520: 应该说每餐 08/28 12:51
98F：→ citydiver: 问题在一般人除了三餐 吃不少零食饮品之类的吧 08/28 15:09
99F：推 mainsa: 蛮合理的数字吧 一个普通的大鸡腿便当随便也有45g以上的 08/28 21:39
100F：→ mainsa: 蛋白质 一天吃两个就90g了 早餐吃过地瓜茶叶蛋豆浆之类的 08/28 21:39
101F：→ mainsa: 哪里无法达标？ 08/28 21:39
102F：→ dakkk: 大鸡腿30g不错了 45不太可能 08/29 08:35
103F：→ Radiomir: 大鸡腿(骨腿)很容易超过30g啦...去骨前200g,去骨後160g 08/29 13:02
104F：→ Radiomir: 这还是熟肉重, 用生肉20g/100g算32g, 用熟肉25g算有40g 08/29 13:02
105F：推 lp2650056: 只要有认真算过比例跟热量的就知道多难...会讲很简单 08/31 16:19
106F：→ lp2650056: 的大概都来搞笑的 08/31 16:19